怎樣保護(hù)自己的牙齒
怎樣保護(hù)自己的牙齒
我們需要用牙齒咀嚼食物,這樣才能讓食物里的養(yǎng)分更好的釋放出來,所以我們的牙齒很重要。那么,怎樣保護(hù)自己的牙齒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
保護(hù)自己牙齒的方法
保護(hù)自己牙齒的方法 少吃甜食,酸食
甜食里面富含蔗糖,食用過多的甜食,容易讓過多的食物殘?jiān)鼫粲谘揽p之中,這給細(xì)菌提供了很好的生存環(huán)境,并在里面發(fā)酵長(zhǎng)生了有機(jī)酸,而酸又腐蝕了牙釉質(zhì)的保護(hù)層,讓牙齒更加容易收到損害;酸食和甜食的原理一樣,同樣都是腐蝕保護(hù)層,但是在這我要體現(xiàn)一點(diǎn)的是,特別是碳酸飲料對(duì)牙齒的損害特別的大。因此,盡量少喝碳酸飲料,少吃甜食,酸食,特別是睡覺之前千萬不要在吃點(diǎn)零食啊
保護(hù)自己牙齒的方法 少喝冰水,少吃冰食
很多年輕人喜歡吃冰激凌,冰鎮(zhèn)的飲料什么的,其中緣由無非就是爽罷了,還有一些人喜歡用冷水刷牙漱口,其中這些方法都會(huì)損傷牙齒,因?yàn)?,牙齦長(zhǎng)期的在冰水的刺激下,容易發(fā)生萎縮,而牙齦有一個(gè)很重要的作用就是固定牙齒的穩(wěn)定性,牙齦萎縮了,牙齒容易發(fā)生松動(dòng)甚至掉落;而且長(zhǎng)期喝冰水會(huì)讓牙齒受到損害,對(duì)冷熱酸甜等刺激的敏感性增強(qiáng),特別是到老年的時(shí)候,這種狀況的感覺更為明顯。所以,刷牙用溫水,少喝冰水,少吃冰食,對(duì)你的牙齒保護(hù)是很重要的哦!!
保護(hù)自己牙齒的方法 少吃過硬的食物
有很多人特別是男的,喜歡吃硬食,還有就是在例如開酒瓶蓋的時(shí)候,放著好好的開瓶器不用,偏要用牙齒咬,弄得好像別人不知道你牙好似的。以上的情況,可以說是對(duì)牙齒百害而無一利,長(zhǎng)期的對(duì)牙齒進(jìn)行磨損,損壞牙齒的保護(hù)層,可能會(huì)讓你的牙本質(zhì)暴露在外部,使牙齒對(duì)于周圍環(huán)境的刺激更加的敏感,有時(shí)候你牙疼的其中一個(gè)原因就是這個(gè)引起的哦;因此,少吃硬食,不用嘴翹瓶蓋可以保護(hù)牙齒的保護(hù)層不被磨損,當(dāng)然,吃點(diǎn)不怎么硬的食物,是可以促進(jìn)部分血液循環(huán)的,對(duì)保護(hù)牙齒有幫助。
保護(hù)自己牙齒的方法 飯后漱口,規(guī)律刷牙
飯后漱口,定期規(guī)律的刷牙,有利于將牙齒間隙的食物殘?jiān)?,清除出去,避免堆積滋生細(xì)菌,損傷牙齒;當(dāng)然刷牙的時(shí)候你是得注意一些事情的,比如你用的牙刷不要太硬,以免損傷牙齒設(shè)置牙齦,不要用冷水刷牙,以免造成牙齦萎縮,不要橫著刷牙,因?yàn)槿梭w牙齒的正常構(gòu)造和這不同,橫刷容易損傷牙齒,具體的刷牙方法我就不提了,網(wǎng)上有很多,不需要我過多闡述。
保護(hù)自己牙齒的方法 不要剔牙
很多中國人都有這個(gè)習(xí)慣,那就是在吃完飯之后喜歡用牙簽將食物殘?jiān)蕹?,其?shí)這種方法,對(duì)牙齒并沒有好處,首先,你用牙簽剔牙,其前面的尖端部分,容易刺傷牙齦,有這個(gè)習(xí)慣的人特別容易讓牙齦長(zhǎng)期損傷,造成牙齦萎縮,牙齒容易脫落,而且,牙簽有時(shí)還會(huì)帶細(xì)菌進(jìn)入牙齒,使其在殘?jiān)镒躺瑩p害牙齒。所以,剔牙是個(gè)很不好的習(xí)慣,如果想要出去牙齒的殘?jiān)耆梢酝ㄟ^漱口和刷牙來完成。
日常保護(hù)牙齒的小妙招
1、保護(hù)牙齒健康,最基本、最經(jīng)濟(jì)的方法是有效刷牙,以去除食物殘?jiān)脱烂婢撸茨ρ例l;
2、 正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法,拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角,小幅度水平顫動(dòng)和旋轉(zhuǎn);
3、每天刷3次牙,每個(gè)牙刷3個(gè)面,每次持續(xù)3分鐘;
4、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;
5、牙刷保養(yǎng)做到每人1把,刷后用清水多沖洗幾次,甩干水分;
6、1個(gè)月?lián)Q1次牙刷較好,最多不超過3個(gè)月;
7、刷牙以溫水為佳,水溫以35℃~37℃為宜;
8、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙簽或間隙刷,去除細(xì)菌和食物殘?jiān)?
9、均衡地?cái)z取食物,保護(hù)牙齒健康;
10、提倡每半年定期進(jìn)行1次口腔檢查、潔治,沒病防病,有病早治。
自我口腔保健的方法
預(yù)防口腔疾病,自我保健牙齒的方法多種多樣,現(xiàn)介紹幾種簡(jiǎn)便易行,效果較好的保健方法。
(1)叩齒方法:先靜心聚神,輕微閉口,然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次,所有的牙都要接觸,用力不可過大,防止咬舌。經(jīng)常叩齒可增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固,不易松動(dòng)和脫落,使咀嚼力加強(qiáng),促進(jìn)消化機(jī)能。
(2)鼓漱方法:閉口咬牙,口內(nèi)無物,用兩腮和舌做動(dòng)作,反復(fù)幾十次,漱口時(shí)口內(nèi)多生唾液,等唾液滿口時(shí),再分幾次慢慢下咽,初時(shí)可能津液不多,日久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液,以助消化并可清潔口腔,鍛煉四周肌肉,兩腮飽滿。
(3)運(yùn)舌方法:用舌頭在口腔里牙齒外,左右、上下來回轉(zhuǎn)動(dòng)等到津液增多時(shí)鼓漱十余下分一次或幾次咽下。運(yùn)舌能刺激涎液分泌增加,滋潤(rùn)胃腸,有助于脾胃功能,并能防止口苦口臭。
(4)牙齦按摩法:一種是用牙刷進(jìn)行,將刷毛以45度壓迫于牙齦上,然后放松,反復(fù)數(shù)次,使血液循環(huán)改善,增強(qiáng)抵抗力。另一種是用食指做牙齦按摩,作上下和水平方向的揉按,依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過按摩牙齦,增加牙齦組織血液循環(huán),提高牙周組織對(duì)外界損傷的抵抗力,減少牙周疾病的發(fā)生。
與用牙線除垢一樣,1天至少1次,每顆牙齒都要照顧到。做這種動(dòng)作,有時(shí)免不了流血,流血表示牙齦還不夠健康,等健康了,流血就會(huì)停止。
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