六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦 > 興趣愛好 > 學化妝 > 美容知識 > 美容養(yǎng)生 > 冬季養(yǎng)生吃啥

冬季養(yǎng)生吃啥

時間: 保燕704 分享

冬季養(yǎng)生吃啥

  冬天人們食欲大增,脾胃運化轉(zhuǎn)旺,此時進補能更好地發(fā)揮補藥的作用,投資少、見效快。下面學習啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生食物,希望對你有用!

  冬季養(yǎng)生食吃:牛肉

  富含肌氨酸;維生素B;鉀、鐵和蛋白質(zhì)。

  富含肌氨酸

  牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食品都高,這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。

  含維生素B

  蛋白質(zhì)需求量越大,飲食中所應(yīng)該增加的維生素B就越多。牛肉含有足夠的維生素B,可幫你增強免疫力,促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成,從而有助于緊張訓練后身體的恢復。

  含鉀、鐵和蛋白質(zhì)

  鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生,從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì)。鐵是造血必需的礦物質(zhì)。

  怎樣吃?湯肉共進營養(yǎng)更佳

  加醋

  煮或炸牛肉時應(yīng)加點醋,吃牛肉火鍋可以做一個加醋的蘸水,醋能使肉和骨頭中的鈣和磷等礦物質(zhì)分解出來,為人體全面吸收,預防骨質(zhì)疏松。醋的酸還可以使牛肉中豐富的蛋白質(zhì)達到最佳吸收效果。

  配蔬菜

  吃肉時應(yīng)同時多吃些蔬菜,可中和肉類產(chǎn)生的酸性物質(zhì),軟化牛肉中的纖維,也更易于消化。如燉牛肉時,放一些胡蘿卜,牛肉與胡蘿 卜同燉,不但可以去掉膻味,還能彌補牛肉所缺乏的胡蘿卜素和其他維生素,這樣燉出的牛肉,吃起來不覺得油膩,還能提高營養(yǎng)價值;再如西餐中的炸牛排。多配以洋蔥、番茄等,不但彌補了肉所含維生素c低的缺陷。還能抑制人體內(nèi)膽固醇的升高。

  湯肉共進

  肉湯中的營養(yǎng)與肉是不一樣的。湯里只含有少量維生素、礦物質(zhì)、脂肪及蛋白質(zhì)分解后的氨基酸,各種營養(yǎng)成分只是原食物的10%~12%。因此,最好應(yīng)當湯肉共進,營養(yǎng)價值才高。肉塊要切得稍大點兒。牛肉內(nèi)含有可溶于水的芳香物質(zhì),這種物質(zhì)煮肉的時候溶解在湯中越多,肉湯味道越濃,肉塊的香味則會變淡。因此肉塊切得要適當大點兒,以減少肉中芳香物質(zhì)的溶解,這樣肉味可比小塊肉鮮美。

  冬季養(yǎng)生食吃:羊肉

  補血、補氣;暖胃、暖身;健脾、理氣;不易發(fā)胖。

  補血、補氣

  冬天的時候,血液循環(huán)比較緩慢,這時候就可以多吃寫羊肉來促進血液循環(huán),加速新陳代謝。氣不通不暢者,多吃羊肉可以補氣,健身。

  暖胃、暖身

  冬天多吃羊肉可以抵御寒冷,讓我們整個身體暖和起來,比其它的補品來得實際。羊肉性溫,冬天多吃可以起到暖胃的作用,讓胃的運動更合理。

  健脾、理氣

  脾虛者,飲食不好,而羊肉可健脾,吃后可調(diào)理,飲食會好轉(zhuǎn)。氣不順者,如經(jīng)??人缘娜?,因為體內(nèi)濕氣重,所以要多吃些羊肉讓氣順暢,心情舒暢。

  不易發(fā)胖

  羊肉含有很高的蛋白質(zhì)和豐富的維生素。但它的脂肪熔點為47度,而人的體溫為37度,吃了只吸收營養(yǎng)而不是脂肪,所以不容易發(fā)胖。

  燉涮蒸 羊肉做法看過來

  燉法

  對羊肉的新鮮程度有較高要求。清燉羊肉湯,原汁原味,香甜可口,不失為冷天的一道食用佳品。或當歸羊肉湯,將羊肉與當歸、生姜同煮,喝湯吃肉,當歸甘溫質(zhì)潤,既能補血活血又能調(diào)經(jīng),還能消腫止痛、潤腸通便,與生姜共起辛潤溫通之用。

  涮湯法

  涮羊肉多采用火鍋形式,特別適合冬季食用,一般人群均可食用。

  蒸炒法

  一般以羊腩肉為主料,用姜、蔥、蒜及胡椒調(diào)節(jié)味道,更助羊肉之溫性,桂皮、陳皮及腐乳調(diào)味且使本菜補而不滯,然后經(jīng)水煮、油炸、爆炒、蒸制而成,其味道鮮美,有滋補、美容作用。

985668