臉部是人體最重要的一部分，不管是跟人打交道還是什么，臉都很重要，所以肉肉臉的你一定要瘦臉哦。那么，可以瘦臉的食物是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　可以減肥瘦臉的食物

　　1、菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。

　　2、豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。

　　3、紅蘿卜：相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容。

　　4、西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

　　5、納豆：容易保存的納豆是日式早餐的柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份.

　　6、小魚干：柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚干，都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔!

　　7、柿干：可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品。

　　8、葡萄柚：葡萄柚的酸性物質(zhì)能夠增加消化液，從而可以增強(qiáng)消化功能。并且它還含有豐富的維生素C，可以消除疲勞和改善皮膚。

　　9、番茄：番茄含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，具有減少熱量的攝取、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)作用，同時(shí)還可以起到瘦臉的效果。

　　日常有效簡(jiǎn)單瘦臉的方法

　　輕拍臉部

　　想要消除臉部贅肉，那就趕快過來輕輕的拍打臉部吧，只要將雙手掌心緊貼臉部，然后利用手掌的力量輕輕的拍打，反復(fù)練習(xí)就能使臉部脂肪加速燃燒，讓其變得更加纖瘦緊實(shí)，從而瘦出一張瓜子臉。

　　伸展臉部

　　時(shí)不時(shí)的給臉部做個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)，能有效的鍛煉到臉部肌肉，美眉們只要將嘴巴張開使其呈圓形，片刻后將其并攏即可。這個(gè)簡(jiǎn)單的小方法能讓你的臉部肌肉變得緊實(shí)還能促進(jìn)脂肪加速燃燒，讓你的臉部變得更加小巧動(dòng)人。

　　后仰頭部

　　當(dāng)你伏案工作感到疲累時(shí)，可以嘗試著將身子挺直，頭部擺正，然后將頭部向后仰，達(dá)到極限時(shí)后再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。反復(fù)練習(xí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅能使你的身體得到放松，還能使你的下巴脂肪加速燃燒，讓你遠(yuǎn)離雙下巴的煩惱，輕輕松松瘦出小V臉。

　　提拉臉部

　　給臉部做提拉按摩能有效的幫助你趕走臉部贅肉，讓你的臉部變得更加小巧緊致。美眉們只要將四指并攏，將指腹朝下緊貼著下巴處，利用手掌的力量將雙手由下至上輕輕的提拉，反復(fù)練習(xí)就可促進(jìn)臉部脂肪加速燃燒，讓你的臉部遠(yuǎn)離贅肉煩惱。

　　按壓臉部

　　時(shí)不時(shí)的按壓臉部能使臉部快速排水哦，想要擺脫肉嘟嘟的大餅?zāi)樀拿烂迹灰獙㈦p手緊握成拳，然后用指關(guān)節(jié)輕輕的在臉部由下至上按壓，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)能有效的消除臉部水腫，讓你的臉部恢復(fù)元?dú)猓赃_(dá)到減肥效果。
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