喝什么茶可以瘦腰
喝什么茶可以瘦腰
很多姐妹因?yàn)殚L(zhǎng)期久座、缺乏有效的運(yùn)動(dòng)，腰部囤積了很多贅肉，形成了水桶腰的身材。那么，喝什么茶可以瘦腰呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
可以瘦腰的茶
可以瘦腰的茶 普洱菊花茶：腰部脂肪分解
材料：普洱茶10克、貢菊5朵、冰糖(或蜂蜜)適量、冰塊適量。
做法：
1、先將普洱茶洗一至兩遍。再將貢菊洗凈。
2、將普洱茶與菊花一同放入飄逸杯中，用沸水進(jìn)行沖泡，取茶湯500毫升。如果是放入冰糖，此時(shí)就可以加入冰糖了。
3、待茶湯溫涼后，將茶湯放入雪克壺中，放入冰塊，想加蜂蜜的朋友，此時(shí)加蜂蜜。加了冰糖的朋友就可不加蜂蜜了。
4、搖動(dòng)十幾下后，即可將茶湯倒入杯中，略加裝飾即可。
功效：能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉。
可以瘦腰的茶 山楂茶：消脂
材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。
做法：將以上材料共研細(xì)末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲。
功效：每天飯后喝，能去油、潤(rùn)腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問(wèn)題。
可以瘦腰的茶 花草茶：加速瘦腰腹
材料：菊花、山楂、金銀花各10克
做法：將山楂拍碎，將所有材料加水煮沸即可。每天一劑。
功效：加速瘦腰，及時(shí)排除多余脂肪和水分
可以瘦腰的茶 荷葉茶：強(qiáng)效瘦腰荷葉茶
材料：荷葉1包。
做法：把荷葉放到杯子里，導(dǎo)入熱水，蓋上蓋子，燜5分鐘即可。
功效：荷葉有利水、消脂功效，和中藥起沖泡瘦身力更強(qiáng)，瘦腰效果也更突出。
可以瘦腰的茶 桃花茶：瘦身美容
材料：干桃花、冬瓜仁、白楊樹(shù)皮
做法：把所有材料置于杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可?？梢苑磸?fù)沖泡4次。
功效：可以消解腹部脂肪，還能祛除皮膚上的黑斑。
日常可以瘦腰的運(yùn)動(dòng)
1、強(qiáng)化側(cè)腰肌肉可以瘦腰
側(cè)坐于椅子上,臀與背盡量浮貼椅背,將雙手側(cè)放在手把上,收小腹吸氣往右扭轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)至自己的能力范圍,約2-3秒后即可回到遠(yuǎn)使動(dòng)作,此動(dòng)作可重復(fù)8-12次,本動(dòng)作只需使用腰部力量,其他部位盡量放松。
2、抬腿動(dòng)作可以瘦腰
此動(dòng)作上半身是固定的,只需運(yùn)用到下半身力量,首先先吸一口氣,將下半身往右旋轉(zhuǎn)15度,然后利用腰部力量把雙腿往上抬,將大腿盡量往身體靠近,吐氣之后,將腿放下,如此重復(fù)約5-8次。
3、鍛煉腹部肌肉可以瘦腰
此動(dòng)作需讓骨盤(pán)地方固定,不需隨著上半身移動(dòng),雙腳站立約與肩同寬,然后將桿子(或掃把)支撐在肩膀,先吸氣,吐氣時(shí)再讓上半身往右轉(zhuǎn)動(dòng),直至自己的能力范圍即可,左右交錯(cuò)重復(fù)約10次。
4、啞鈴運(yùn)動(dòng)可以瘦腰
一手持握啞鈴(或灌水的寶特瓶),另一手插腰(或彎曲至骨盆地方均可),吸氣與吐氣時(shí)讓上半身往插腰方向傾斜,下半身保持固定不動(dòng),尤其是臀部地方盡量不要移動(dòng)。此動(dòng)作約重復(fù)做12-20下。
5、收腹走路可以瘦腰
不管是坐還是走路的時(shí)候,記得要含著氣走路,意思就是收腹走路,盡量把肚子往里吸,這樣,會(huì)讓肚子處的皮膚處于緊張狀態(tài),就會(huì)讓它們緊繃。
6、順時(shí)針撫摸可以瘦腰
對(duì)肚子的撫摸也是很不錯(cuò)的選擇的,記得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然后可以大面積也可以小面積地?fù)崦抢锏姆嗜?順時(shí)針。過(guò)一會(huì)兒后,再加大一點(diǎn)點(diǎn)力度,這樣再撫摸。慢慢地把力加大,最后撫摸到肚子的肉,有很強(qiáng)烈的熾熱感后可以停了,這是為了燃脂。
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