冬季養(yǎng)生手指操

　　養(yǎng)生方法有很多，有的簡(jiǎn)單有的復(fù)雜，只要持之以恒就能有成效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生手指操，希望對(duì)你有用!

　　冬季手指操養(yǎng)生方法

　　一、做操要堅(jiān)持

　　心血管問題不是一朝一夕的產(chǎn)生，也不可能有特效藥一下子治好。但是做這套操，只要堅(jiān)持，就一定有效，等你堅(jiān)持的時(shí)間比你患病的時(shí)間更長了，心血管問題會(huì)有一個(gè)質(zhì)的變化!

　　二、動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)

　　一旦開始做，就要把這7個(gè)步驟都做完，中間不要斷開。

　　1、搓手

　　兩手合掌，兩手掌對(duì)搓。直到兩手發(fā)熱。

　　2、攥拳

　　雙手攥拳，伸開，攥拳，伸開……反復(fù)進(jìn)行約1—2分鐘。

　　3、拍手

　　兩手分開，拇指與其他四指分開，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻地相互拍擊。

　　4、運(yùn)指

　　雙手提到胸前，張開五指，掌心向外。雙拇指內(nèi)屈，起余四指用力伸開;再食指內(nèi)屈，其余四指用力伸開……以此類推，反復(fù)進(jìn)行。

　　5、對(duì)指

　　雙手對(duì)應(yīng)的指尖相對(duì)，輕輕叩擊。

　　6、揉指

　　雙手五指稍微分開，手指在對(duì)方指縫間滑行搓動(dòng)。

　　7、旋指

　　雙手大拇指空出，其余八指交叉互握。雙大拇指先向前互相繞行72圈;再反轉(zhuǎn)向后繞行72圈。

　　冬季養(yǎng)生飲食方法

　　養(yǎng)顏——山芋和蓮心

　　山芋不僅可以促進(jìn)新陳代謝，調(diào)理腸胃，推進(jìn)消化，還能改善便秘引起的肌膚粗糙。建議將山芋煮成山芋湯，每天喝上幾碗，可調(diào)理肌膚，使其光滑。山芋可以說是一種“樸實(shí)”的、強(qiáng)功效的食品。

　　冬季戶外運(yùn)動(dòng)開始減少，容易發(fā)胖。冬季減肥瘦身，可喝些蓮心茶。中醫(yī)認(rèn)為，蓮心有清熱、固精、安神、強(qiáng)心、止血之效。建議將蓮子心與茶葉一起放入茶杯內(nèi)，用剛燒沸的開水沖泡大半杯，立即加蓋，5分鐘后可飲。如果覺得苦，還可加點(diǎn)蜂蜜。

　　潤肺解燥——百合和銀耳

　　一到冬季，不少人的慢性咳嗽、反復(fù)呼吸道感染就容易復(fù)發(fā)。此時(shí)，要及時(shí)吃些排毒潤肺解燥的食物，比如：百合和銀耳。中醫(yī)認(rèn)為，百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、理胃健脾的功效。建議用百合炒青菜，百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲，或?qū)俸吓c糯米一起煮粥，味道也不錯(cuò)。

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，價(jià)格昂貴;銀耳無論從顏色、口感、功效上，都和燕窩相似，而且價(jià)格便宜，具有涼補(bǔ)潤燥的作用。常喝銀耳紅棗湯，能使臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

　　女性補(bǔ)血——紅棗和紅豆

　　很多女性一到冬天，總會(huì)覺得四肢發(fā)冷，盡管衣服一件件地往上加，活像一個(gè)包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的“粽子”，但還是覺得四肢冰冷。將紅棗放入鍋中炒黑，可以治療胃寒、胃痛，在紅棗水里放入桂圓，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的飲品。

　　此外，常喝紅棗桂圓枸杞茶，還能使女性皮膚變得白皙、有氣色。一般建議枸杞不要多放，幾粒即可，紅棗和桂圓6~8粒即可。每天早上上班后給自己泡一杯，不但補(bǔ)氣血，還明目，特別適合長期待在電腦前工作的女性飲用。

　　除此之外，紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水后一起放進(jìn)鍋里慢慢地?zé)酰钡綗醯檬鞝€，經(jīng)常吃則有很好的補(bǔ)血效果。而紅棗、紅豆和糯米等一起熬粥，也是一道補(bǔ)血佳肴。

　　補(bǔ)腦——核桃和鵪鶉蛋

　　核桃仁營養(yǎng)豐富，有明顯的健腦益智功效。在冬季，作為補(bǔ)腦益智的食品，可以將核桃仁與炒熟的黑芝麻及冰糖等一起打磨成粉，早晚各取1~2湯匙，用開水或豆?jié){攪拌后即可食用，以起到補(bǔ)腦的作用。

　　此外，鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)和脂肪含量與雞蛋相似，但所含的卵磷脂比雞蛋足足高出3~4倍。常吃鵪鶉蛋，不僅可以補(bǔ)腦，更有助于提高記憶力。對(duì)于整天對(duì)著電腦的“辦公族”，還有保護(hù)視力的作用。