水果的口感好，食用價值高，冬季應(yīng)該吃一些能夠生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人感到清爽、舒適。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生水果，希望對你有用!

　　冬季養(yǎng)生水果

　　山楂：開胃消食 加免疫力 促進消化

　　山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。經(jīng)常吃山楂，可以長壽哦!

　　棗：補中益氣，養(yǎng)血安神 活膚美白

　　新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是維生素C，能夠促進體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷４送?，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品!它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

　　柿子：養(yǎng)肺護胃 清除燥火 補虛止咳、利腸除熱

　　其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。

　　梨：生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥

　　中醫(yī)認(rèn)為，梨最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。

　　蘋果：補脾氣、養(yǎng)胃陰、潤肺悅心

　　含有較多的胡蘿卜素、維生素B和C，還含有較多的鎂，能使人皮膚紅潤有光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。對于久坐電腦前的人來說，更應(yīng)常吃蘋果，它能與體內(nèi)的放射性元素相結(jié)合，并排出體外，具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效。

　　獼猴桃：生津潤燥，解熱除煩

　　獼猴桃被譽為“維C之王”“百果之王”，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。而豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。

　　柚子：和胃化滯，生津解渴 降低膽固醇

　　柚子酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并且有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

　　冬季養(yǎng)生防寒養(yǎng)胃

　　一年四季中“春應(yīng)肝，夏應(yīng)心，長夏應(yīng)脾，秋應(yīng)肺，冬應(yīng)腎”，所以按照人與天地的關(guān)系，冬天重點在養(yǎng)腎。

　　進入冬季以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要原則，意思是說在寒冷的冬天應(yīng)該早睡晚起。早睡以養(yǎng)陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w。最好在太陽出來以后再起床，這時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質(zhì)激素的含量也逐漸升高，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。而且早晨空氣中負(fù)離子濃度高，對人體也非常有益。

　　冬天天氣寒冷、精神壓力加上時間忙碌飲食不規(guī)律，往往也是胃部毛病最多、老胃病犯病的時候。那么，在這樣的“多事之冬”怎樣才能使自己的胃溫暖舒適的過冬呢? 我們?nèi)绾斡?以下就是幾種健脾暖胃的食物和中藥，很適合在這個寒冷的季節(jié)進行脾胃保健。您可以把它們做成各種各樣的美味菜，也可以熬成粥或者煲湯，總之看個人喜好。

　　鰱魚：冬季養(yǎng)胃的好魚，用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

　　帶魚：冬季養(yǎng)胃，補五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。

　　胖頭魚：有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質(zhì)虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩６救绾勿B(yǎng)胃

　　狗肉：冬天怕冷吃什么好?性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉，對于腳冷、腰痛、體質(zhì)虛弱者有良好的保暖御寒作用。

　　羊肉：冬天怕冷吃什么好?還有就是羊肉，性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。

　　年四季中“春應(yīng)肝，夏應(yīng)心，長夏應(yīng)脾，秋應(yīng)肺，冬應(yīng)腎”，所以按照人與天地的關(guān)系，冬天重點在養(yǎng)腎。

　　進入冬季以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要原則，意思是說在寒冷的冬天應(yīng)該早睡晚起。早睡以養(yǎng)陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w。最好在太陽出來以后再起床，這時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質(zhì)激素的含量也逐漸升高，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。而且早晨空氣中負(fù)離子濃度高，對人體也非常有益。

　　冬天天氣寒冷、精神壓力加上時間忙碌飲食不規(guī)律，往往也是胃部毛病最多、老胃病犯病的時候。那么，在這樣的“多事之冬”怎樣才能使自己的胃溫暖舒適的過冬呢? 我們?nèi)绾斡?以下就是幾種健脾暖胃的食物和中藥，很適合在這個寒冷的季節(jié)進行脾胃保健。您可以把它們做成各種各樣的美味菜，也可以熬成粥或者煲湯，總之看個人喜好。