哪些瑜伽動作可以瘦臉

　　瘦瘦的臉頰是很多愛美女士都想擁有的，你聽說過臉部瑜伽瘦臉嗎?那么，哪些瑜伽動作可以瘦臉呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　可以瘦臉的瑜伽動作

　　面向前，眼睛閉起，彎曲肘部，將手指放在肩膀上。

　　吸氣，肘部向上提起，面部保持緊繃。

　　然后一邊吐氣，一邊將肘部在背后從上往下轉(zhuǎn)動。重復(fù)10次，然后肘部向前轉(zhuǎn)動10次。

　　面向前方，輕輕地閉上眼睛，保持嘴巴自然閉合，放松面部肌肉。

　　閉上眼睛，眉毛向額頭方向抬起5秒鐘，然后緩慢地放下，重復(fù)3次。

　　頭部向前方傾斜，然后將頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)動，同時吸氣。

　　接著將頭部轉(zhuǎn)向天花板，肩膀下沉，下巴用力向上，此時停止呼吸。

　　吐氣，順時針方向轉(zhuǎn)動頭部，停住，完成一個圈。這樣進(jìn)行3個順時針轉(zhuǎn)動后逆時針轉(zhuǎn)動3圈。

　　面向前方，用5秒的時間將左嘴角拉向左上角，閉上左眼，嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。

　　接著用5秒時間將右嘴角拉向右上角，閉上右眼保持5秒，慢慢回到原位。重復(fù)3次。

　　日常有效瘦臉的小訣竅

　　1、充足的睡眠年輕人越來越喜愛夜生活，其實擁有充足的睡眠并且保證睡眠質(zhì)量是很重要的。每天按時睡覺能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，讓皮膚得到很好的休息，長期堅持會發(fā)現(xiàn)臉真的變小了。

　　2、飲食習(xí)慣很重要，習(xí)慣于早吃好中吃飽晚吃少，形成一個3:2:1的營養(yǎng)攝入量是最好的。平時的食物選擇和吃東西時的咀嚼方式也很重要。平時應(yīng)多吃含高鉀質(zhì)的食物， 并且吃東西時增加咀嚼的次數(shù)，讓臉部得到充分的運動。

　　3、多注意平時姿勢平時工作坐時腰要挺直，這樣臉部的肌肉也會自然的進(jìn)入一個緊張狀態(tài)而繃緊。睡覺時盡量避免用擠壓到臉部的姿勢睡覺。走路要習(xí)慣新的昂首挺胸 ，這樣臉部也會自然的抬起來。不知不覺中臉就變小了一圈。

　　4、勤做臉部肌肉練習(xí)每天照鏡子時就對著鏡子做臉部肌肉練習(xí)，對著鏡子循環(huán)念a,o,e,i,u,表情要夸張，調(diào)動臉部的所有肌肉，這樣能很有效的矯正臉型，使下顎變小，下巴變尖。

　　5、K歌也能瘦臉跟朋友一起K歌時就多關(guān)注口腔肌肉的運動，尤其是唱快歌能很好的緊實口腔肌肉，達(dá)到變小臉的效果。沒事就一個人對著鏡子瘋狂的K歌吧。

　　6、拒絕嚼檳榔嚼檳榔是小臉的死敵。它會讓咬肌特別突出，使本來小的臉變成方方正正的大臉，到那時就后悔莫及了。所以，為了小臉請遠(yuǎn)離檳榔吧。

　　7、嚼口香糖嚼口香糖有兩個好處，不僅能使口氣清新還能瘦臉。咀嚼口香糖時細(xì)細(xì)體會口腔肌肉的運動，并且左右兩側(cè)輪流嚼使口腔肌肉得到平衡的運動，這樣能夠矯 正下巴的姿勢，變成大家羨慕的瓜子臉。

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