六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 興趣愛好 > 學(xué)化妝 > 美容知識 > 美容養(yǎng)生 > 男士50至60歲冬季養(yǎng)生方法

男士50至60歲冬季養(yǎng)生方法

時間: 保燕704 分享

男士50至60歲冬季養(yǎng)生方法

  男人在50--60歲的時候,身體已經(jīng)開始慢慢倒退, 身體一天不如一天,那么這時候該怎么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹50至60歲的男士冬季養(yǎng)生方法,希望對你有用!

  男士冬季養(yǎng)生方法

  1:按摩3個穴位

  男人可以用中指指腹按摩大椎穴、曲池穴、風(fēng)門穴2~3分鐘來改善局部血液循環(huán),以防男人在冬季容易出現(xiàn)的上火、炎癥等現(xiàn)象,同時還能提高人體免疫力。

  位置:大椎穴,低頭時,頸后最突出的椎骨下方;

  曲池穴,屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1。5寸處;

  風(fēng)門穴,大椎穴向下移兩個骨節(jié),再向左右各移一指半處。

  2:補(bǔ)充維生素

  維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,當(dāng)身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。

  因此,冬季是感冒流行的季節(jié),所以男人要補(bǔ)充維生素C,如可以每日服用維生素C劑,也可以多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,比如獼猴桃、橙子。

  為保持呼吸道黏膜長久濕潤,男人還要補(bǔ)充維生素A,富含維生素A的食物有茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。

  此外,男人還要經(jīng)常吃富含維生素E的核桃仁或葵瓜子。

  3:進(jìn)行溫和的運(yùn)動

  人們在寒冷的天氣很容易患的疾病都與心肺有關(guān),因此心肺健康就可以降低秋季的發(fā)病率。

  而適宜的中等強(qiáng)度的運(yùn)動可以提高心肺功能,增強(qiáng)人體免疫力,這里的溫和運(yùn)動是指在運(yùn)動中人體的心率達(dá)到最大心率的60%~70%。

  舉個例子,26歲的人最大心率是220-26=194,那么他鍛煉時心率就要控制在194×60%至194×70%之間,即117至137之間。常見的溫和運(yùn)動有健走、游泳、慢跑。

  4:冬季多睡1小時

  良好的睡眠可以提升體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量,但是睡眠不足就會降低免疫系統(tǒng)功能,這樣你生病的幾率也會隨之增加。

  在寒冷的冬季,人們是很容易生病的,因此睡眠時間要多增加一小時,這樣可以有利于免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來你就會感覺精神舒暢。

  50至60歲的男士養(yǎng)生方法

  1、重視外表

  年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表,保持對女性的愛慕,都能刺激體內(nèi)性腺分泌,維護(hù)和保持性機(jī)能。

  2、規(guī)律鍛煉

  運(yùn)動對性愛有積極作用。堅持規(guī)律運(yùn)動的人,反應(yīng)敏捷,器官老化緩慢,抗病能力增強(qiáng)。體質(zhì)強(qiáng)了,就會減緩性功能的衰退。

  3、營養(yǎng)均衡

  男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品,如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

  4、戒煙限酒

  研究證明,酒精會減慢睪酮的生成速度,慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏,引起性腺激素紊亂,臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能,誘發(fā)勃起功能障礙。

  5、謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)

  為了減少性功能退化,男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),但宜對癥下藥。有些補(bǔ)藥是壯陽的,而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì),一味壯陽,會造成陰陽不平衡,無益于維持性功能。

  6、堅持性愛

  性和愛都與生命同在。延緩性衰老,首先要破除傳統(tǒng)觀念,明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國一項研究發(fā)現(xiàn),男性到80歲,仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%,54.7%的人會有強(qiáng)烈性要求。適當(dāng)和諧的性生活,有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能,消除孤獨感,使人通達(dá)樂觀,還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。

969276