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瘦臉瑜伽有哪些呢

時(shí)間: 梁珊924 分享

  瘦臉的瑜伽動(dòng)作,只要你有恒心,每天每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持5分鐘,假以時(shí)日一定能變身小V臉。那么,瘦臉瑜伽有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  瘦臉瑜伽動(dòng)作之望遠(yuǎn)鏡式

  作用:消除眼瞼下垂?fàn)顩r。

  圍繞眼睛周圍的肌肉叫做“眼輪匝肌”,由于睡不夠、水腫等原因使得眼輪匝肌下降,就會(huì)讓你眼瞼下垂,眼睛變小或眼睛周圍出現(xiàn)皺紋、腫脹。通過(guò)運(yùn)動(dòng)眼輪匝肌,能有效消除這些現(xiàn)象。

  做法:

  1、食指按住眉梢上方,拇指放在顴骨上。雙手姿勢(shì)就像望遠(yuǎn)鏡一樣。

  2、手的姿勢(shì)保持望遠(yuǎn)鏡狀,然后模仿看遠(yuǎn)方將眼睛瞇成一條細(xì)線。注意只用眼輪匝肌的力量。

  3、保持手部姿勢(shì),眼睛瞬間睜大。注意額頭不要皺起,可以對(duì)著鏡子練習(xí)。

  瘦臉瑜伽動(dòng)作之O嘴抬眼

  作用:消除眼睛周圍腫脹。

  由于眼睛皮膚薄,若用力擦、按容易造成松弛和皺紋。所以通過(guò)眼睛運(yùn)動(dòng)眼輪匝肌能給眼睛帶來(lái)新鮮的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)收緊臉部線條。

  做法:

  1、臉朝前方,嘴巴成“O”型,嘴唇向內(nèi)收,同時(shí)眼睛睜大。注意放松額頭。

  2、鼻子呼吸緩慢而持續(xù),臉部表情不變,只有眼睛向上看,而且要看向天花板,眼睛約睜越大。注意眼睛正上方的額頭不要起皺紋。

  瘦臉瑜伽動(dòng)作之挺拔鼻梁

  作用:消除額頭兩側(cè)脂肪。

  做法:

  1、向上提升:將兩手置于額頭上方,兩個(gè)食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然。

  2、滑動(dòng)按摩:兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩,按摩過(guò)程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復(fù)自然,重復(fù)數(shù)次。

  瘦臉瑜伽動(dòng)作之提升下巴

  作用:消除雙下巴。

  做法:

  1、拇指提升:將四指置于下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放松,手指輕輕回歸到原位,然后再次做提升。

  2、循環(huán)提升:不動(dòng)肩膀,用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴,用右手的中指和無(wú)名指沿順時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到嘴唇上方的人中穴,堅(jiān)持6秒鐘,然后慢慢將右手的中指和無(wú)名指沿逆時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到初始位置。重復(fù)5次后,換另一側(cè)進(jìn)行。

  瘦臉瑜伽動(dòng)作之收緊臉頰

  作用:應(yīng)對(duì)臉頰兩側(cè)脂肪或水腫。

  做法:

  1、彈動(dòng)臉頰:吸氣,鼓起雙頰,四指分開(kāi),以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰,5秒后呼氣放松,重復(fù)數(shù)次,換另一側(cè)進(jìn)行。

  2、橫向提升:只用一邊臉微笑,開(kāi)始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng),用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住,右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽(yáng)穴,注意要集中精力向著太陽(yáng)穴的部位拉伸,保持30秒后,換另一側(cè)進(jìn)行。

  瘦臉瑜伽動(dòng)作之推升脖子

  作用:消除頸部贅肉及雙下巴。

  頸部很容易積存多余的脂肪,出現(xiàn)雙下巴,或在脖子周圍形成難看的肉褶,使人顯得笨拙和蒼老。頸部的健美運(yùn)動(dòng)對(duì)人生命活力起著積極的作用,它能夠促進(jìn)頭部血液暢通,對(duì)大腦和頭發(fā)很有益處。從美觀的角度考慮,頸部肌肉不要求練的很發(fā)達(dá),以活動(dòng)自如,不臃不瘦為易。

  做法:

  1、四周扭動(dòng):用右手的拇指托住下額,帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng),讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng),每天8~10次即可。

  2、四指推升:將兩手的四指伸直并攏,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根,然后右手同樣方法按摩右側(cè)。如此反復(fù)10~20次,過(guò)程中注意用力不要過(guò)猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層,注意不要用力過(guò)猛,反復(fù)拍半分鐘。

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