快速瘦臉的運動方法是什么
快速瘦臉的運動方法是什么
很多妹子經(jīng)常都會感到郁悶,明明都不胖,可是臉卻這么大,所以趕緊瘦臉才會顯瘦哦。那么,快速瘦臉的運動方法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
快速瘦臉的運動方法
瘦臉運動一、吸氣,讓嘴巴盡量的鼓起來,然后吐氣,再吸氣,重復(fù)幾次。
目的:在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉里面的氣體,這樣才能讓這個瘦臉小動作效果更加明顯,所以這個動作必不可少。
瘦臉運動二、同時用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內(nèi)頂,頂一次維持?jǐn)?shù)秒,反復(fù)幾次。你會感覺到有稍微疼痛,這是效果開始有效的征兆,不用擔(dān)心的。
目的:運動臉部的脂肪,從而達(dá)到減去臉部肉肉的效果。
瘦臉運動三、用手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨,這個動作做十五次左右即可。
目的:這樣做是使肌肉受到輕微刺激,從而導(dǎo)致萎縮。讓以后重復(fù)以上動作時,能夠迅速見效
日常在家簡單有效瘦臉的方法
1、排汗運動瘦臉法
運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的“腫”了,劇烈運動后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。
2、飲食瘦臉法
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
推薦瘦臉食品:
冬瓜玉米湯:因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續(xù)喝一至兩個月,一定能見效。
飲茶:喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出。
3、沐浴瘦臉法
我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?,浸浴時間以20分鐘為宜。
4、面部減肥操
有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個穴位,能有效預(yù)防面部贅肉橫生。
準(zhǔn)備運動:進(jìn)行3分鐘有氧運動。
第一步:從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次。
第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次。
第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。
第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。
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