瘦臉，是很多女性朋友一生的追求，因為臉的美丑關系到一個人的第一印象。那么，瘦臉用什么方法好呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　有效瘦臉的方法

　　有效瘦臉的方法1、嘴角外伸

　　將雙唇緊緊閉上，嘴角向外側拉，使臉部作出一個微笑的表情并不停地向上揚，達到極限的時保持這個動作片刻，然后緩慢恢復原狀。不停練習這個簡單的表情，可以輕松促使臉部的脂肪加快地燃燒，讓你的臉蛋比原來的要緊致小巧。

　　有效瘦臉的方法2、手指夾捏

　　將頭部微微抬起，把手指曲起，利用食指和中指的指關節(jié)從下巴到耳后根輕輕地夾捏，一直到臉部部皮膚微微發(fā)紅和發(fā)熱。這一套動作可以促進血液循環(huán)，從而讓脂肪加快燃燒，能有效幫助你改善臉部輪廓的線條，提升線條美感哦。

　　有效瘦臉的方法3、側向提拉

　　首先將兩只手的四個手指并攏，令其橫向地緊緊貼在面部鼻翼的兩邊，手臂用力將其從內到外輕輕地提拉，重復練習一直到面部變得微紅。提拉臉部可以有效消除臉部的水腫，讓臉蛋顯得更加小巧迷人哦。

　　有效瘦臉的方法4、輕輕拍臉

　　將雙手的四個手指并攏，將其緊緊地貼在臉頰的地方，運用手掌的力量將其輕輕地拍打臉部，一直到其微微發(fā)紅和發(fā)熱為止。這樣做可以將囤積在臉部的脂肪粒給打散哦，不僅讓你的臉部迅速恢復元氣，還可以輕松瘦出精致迷人小巧瓜子臉哦。

　　有效瘦臉的方法5、輕刮面部

　　把雙手緊握成拳狀，運用指關節(jié)的力量由內往外輕輕地刮面部，一直到臉部皮膚微微發(fā)紅才停下來哦。這個動作不僅能促進淋巴循環(huán)，還可以加快對脂肪的燃燒。雖然動作很簡單，卻能有效地改善面部輪廓的曲線，讓你輕輕松松瘦出巴掌臉。

　　有效瘦臉的方法6、湯匙刮下巴

　　先把湯匙放入熱水里浸泡一下下，接著將它拿出來，用它輕輕地刮下巴，反復地輕刮可以使囤積在下巴的贅肉被迅速地運動起來，可以讓你擺脫雙下巴的糾纏，讓你話咁易就瘦出纖瘦迷人的小臉。

　　日常健康瘦臉要避免的誤區(qū)

　　誤區(qū)之一：只要多運動=達到減肥目的。

　　運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯，即使每天打數小時網球，但只要稍微多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。要想取得良好的減肥效果，除了從事運動外，還應從飲食結構上進行合理調整。

　　誤區(qū)之二：空腹運動有損健康。

　　人們可能總會擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗從而產生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、騎自行車等是有助于減肥的。這是因為此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運動，這都是減肥的錯誤觀念。

　　誤區(qū)之三：運動強度越大，運動越劇烈則減肥效果越佳。

　　只有持久的小強度有氧運動才能使咱們體內多余的脂肪得到消耗。這是由于小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸來獲取身體所需的能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而減少。因此松平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利于減肥。
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