秋冬季是人抵抗力最差的季節(jié)，學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生歌謠，希望對(duì)你有用!

　　進(jìn)食十二忌

　　豬肉菱角若同食，肚子疼痛不好受;

　　牛肉栗子一起吃，食后就會(huì)發(fā)嘔吐;

　　羊肉滋補(bǔ)大有用，若遇西瓜定相侵;

　　狗肉滋補(bǔ)須注意，若遇綠豆反傷身;

　　兔肉芹菜也相忌，同時(shí)就會(huì)傷元?dú)?

　　鵝肉雞蛋不同窩，一同入胃?jìng)眢w;

　　鯉魚(yú)甘草性相反，兼而食之定傷元;

　　黃鱔皮蛋皆家肴，不可同桌結(jié)伴行;

　　雞蛋若遇消炎片，同室操戈兩相爭(zhēng);

　　雞蛋糖精更相克，同食中毒重傷身;

　　柿子紅薯若同食，體內(nèi)結(jié)石易形成;

　　柿子螃蟹也相背，同食之后會(huì)腹瀉;

　　柿子白酒更不合，食后使你心發(fā)悶;

　　豆腐蜂蜜拌著吃，味道雖好耳要聾;

　　洋蔥蜂蜜也不合，同食就會(huì)傷眼睛;

　　香蕉芋頭本不合，同食面部要起斑;

　　黃瓜生熟都可吃，進(jìn)食之際忌花生;

　　蘿卜木耳不同食，食了容易生皮炎;

　　蘿卜水果更相背，甲狀腺腫會(huì)誘發(fā)。

　　八怕歌

　　一怕性子急，沖動(dòng)發(fā)脾氣。

　　二怕有苦衷，心情受壓抑。

　　三怕災(zāi)禍至，精神遭刺激。

　　四怕嗜酒肉，體肥血管細(xì)。

　　五怕事忙亂，煩擾多難題。

　　六怕頭猛震，抬舉用過(guò)力。

　　七怕連失眠，熬夜不節(jié)欲。

　　八怕烈日曬，風(fēng)寒也需避。

　　養(yǎng)生歌

　　君欲求長(zhǎng)壽，養(yǎng)生最重要。

　　起居須定時(shí)，睡眠不可少。

　　時(shí)而跑跑步，抽空做做操。

　　活動(dòng)筋骨舒，食增脾胃好。

　　早餐營(yíng)養(yǎng)精，中餐要吃飽。

　　晚餐宜清淡，糖鹽量宜少。

　　素菜樣樣吃，節(jié)制飲食好。

　　勸君莫抽煙，勿貪杯中酒。

　　節(jié)欲是關(guān)鍵，色為壽之仇。

　　夫妻過(guò)生活，也要把握周。

　　財(cái)為身外物，不正勿貪求。

　　遇事勿發(fā)怒，性情要溫柔。

　　勞逸相結(jié)合，鍛煉貴持久。

　　若能照此作，健康保長(zhǎng)壽。

　　花療歌1

　　花卉飄香療疾病，四性五味任君選。

　　杏花味苦可溫補(bǔ)，梨花潤(rùn)燥可化痰。

　　蘭花去膩清肺熱，梅花解郁能疏肝。

　　止血疏斂數(shù)玫瑰，平肝降壓有牡丹。

　　清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。

　　燙傷調(diào)經(jīng)選月季，合歡花兒助君眠。

　　長(zhǎng)發(fā)香肌茉莉花，臘梅止咳又化痰。

　　醒腦安神夜來(lái)香，健胃止嘔葛花餐。

　　痔瘡便血槐花驗(yàn)，白菊明目又平肝。

　　婦女停經(jīng)選紅花，月經(jīng)疼痛有鳳仙。

　　鼻炎服用辛夷花，金銀花蕾治黃疸。

　　百合潤(rùn)肺又止咳，迎春消腫可發(fā)汗。

　　治療中風(fēng)圣誕花，芍藥斂陰又柔肝。

　　參花泡茶可補(bǔ)腦，丁香花治氣管炎。

　　清熱水腫南瓜花，曇花煎服結(jié)核安。

　　食用桃花能美容，治療呃逆柿花煎。

　　勸君對(duì)癥用鮮花，健康長(zhǎng)壽樂(lè)無(wú)邊。

　　花療歌2

　　花卉飄香競(jìng)爭(zhēng)艷，春夏秋冬來(lái)裝點(diǎn)。

　　朵朵鮮花療病疾，四性五味任君選。

　　杏花味甘可溫補(bǔ)，梨花潤(rùn)燥能化痰。

　　食用桃花能美容，清心降火食榆錢(qián)。

　　蘭花去膩清骯熱，梅花解郁又舒肝。

　　止血收斂數(shù)玫瑰，平肝降壓有牡丹。

　　清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。

　　燙傷調(diào)經(jīng)選月季，合歡花兒助君眠。

　　長(zhǎng)發(fā)香肌茉莉花，臘梅止咳又化痰。

　　醒腦安神夜來(lái)香，健胃止嘔葛花餐。

　　蒙花消積治風(fēng)寒，痔瘡便血槐花驗(yàn)。

　　白菊明目又平肝，貢菊泡茶把熱散。

　　白茅花治鼻出血，冬花鎮(zhèn)咳可平喘。

　　婦女停經(jīng)選紅花，月經(jīng)疼痛有鳳仙。

　　咽喉腫痛生癤瘡，銀花野菊山茶煎。

　　鼻炎服用辛夷花，樸花消脹功非凡。

　　暑濕煎服扁豆花，金針花蕾治黃疸。

　　茄花清熱治牙痛，石榴花治中耳炎。

　　芝麻花兒治粉刺，繡球花有止瘧功。

　　參花泡茶可醒腦，丁香花治氣管炎。

　　槿花涼血治痢疾，柳絮散痛治牙疳。

　　清熱消促南瓜花，曇花煎服結(jié)核安。

　　楝花外用殺蚤虱，菱花止血最效驗(yàn)。

　　君可對(duì)癥用鮮花，防病冶療保體健。

　　食療歌1

　　生梨飯后能化痰，蘋(píng)果消食容貌嬌;

　　木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效;

　　紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，蓮藕除煩解酒妙;

　　海帶含碘消瘀結(jié)，蔥辣姜湯治感冒;

　　大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌病少;

　　魚(yú)和豬蹄補(bǔ)乳法，豬牛羊肝明目好;

　　鹽醋防毒能消炎，韭菜暖腎補(bǔ)膝腰;

　　花生降醇也健胃，瓜豆消腫又利尿;

　　柑橘消食化痰液，抑制癌菌獼猴桃;

　　香蕉含鉀解胃火;禽蛋益智營(yíng)養(yǎng)好;

　　蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高;

　　生津安神屬烏梅，潤(rùn)肺烏發(fā)食核桃;

　　番茄補(bǔ)血駐容顏，健胃補(bǔ)脾吃紅棗;

　　白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細(xì)胞;

　　精力衰竭食泥鰍，鴿子蠶蛹強(qiáng)精妙;

　　蜂蜜潤(rùn)燥又益壽，葡萄悅色令年少;

　　食莫多貪七成飽，酒防狂飲不醉妙;

　　胸懷淡泊能長(zhǎng)壽，心平氣和壽自高。

　　食療歌2

　　谷物菜畜養(yǎng)生寶， 四性五味任君調(diào)。

　　善待生命莫偏食， 營(yíng)養(yǎng)全面要記牢。

　　牛奶蝦皮能補(bǔ)鈣， 蘋(píng)果止血開(kāi)胃道。

　　鹽醋防毒消炎好， 韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。

　　胡椒驅(qū)寒又化濕， 蔥辣姜湯治感冒。

　　大蒜抑制腸炎發(fā)， 綠豆解暑是佳肴。

　　萵苣絲瓜能解毒， 清熱化痰有療效。

　　生梨飯后能化痰， 桔皮助食粘痰消。

　　蘿卜化痰消脹氣， 苦菜涼血解毒癆。

　　芹菜平肝治咳痛， 還能抑降血壓高。

　　牛奶木耳和柑桔， 食之能健腦細(xì)胞。

　　潤(rùn)肺烏發(fā)食核桃， 又可強(qiáng)腎及補(bǔ)腦。

　　大豆菜花獼猴桃， 防治癌癥有功效。

　　海帶含碘化瘀結(jié)， 香菇菌蘑腫瘤消。

　　動(dòng)物肝臟壯視力， 苦瓜菠菜明目好。

　　魚(yú)蝦豬蹄補(bǔ)乳汁， 白菜瓜類(lèi)能利尿。

　　香蕉通便解胃火， 紅薯潤(rùn)便防結(jié)燥。

　　花生能降膽固醇， 來(lái)點(diǎn)啤酒會(huì)更妙。

　　蕃茄補(bǔ)血美容顏， 禽蛋益智營(yíng)養(yǎng)高。

　　健胃補(bǔ)脾食紅棗， 紅棗煮粥皮膚好。

　　生津安神數(shù)烏梅， 黃瓜減肥身苗條。

　　蜂蜜潤(rùn)燥又益壽， 葡萄銀耳防衰老。

　　南瓜是個(gè)保健品， 營(yíng)養(yǎng)豐富人稱(chēng)道：

　　防癌抑喘降血壓， 美容減肥治糖尿。

　　再?lài)诜彩履澚浚?科學(xué)配餐很重要。

　　例如高血壓患者， 不宜過(guò)多吃紅棗。

　　養(yǎng)生治病兼得之， 爭(zhēng)取少提藥包包。

　　牢記食療歌一首， 健康長(zhǎng)壽樂(lè)逍遙。

　　要想健康身體好，蔬菜療歌要記牢。

　　茄子祛風(fēng)通經(jīng)絡(luò)，黃瓜減肥美容貌。

　　十月蘿卜小人參，冬瓜消腫利水尿。

　　萵筍通乳利五臟，健脾益腎數(shù)山藥。

　　補(bǔ)中益氣馬鈴薯，開(kāi)胃抗寒紅辣椒。

　　止咳化痰胡羅卜，白菜寬胸疏腸道。

　　大蒜能治胃腸炎，芹菜能降血壓高。

　　蕃茄富含維生素，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。

　　亭亭玉立荷蓮藕，止血安神解酒妙。

　　養(yǎng)血平肝黃花菜，洋蔥殺菌是良藥。

　　海帶含碘治甲亢，常吃菜花癌癥少。

　　芋頭散結(jié)治瘀腫，荸薺利咽熱火消。

　　胡椒驅(qū)寒又燥濕，蔥姜辣湯治感冒。

　　心血管病食木耳，銀耳強(qiáng)身又補(bǔ)腦。

　　香菇益壽抗癌癥，蘑菇抑制癌細(xì)胞。

　　蔬菜療疾常食用，強(qiáng)身健體壽命高。

　　食療歌謠

　　1、若要不失眠，煮粥加白蓮。

　　2、心血?dú)獠蛔悖饒A煨米粥。

　　3、蘿卜小人參，常吃有精神。

　　4、常吃蘿卜和蔥姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。

　　5、常吃蘿卜常喝茶，不用醫(yī)生把藥拿。

　　6、吃蘿卜，喝熱茶，郎中改行拿釘耙。

　　7、九月九，大夫抄著手，家家吃蘿卜病從哪里有?

　　8、蘿卜抗癌，降福消災(zāi)。

　　9、蘿卜纓子不要錢(qián)，止瀉止痢賽黃連。

　　10、蘿卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。

　　11、多吃芹菜不用問(wèn)，降低血壓喊得應(yīng)。

　　12、黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏。

　　13、吃了十月茄，餓死郎中爺。

　　14、多吃紫茄煮米飯，黃疸肝炎好得快。

　　15、多吃番茄營(yíng)養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。

　　16、胡蘿卜，小人參，常吃長(zhǎng)精神。

　　17、紅蘿卜，顯神通，降壓降脂有奇功。

　　18、韭根韭葉，散瘀活血。

　　19、鹽醋防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。

　　20、青龍白虎湯，喉病保安康。

　　(俗謂橄欖是治喉病的“青龍”，蘿卜是治喉病的“白虎”)

　　21、包飯用荷葉，清香又解熱。

　　22、鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。

　　23、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

　　24、羊肉補(bǔ)氣血，肺虛最相宜。

　　25、大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。

　　26、一香能驅(qū)百臭，一蒜能殺百菌。

　　27、只要三瓣蒜，痢疾好一半。

　　28、大蒜不值錢(qián)，能防腦膜炎。

　　29、大蒜是個(gè)寶，抗癌效果好。

　　30、一日不吃姜，身體不安康。

　　31、姜開(kāi)胃，蒜敗毒，常吃蘿卜壯筋骨。

　　32、冬天一碗姜糖湯，去風(fēng)去寒賽仙方。

　　33、冬有生姜，不怕風(fēng)霜。

　　34、冬吃生姜夏吃蒜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。

　　35、晨吃片姜，賽過(guò)人參鹿茸湯。

　　36、鼻子不通，吃點(diǎn)大蔥。

　　37、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

　　38、平常綠豆芽，通便催奶下。

　　39、赤豆利臟腑，祛毒又滋補(bǔ)。

　　40、熱天一塊瓜，強(qiáng)如把藥抓。

　　41、一天吃點(diǎn)棗，氣壯身體好。

　　42、一天吃三棗，終生不顯老。

　　43、紅棗茵陳湯，肝病好單方。(紅棗二百克與茵陳九十克共煎，食棗飲湯)

　　44、紅棗芹菜根，能降膽固醇。

　　45、紅棗黃芪湯，補(bǔ)血養(yǎng)氣好效方。

　　46、酸棗加白糖，安眠幫大忙。

　　47、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。

　　48、常把核桃吃，潤(rùn)膚黑發(fā)須。

　　49、早晨喝杯淡鹽湯，勝過(guò)醫(yī)生去洗腸。

　　50、早喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜。

　　粥療歌

　　若要不失眠煮粥添白蓮.

　　要得皮膚好米粥煮紅棗.

　　氣短體虛弱煮粥加山藥.

　　治理血小板花生衣煮飯.

　　心虛氣不足桂圓煨米粥.

　　要治口臭癥荔枝能除根.

　　清退高熱癥煮粥加蘆根.

　　血壓高頭暈胡蘿卜粥靈.

　　要保肝功好枸橘煮粥妙.

　　口渴心煩躁粥加獼猴桃.

　　防治腳氣病米糠煮粥飲.

　　頭昏多汗癥煮粥加薏仁.

　　便秘補(bǔ)中氣藕粥很相宜.

　　夏令防中暑荷葉同粥煮.

　　若要雙目明粥中加旱芹.

　　寬心謠(趙樸初)

　　日出東海落西山，愁也一天樂(lè)也一天。

　　遇事不鉆牛角尖，人也舒坦心也舒坦。

　　每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢(qián)，多也喜歡少也不嫌。

　　少葷多素日三餐，粗也香甜細(xì)也香甜。

　　新舊衣服不挑揀，好也御寒賴(lài)也御寒。

　　常與知己聊聊天，古也談?wù)劷褚舱務(wù)劇?/p>

　　內(nèi)孫外孫同樣看，兒也喜歡女也喜歡。

　　全家老少互慰勉，貧也相安富也相安。

　　早晚操勞勤鍛煉，忙也樂(lè)觀閑也樂(lè)觀。

　　心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙勝似神仙。