在我們的日常生活中，有很多人都被牙痛問(wèn)題所困擾。怎樣保護(hù)牙齒是很多人都想知道的問(wèn)題。那么，保護(hù)牙齒有哪些好習(xí)慣呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

　　保護(hù)牙齒的好習(xí)慣

　　一、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣要減少吃含糖食物的次數(shù)，因?yàn)橛泻芏嗉?xì)菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細(xì)菌利用糖就會(huì)產(chǎn)生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。

　　二、建立良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣要時(shí)刻保持口腔衛(wèi)生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯后漱口，早晚刷牙，定期更換牙刷，使用牙線(xiàn)徹底清除牙縫中的食物殘?jiān)?/p>

　　三、正確的刷牙角度和動(dòng)作將牙刷傾斜45度，壓于牙面與牙齦之間，刷毛盡量進(jìn)入齦溝和牙縫間，然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)刷頭，用力不要過(guò)大，按順序每個(gè)牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。

　　四、刷牙齒的外側(cè)用正確的刷牙動(dòng)作配合適當(dāng)?shù)慕嵌惹鍧嵣舷卵例X的外側(cè)，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個(gè)都位可重復(fù)刷6-8次。

　　五、刷牙齒的內(nèi)側(cè)刷牙齒的內(nèi)側(cè)時(shí)，仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)的原則進(jìn)行，不要只重視刷牙齒的外側(cè)，不重視牙齒內(nèi)側(cè)的清潔。

　　六、刷牙齒的咀嚼面用適當(dāng)?shù)牧α浚辞昂蠓较蛩⑸舷卵例X的咀嚼面。

　　七、使用牙線(xiàn)清潔牙縫小心地將牙線(xiàn)以鋸式的動(dòng)作進(jìn)入牙縫以免損傷牙齦，然后將牙線(xiàn)貼在牙面，上下移動(dòng)，就可以徹底清潔牙縫。

　　八、注意后面牙齒口腔后面的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔后，用水漱口。

　　九、選用保健牙刷和含氟牙膏用保健牙刷刷能有效地清潔口腔，而又不損傷牙齒和牙齦，保健牙刷的刷毛柔軟有彈性，刷面平坦，刷頭不大，刷毛末端磨圓。含氟牙膏中氟能與牙齒琺瑯質(zhì)結(jié)合，使牙齒更堅(jiān)固，有良好的防齲作用。

　　十、定期口腔檢查定期口腔檢查，經(jīng)常對(duì)口腔保健指導(dǎo)和幫助，以保證你的牙齒和牙齦健康美觀。

　　日常保護(hù)牙齒要注意的事項(xiàng)

　　1、牙齒少于25顆中風(fēng)危險(xiǎn)增加

　　美國(guó)最新的研究表明，牙齒越少的人發(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)越高。據(jù)研究人員對(duì)4萬(wàn)多名男性醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行的為期長(zhǎng)達(dá)12年的健康跟蹤調(diào)查顯示，和有25到32顆牙的人相比，有17到24顆牙的人群發(fā)生腦卒中的可能性要增加50%，而只有1到16顆牙的人群發(fā)生腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)則高達(dá)74%。

　　科學(xué)家們?cè)谂懦似渌菀滓l(fā)腦卒中的危險(xiǎn)因素，像年齡狀況、吸煙、糖尿病、收入低等之后，結(jié)果仍然顯示缺牙是腦卒中的一個(gè)獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。

　　2、牙病可能引發(fā)心臟病

　　研究人員認(rèn)為這種關(guān)聯(lián)可能由兩方面因素造成，一種是由于形成缺牙的原因是久拖不治的牙周炎可以使細(xì)菌得以襲擊人的血管，造成血管栓塞，出現(xiàn)中風(fēng)。還有一種可能是因?yàn)檠例X稀少后，人的咀嚼能力受到影響，吃蔬菜、水果的機(jī)會(huì)大大減少，而這種減少會(huì)直接引起中風(fēng)危險(xiǎn)的增加。

　　人類(lèi)的殺手之一心臟病也和牙病有著密不可分的關(guān)系。一般人認(rèn)為，牙病是小病，但事實(shí)上，牙病可能成為細(xì)菌性心內(nèi)膜炎、冠心病等心血管疾病的誘因之一。

　　3、愛(ài)護(hù)牙齒需要改掉不良習(xí)慣

　　另外，經(jīng)常存在于牙齦病灶處的幽門(mén)螺桿菌等會(huì)引起持續(xù)性的血液感染，造成血管發(fā)炎，而從血管壁的炎癥部位脫落下來(lái)的組織聚集成塊，容易造成血管栓塞，出現(xiàn)冠心病。

　　對(duì)牙齒損壞最大的壞習(xí)慣包括：經(jīng)常咬過(guò)硬的食物、刷牙用力過(guò)大、只用一側(cè)咀嚼、把牙齒當(dāng)工具、緊咬牙齒、剔牙等等。常咬過(guò)硬的食物、緊咬牙齒和把牙齒當(dāng)工具會(huì)使牙齒出現(xiàn)與年齡不相稱(chēng)的磨耗、牙隱裂。牙齒本身有一些發(fā)育溝、融合線(xiàn)，總咬過(guò)硬的食物牙齒會(huì)從這些薄弱的地方裂開(kāi)，導(dǎo)致牙齒折裂。有的人使牙刷很用力，牙刷在兩到三個(gè)月就會(huì)出現(xiàn)刷毛彎曲的現(xiàn)象，這種壞習(xí)慣容易使牙齒出現(xiàn)過(guò)敏、牙齦退縮、牙髓暴露。而剔牙形成習(xí)慣后，柔軟的牙齦只能退縮，使牙頸和牙根暴露，牙齒感覺(jué)敏感，讓齲齒和牙周炎的患病幾率大大增加。

　　4、牙膏也要經(jīng)常換

　　人們可以嘗試著改變?cè)缤硭⒀赖牧?xí)慣，而采用現(xiàn)在一些牙醫(yī)建議的“三三制”刷牙方式，即在每天吃完三餐后刷牙，每次刷牙時(shí)間要足夠(3分鐘)。順著牙齒的生長(zhǎng)方向上下刷，而不是用力橫著來(lái)回拉，免得損傷牙齦，減少把食物殘?jiān)⑦M(jìn)牙縫的機(jī)會(huì)。

　　刷牙要在吃過(guò)飯的3分鐘內(nèi)進(jìn)行，避免細(xì)菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。其他時(shí)間用清水、鹽水或漱口水清理口腔。牙刷的頭要小、刷毛要軟、刷牙力度要輕，不能把牙齒當(dāng)成地板用力擦。牙膏也要經(jīng)常更換，免得喜歡使用藥物牙膏的人長(zhǎng)期使用其中一種，口腔中的菌群失去平衡，更容易引發(fā)齲病。
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