養(yǎng)生本來就是為了更好的讓身體更健康，所以在飲食上當(dāng)然需要注意了，一定要以清淡為主。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男人養(yǎng)生粥，希望對你有用!

　　4種男人養(yǎng)生粥

　　1、阿膠白皮粥

　　阿膠白皮粥【原料】 阿膠、桑白皮各15克，糯米100克，紅糖8克。

　　【制作】 將桑白皮水煎2次，去渣取汁。糯米淘凈人鍋內(nèi)，加水煮10分鐘，倒入藥汁、阿膠，粥熟入紅糖。

　　【用法】 每日服2次，早晚空腹服食。

　　【療效】 補(bǔ)血滋陰，潤燥清肺。適用于血虛、陰虛久咳咯血、月經(jīng)過少、崩漏、便血等癥。

　　2、山楂粥

　　【原料】山楂30—45克(或鮮山楂60克)，粳米100克，砂糖適量。 制作：將山檀煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時放入砂糖，稍煮1—2沸即可。

　　【用法】作點心熱服;10日為1療程。

　　【功效】健脾胃，助消化，降血脂。適用于高血脂、高血壓、冠心病，以及食積停滯，肉積不消。

　　【注意事項】不宜空腹及冷食。

　　3、白果羊腎粥

　　白果羊腎粥【原料】 白果10-15克，羊腎1個，羊肉;粳米各50克，蔥白3克。

　　【制作】 將羊腎洗凈，去腮腺脂膜，切成細(xì)丁，蔥白洗凈切成細(xì)節(jié)，羊肉洗凈，白果、粳米淘凈，再將它們一同放入鍋內(nèi)，加水適量熬粥，待肉熟米爛成粥時即成。

　　【用法】 吃羊腎、羊肉、白果，喝粥，每日2次，溫?zé)崾场?/p>

　　【療效】 補(bǔ)腎止遺。適用于小兒遺尿。

　　【注意事項】 陰虛火旺者忌食。

　　4、補(bǔ)中益氣粥

　　補(bǔ)中益氣粥【來源】 傳統(tǒng)方

　　【原料】 黨參、黃芪各15克，白術(shù)12克，升麻、當(dāng)歸各6克，柴胡、陳皮各3克，小米50克，紅糖適量。

　　【制作】 將上七味藥煎汁去渣，加入小米、紅糖同煮成粥。

　　【用法】 每日1-2次，溫?zé)岱?/p>

　　【療效】 補(bǔ)益中氣，升陽舉陷。適用于子宮脫垂，脫肛，胃下垂。

　　男人養(yǎng)生方法

　　1、調(diào)理篇

　　子午覺”利陰陽調(diào)和

　　雖不像女性依賴睡眠養(yǎng)顏，但男性的睡眠也很有講究。睡眠有利陰陽調(diào)和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的提倡，睡“子午覺”。所謂子午覺，就是下午1-3時，睡半個小時到一個小時，剛好可以“養(yǎng)陽”;晚上9-11時入睡，此時開始“養(yǎng)陰”，這個時段入睡效果最好。

　　2、飲食篇

　　多吃補(bǔ)腎生精的食物

　　男性飲食的一大重點應(yīng)放在“養(yǎng)腎精”上，因此應(yīng)多吃補(bǔ)腎生精的食物，枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有此功效。此外，專家還建議男性應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，保證日常鋅、硒等微量元素的補(bǔ)充。

　　男性生活中有害健康的危險因素遠(yuǎn)高于女性，如抽煙、酗酒等，所以抗氧化應(yīng)該成為男性食療的另一大重點。男性可以適當(dāng)服用抗氧化營養(yǎng)品。同時一些天然的抗氧化食物，效果并不亞于營養(yǎng)補(bǔ)充劑。像葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物質(zhì)。

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