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女生怎么運(yùn)動(dòng)可以瘦臉

時(shí)間: 梁珊924 分享

  清純又俏麗的臉蛋的每個(gè)女生都想擁有的,所以臉上肉肉的你要趕緊瘦臉哦!那么,女生怎么運(yùn)動(dòng)可以瘦臉呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  女生可以瘦臉的運(yùn)動(dòng)

  1、“啊”字訣,鍛煉下巴及臉頰肌肉。面對(duì)鏡子,臉部嘴型呈“啊”字張開,下巴往下持續(xù)約10秒鐘,動(dòng)作重復(fù)3次以上即可。

  瘦臉果官網(wǎng)向您介紹了做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦臉,希望能為您提供瘦臉幫助,同時(shí)強(qiáng)烈建議您在采用這些簡(jiǎn)單易學(xué)的小方法的時(shí)候搭配食用一顆瘦臉果,讓瘦臉夢(mèng)想盡快實(shí)現(xiàn)。

  2、“撇”字訣,強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉。將嘴唇閉上,嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘,之后,嘴唇往左邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘,然后左右兩邊輪流約做8次。剛開始不習(xí)慣時(shí),眼神也可以配合左右轉(zhuǎn)換。

  3、舌尖在嘴巴內(nèi)部以上、右、下、左的順序,順時(shí)針按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位,連續(xù)3次以上。

  4、坐下后先挺直腰桿,下巴呈15度平放,配合調(diào)節(jié)呼吸。背伸直,再將頭往后仰,讓下巴、脖子盡量往上抬,持續(xù)約10秒鐘;然后嘴巴慢慢張開 “啊”地一聲,直到下巴肌肉有緊繃感,注意背部要挺直;最后再將緊繃的脖子及下巴放下,持續(xù)輕松坐姿,重復(fù)6次左右,能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

  5、好像吹口哨般輕松將嘴巴嘟起,然后慢慢吹氣使臉頰膨脹起來,持續(xù)約5秒鐘,重復(fù)3次左右。

  6、“嚼”字訣,增加肌肉靈活度。將臉部肌肉放松,再將嘴巴張開,然后做嚼食東西的樣子,如此做10次。

  7、“縮”字訣,訓(xùn)練臉部肌肉。縮起臉頰,眼睛盡量張大,就像學(xué)小猴子的樣子,持續(xù)10秒鐘,如此重復(fù)3次左右。

  女生有效瘦臉的按摩步驟

  STEP1:首先我們要搓熱雙手手掌,閉上嘴唇和雙眼,將兩只手掌蓋住整個(gè)臉部,保持15秒不動(dòng),手掌的溫度可以幫你加快臉部脂肪的燃燒,這對(duì)瘦臉非常有效果哦。

  STEP2:把眼睛睜開,再閉上嘴唇,雙手除拇指外的四指指腹分別按在兩邊的臉頰上,然后往下巴的方向往下拉,重復(fù)10次這個(gè)動(dòng)作。

  STEP3:閉上眼睛與嘴唇后,將雙手除食指和中指外緊握拳,然后再用食指與中指的指腹,按住兩邊將眼角往上拉,保持這個(gè)動(dòng)作15秒,能有效預(yù)防眼角周圍的皮膚松弛,對(duì)瘦臉小臉有很大的效果哦。

  STEP4:閉上眼睛與嘴唇,兩手除食指與中指以外自然彎曲,然后用食指與中指的指腹按住兩邊的眉毛處往上拉,保持15秒不動(dòng),能有效預(yù)防眼角周圍的皮膚松弛。

  有助于女生瘦臉的食物

  菠菜

  小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c,但是須特別注意烹調(diào)方式,因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。

  豆苗

  綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。

  冬瓜玉米湯

  因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ尽⑷ニ[作用,而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單,持續(xù)喝一至兩個(gè)月,一定能見效。還要少吃高鹽份食物,那會(huì)增加浮腫感。

  胡蘿卜

  相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西,小芹也不例外,但是知道紅蘿卜的小臉功效后,小芹就愛上了紅蘿卜的滋味,每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容喔!

  堅(jiān)果

  充分的維生素、油脂,可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強(qiáng)壯有力。
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