冬季是一個(gè)特別的季節(jié)，氣溫驟降容易引發(fā)感冒，所以冬季要注意養(yǎng)生保健。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生喝什么好，希望對(duì)你有用!

　　冬季養(yǎng)生喝茶

　　紅茶

　　預(yù)防流感

　　冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣。紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習(xí)慣，這個(gè)冬季養(yǎng)生茶既能生熱暖腹，又可增添營養(yǎng)、強(qiáng)身健體。

　　花茶

　　排除抑郁

　　花茶包括茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以綠茶為茶坯加入不同花香熏制而成的。一般來說，花茶可以養(yǎng)肝利膽、強(qiáng)健四肢、疏通經(jīng)脈。以茉莉花茶為例，可以清熱解暑、健脾安神。

　　而金銀花茶則可以清熱解毒、提神解渴，并對(duì)咽喉腫痛等有較為理想的療效，對(duì)預(yù)防流感效果亦佳。因此在冬季不妨適當(dāng)選擇，尤其是女性在更年期及經(jīng)期前后容易心情抑郁，性情煩躁，不妨用喝花茶的方法來消解郁悶。

　　綠茶

　　瀉火

　　冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等情況發(fā)生，而這個(gè)時(shí)候就可以求助冬季養(yǎng)生茶之綠茶。

　　綠茶是未發(fā)酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰。因此容易上火的、平常愛抽煙喝酒的，還有體形較胖的人(一般是實(shí)熱體質(zhì))，都比較適合飲用冬季養(yǎng)生茶之綠茶。

　　冬季養(yǎng)生食物

　　吃羊肉：

　　羊肉屬于熱性食物，在這寒冷的冬季吃羊肉可以驅(qū)寒，在我們北方有有習(xí)俗就是一到冬天的時(shí)候人們喜歡吃羊肉還有狗肉。

　　吃蘿卜：

　　俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜，那么，這個(gè)說話是怎么來的呢，由于蘿卜可以起到滋補(bǔ)的效果，冬天燉上一鍋蘿卜排骨湯，吃個(gè)熱乎乎。

　　吃餃子：

　　俗話說：冬至餃子、夏至面在進(jìn)入冬至后我們可以多吃一下餃子，餃子的湯水被人稱為“驅(qū)寒餃子湯”，吃了以后感覺非常暖和。

　　吃湯圓：

　　在南方，湯圓是冬至必須要吃的食物，和北方吃餃子一樣，湯圓是用糯米制作而成的，里面有各種餡，而糯米屬于溫性食物，而且還可以起到養(yǎng)肺的作用，所以，冬天最適合使用湯圓。

　　冬季養(yǎng)生秘笈

　　一、冬天戴圍巾，別捂嘴

　　在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風(fēng)御寒之效，又能增添美的風(fēng)采。在戴圍巾時(shí)，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實(shí)則于健康不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎?、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時(shí)，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病。

　　二、冬季戴棉帽，如同穿棉襖

　　寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測(cè)試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，零下15℃時(shí)占75由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”

　　冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵，兒童更應(yīng)注意隨時(shí)戴帽子。

　　三、18℃，理想溫度

　　冬天，外界寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。

　　若室內(nèi)溫度過高，會(huì)使人感到悶熱心煩，令人頭昏腦脹，萎靡不振。時(shí)間長了，還會(huì)引起口干舌燥，眼睛干澀，久之會(huì)打破人體的生理平衡，引起生理變化，引起疾病。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間，溫度過高時(shí)，特別容易引起外感風(fēng)寒。

　　若室內(nèi)溫度過低，會(huì)使人體散熱過快，大大消耗人體的熱能，常常令人感到寒冷、縮手縮腳，身體虛弱者會(huì)引起寒戰(zhàn)，胃腸虛弱者，會(huì)引起腹脹、胃腸痛等。