冬藏養(yǎng)生到底該怎么做
冬藏養(yǎng)生到底該怎么做
冬藏養(yǎng)生,指的是到了冬季要注意養(yǎng)生之道,冬令進補是中國民間傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法,根本原則是畏寒體質(zhì)補陽,虛火體質(zhì)滋陰,以達到陰陽平衡,身體強壯的最佳效果。下面學(xué)習啦小編給大家介紹冬藏養(yǎng)生的方法,希望對你有用!
冬藏養(yǎng)生方法
1、睡眠
為了適應(yīng)“冬藏”,應(yīng)該適當增加睡眠時間。冬天應(yīng)該提倡早睡,適當多睡,以達到養(yǎng)精蓄銳的目的。當然在夜間保證8個小時睡眠的情況下,午睡可以適當減少。
2、鍛煉
一是不主張?zhí)绯烤?,二是不能運動得“汗流浹背”,以免傷氣,同時也避免因出汗受寒而造成風寒感冒,最好的活動還是散步與打太極拳,不宜進行激烈運動,尤其是年老者,不要冒著嚴寒而做一些超體力的運動。
3、保暖
重視保暖,也是“冬藏”的重要環(huán)節(jié),尤其是對于老弱病殘者。進入冬天,既有室內(nèi)外溫度高居不下的暖冬,也會出現(xiàn)因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。這種急劇下降的天氣,容易使人患上風寒感冒、風濕骨痛、心血管疾病。因此應(yīng)該重視隨氣候變化而加衣。
冬藏養(yǎng)生防病措施
感冒、支氣管炎、心血管病是冬天常見病。對于防治感冒,一是衣著防寒,二是對免疫力差的人,使用參芪一類補益藥扶助正氣,以防感冒。對于有積火者,應(yīng)該及時用清熱藥清解積火。對風寒感冒初發(fā)者,可以用姜茶湯一類進行保健。
冬天是老年慢性支氣管炎多發(fā)季節(jié),凡有“老慢支”病史者,應(yīng)該注意防寒保暖,尤其是注意頸部、背部保暖。在室內(nèi)生活時既要保溫,又要常開窗戶,呼吸新鮮空氣。一旦出現(xiàn)咳嗽,不要馬上止嗽,以利于痰液排出,還要用一些諸如杏仁、川貝、橄欖煲豬肺的食療藥膳調(diào)治。如病情加重要及時到醫(yī)院診治。
冬天由于驟寒,對人體心血管是一種惡性刺激,容易導(dǎo)致冠心病的發(fā)生和復(fù)發(fā),出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死。為此易患人群不要頂風冒寒,如遇到心前區(qū)疼痛時,要及時使用“心藥”(如心靈丸、心寶、麝香救心丹之類)。有心梗先兆者,要馬上到醫(yī)院急診,以免發(fā)生危險。
冬藏養(yǎng)生湯
豆腐魚頭湯
跟大骨白蘿卜湯同理,小火燉魚,熟了后放豆腐燉上10分鐘再調(diào)下味就好。非常鮮美好喝。
桂棗山藥湯
山藥補脾胃,桂圓紅棗不僅健脾胃,還益氣血。
紫蘇生姜紅棗湯
暖胃散寒,消食行氣。
排骨燉白菜
湯汁充足是最大的美味,記得排骨白菜煮的軟一點,味道更佳。
蓮藕玉米排骨湯
蓮藕需用粉糯的,爽口的做出來不好吃,加點花生,還有兩三顆冰糖,適當放點鹽或者黑胡椒,鮮香甜軟糯。
胡椒豬肚湯
好養(yǎng)胃的,冬天喝特別暖和,記得加料酒。
天麻豬腦湯
雖然名字有點特別,有人懷疑到底補不補腦哈哈哈,但其實對傷風頭疼很管用的。
板栗羊肉湯
加點紅棗枸杞會更好喝。
蘿卜羊排湯
小火燉煮至蘿卜片透明,加鹽、胡椒粉和香菜關(guān)火出鍋。熬上幾個小時湯會變得像牛奶一樣 ,特別好喝。
枸杞紅棗烏雞湯
所有體質(zhì)都適合,專治體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健。
沙參玉竹老鴨湯
名字看上去花里胡俏,但其實重點在后面,推薦使用老洋鴨。