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怎么樣健康快速瘦臉

時(shí)間: 梁珊924 分享

  臉上肉太多總讓人覺得自己很胖,想要看著苗條,那么,你就要想辦法瘦臉了哦。那么,怎么樣健康快速瘦臉呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  健康快速瘦臉的方法

  1、運(yùn)動(dòng)法:運(yùn)動(dòng)也可瘦臉你是不是感覺很好奇啊!其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥法的效果是全方位的,如果你的臉真的“腫”了,劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。

  2、飲食法:在日常生活中每天的三餐中多吃可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大所造成的話,平時(shí)應(yīng)多吃口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因?yàn)樗鼈兛梢愿玫拇偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

  3、沐浴法:大家都知道高溫沐浴是減肥的最好方法,同樣高溫沐浴也讓你可以瘦臉。你每天可以在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?,浸浴時(shí)間以20分鐘最佳。

  4、臉部減肥操:

  有氧按摩:需要注意的是在按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位,能有效預(yù)防面部贅肉橫生,這樣可以讓你更好的瘦臉。

  準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng):進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。

  第一步:你可以從額頭到太陽(yáng)穴這樣雙手按壓3-4次即可。

  第二步:你可以將雙手中指和無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè),這樣重復(fù)1-2次后;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次。

  第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。

  第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。

  5.、洗臉:很多人都喜歡用涼水洗臉,如果想瘦臉的話,就改變你平時(shí)的洗臉方式,用溫水冷水交互洗臉,來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。

  6、喝茶:平時(shí)多喝利尿的烏龍茶或者是咖啡,這樣可以將臉上多余的水分迅速排出,長(zhǎng)期下去可以達(dá)到瘦臉的效果。

  可以幫助瘦臉的食譜

  西瓜雪泥

  1、白菜燉豆腐

  材料:西瓜300克,果糖10克,冰塊適量

  做法:1.將西瓜去皮切成小塊

  2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻

  3.加入果糖拌勻即可

  功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促進(jìn)水分的排出,由于市場(chǎng)上買的果汁熱量很高,沒吃正餐照樣瘦不下來(lái)。所以最好以加冰塊為主,對(duì)于去脂很有幫助。

  2、干貝絲瓜

  材料:絲瓜80克,干貝1個(gè),枸杞10克,鹽適量

  做法:1.將絲瓜去皮后切成塊狀

  2.干貝加水,蔥和姜,一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲

  3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過(guò),再加入干貝及枸杞一同煮至熟透,最后加鹽調(diào)味即可

  功效:清熱解暑、有利尿之效。

  3、滋補(bǔ)雪梨瘦肉湯

  材料:瘦肉500克,雪梨1個(gè),蜜棗8顆,百合、胡蘿卜適量,姜2片

  做法:1.將瘦肉切粒,雪梨去心切塊,胡蘿卜切片,雪梨和胡蘿卜不用去皮,因?yàn)楣I(yíng)養(yǎng)很豐富

  2.鮮百合洗凈并撕成瓣瓣,挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的

  3.在鍋中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜棗,胡蘿卜,姜片,煮開后再用中小火燉40分鐘

  4.在起鍋前10分鐘放入百合

  5.加適量鹽,即可食用

  功效:可以去除角質(zhì),斑點(diǎn),還能清潤(rùn)肺燥,益肺生津,清心安神。
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