瘦臉瑜伽怎么做
瘦臉瑜伽怎么做
瘦臉瑜伽這些小動作有利于改善面部輪廓或皮膚健康，從而減掉你的大餅臉。瘦臉瑜伽怎么做呢?想要知道嗎?下面跟著學習啦小編來了解一下吧!
瘦臉瑜伽的做法
1.旋轉(zhuǎn)舌頭法：
大幅度地轉(zhuǎn)動舌頭，并用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個部位，每次3分鐘。如果有唾液產(chǎn)生就分3次將其咽下。
過度疲勞的時候，轉(zhuǎn)動舌頭會感到吃力，并且臉部和頸部周圍會感到僵硬。這時，要經(jīng)常反復地做，直到這種感覺消失為止，促進臉部血液循環(huán)，收縮臉部肌肉，起到瘦臉作用。
2.敲擊頭頂法：
利用雙手指尖敲擊頭頂，每次50-100下。這樣可以提神醒腦，并促進血液循環(huán)，收縮臉部肌肉，起到瘦臉作用。
3.按壓面部法
a、利用雙手掌心按住太陽穴，時間約為3~5 秒鐘。
b、用同樣的方法按壓上腭骨和下顎骨之間的肌肉，時間約為3~5 秒鐘。這時嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。
c、用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位，時間約為3~5 秒鐘。這樣可以收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小。
4.反向倒立式：
要領是仰臥后將兩腳腳尖并攏，同時抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。這時腳尖一定要并攏，并且盡可能地抬高上身，使身體和地板垂直成90 度。
最大限度地倒立。使得下巴可以僅靠胸部。倒立使得平時一直沉積在下半身的血液回流，從而使血液循環(huán)變得旺盛，而且還可以促進臉部的血液循環(huán)，讓臉部皮膚變得更加美麗。
5.夾摩雙耳法
將兩只耳朵，分別夾在食指和中指之間，上下強烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感為止，時間3-5分鐘。
因為耳朵與面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助于塑造美麗的臉部輪廓。
有助于瘦臉的食物
1、豆苗當中含有消除水腫的成分，所以用來瘦臉就最好了。例如當中含有鉀元素，鉀元素對于消除水腫有著很大的作用，經(jīng)常食用豆苗，可以幫助身體排出毒素和多余的水分，進而幫助瘦臉。
2、紅酒是女性美容瘦身的好朋友好幫手，如果你覺得自己的臉部很腫，腰腹部位、腿部肥胖，那么可以試試花草紅酒減肥的方法。
3、芹菜含有的膳食纖維非常的多，在食用芹菜的時候可以促進口腔的活動，通過咀嚼帶動臉部運動。芹菜的食用方法有很多，可以煮著吃也可以直接生吃。
4、胡蘿卜的營養(yǎng)非常的豐富，當中的大量維生素可以促進身體新陳代謝，加快血液循環(huán)，排出體內(nèi)廢物，改善膚質(zhì)，還能瘦臉。
5、黑咖啡富含的咖啡因，不僅幫助提神，更有減脂排水的功效，但一定是不加糖不加伴侶的純黑咖啡，如果加了糖或伴侶，就會變成增肥殺手，只是怕傷胃，小編通常都會兌半杯脫脂牛奶喝。
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