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冬季養(yǎng)生泡腳方

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冬季養(yǎng)生泡腳方

  如果長期泡腳,會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善,那么該怎么泡腳呢?下面學習啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生泡腳方,希望對你有用!

  冬季養(yǎng)生泡腳方

  鹽水

  直接往泡腳水中加入兩勺的普通食鹽,融化之后泡腳即可。鹽水有消毒殺菌的作用,鹽水泡腳可以有效的預防腳氣,同時可以軟化角質,清除腳上的老舊角質,逐漸的改善雙腳粗糙厚重的質感。

  酒水

  酒精對皮膚有一定的刺激作用,可以讓微血管擴張,促進血液的循環(huán)。在泡腳水中加入適量的米酒或者其他酒類,可以有效的進一步加強身體續(xù)頁循環(huán),行氣活血,更有益于身體健康。同時酒精有一定的消毒殺菌作用,有效去除腳臭。

  醋水

  食醋有很強的殺菌作用,泡腳水中加入食醋有效治療腳氣問題,同時食醋對皮膚有刺激作用可以促使血管擴張,食醋中的營養(yǎng)成分滲入皮膚中,通過血液循環(huán)清除血液中的廢物,對于一些慢性疾病有很好的預防作用。

  生姜水

  生姜新溫解表,祛寒解表,尤其適合手腳冰涼的人使用。取30克生姜,清洗干凈之后,用刀背拍打幾下,放入鍋中,加入半鍋的清水,蓋上蓋子煮10-15分鐘左右,讓生姜的味道充分的散發(fā)出來。

  煮好后的生姜水倒入泡腳桶中,加入適量的清水,調至40℃左右,以皮膚感覺舒適為宜。泡腳水宜浸泡過腳踝為佳,邊浸泡邊搓揉雙腳,養(yǎng)生效果更好。

  艾草

  艾草性溫、味苦、五毒,有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎的功效。艾草泡腳方法與生姜泡腳方法大致相同,一般取30克左右的干艾草,加水煮開,加入冷水,浸泡即可。身體寒濕重的人,每周可以用艾草泡腳一次,同時喝一杯生姜紅棗水,效果更好。

  中醫(yī)泡腳養(yǎng)生方

  晚上九點泡腳 / 最能養(yǎng)腎

  中醫(yī)養(yǎng)生專家建議晚上九點泡腳最能養(yǎng)腎。之所以選擇這個時間段,是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環(huán)。白天勞累了一天的神經(jīng),可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分調節(jié)。“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利于提高睡眠質量。”專家建議,泡完腳后,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環(huán)更好,臟腑器官也更能得到進一步調節(jié),不宜再進行其他活動。

  嬰幼兒熱水泡腳 / 不提倡

  盡管足浴保健效果不錯,但也要注意根據(jù)個人體質和疾病控制好浴足時間的長度和溫度。例如糖尿病患者應特別留意水溫的高低,這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷。此外,醫(yī)生并不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。小孩是“純陽之體”,本身就容易發(fā)熱、愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗,會熱上加熱,反而不利身體。每天用溫水把小腳好好洗洗就行,洗完后可以輕輕捏捏腳,達到舒活筋骨的目的。

  上班族早上泡腳 / 精力旺

  上班族之所以選擇早上泡腳,是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢,血液循環(huán)不暢,早上泡泡正好可以促進血液循環(huán),調節(jié)植物神經(jīng)和內分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連,洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,能使大腦感到輕松、舒暢,使神清氣爽、精力充沛。泡腳時,水溫控制在40℃左右,浸泡約5分鐘。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復3-5次。

  專家推薦的足浴養(yǎng)生方法

  * 失眠足浴方

  材料:吳茱萸40克、米醋(白醋)適量(50-100克)。

  用法:大火煮開后,小火煮15分鐘,煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

  * 足跟痛足浴方

  材料:五加皮30克、川芎50克、紅花20克、威靈仙30克。

  用法:大火煮開后,小火煮15分鐘,煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

  * 風寒感冒足浴方

  材料:荊芥10克、防風10克、蘇葉10克、蔥白5段、生姜5片。

  用法:大火煮開后,小火煮5分鐘,煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

  * 高血壓足浴方

  材料:冬桑葉50克、茺蔚子30克、桑枝30克。

  用法:大火煮開后,小火煮15分鐘,煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

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