要說減肥，當(dāng)然臉最重要，迷人的瓜子臉是MM的最愛。那么，最有效的瘦臉運(yùn)動(dòng)是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　最有效的瘦臉運(yùn)動(dòng)

　　一 臉部運(yùn)動(dòng)之呅牙操：可以消除頸部的松弛與雙下巴。

　　①盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停十秒鐘。

　　②就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停十秒。以上一組動(dòng)作重復(fù)八次。

　　二 臉部運(yùn)動(dòng)之舌操：使下巴與頸部的線條更完美

　?、僖幻嬗弥讣鈮和掳?，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。

　　②就這樣將舌頭往左下移動(dòng)，此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了。

　?、坶_始往右方旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作，保持這樣重復(fù)八次。

　　三 臉部運(yùn)動(dòng)之下巴操

　?、匍]上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動(dòng)下巴到底。

　?、谕瑯拥赝髠?cè)移動(dòng)。左右各一次為一組共做八組。

　　三種臉部運(yùn)動(dòng)還您精致小臉，不怕肉多，只要方法得當(dāng)?shù)羧馐沁t早的事。

　　有效瘦臉的按摩方法

　　1、微微張開嘴，用手摸在兩頰接近耳朵處有一個(gè)陷下去的地方，按摩那里會(huì)有酸痛的感覺，用指腹在那里按摩一兩分鐘，不要太輕也別太重。

　　2、在耳朵后面，耳垂后，有一處軟的地方，按摩那里一兩分鐘。

　　3、用大拇指按摩下巴的下面軟的地方，沒事就可以做，絕對就不會(huì)有雙下巴每天早晚都用手拍打自己的兩頰一兩分鐘，最重要的是咬肌位置，向上拍，不要太輕，堅(jiān)持一段時(shí)間，咬肌就會(huì)萎縮變小，臉也會(huì)很緊致。

　　4、雙手握拳，掌心向著臉部，用手指的第二關(guān)節(jié)壓著左右兩側(cè)的臉頰，用適當(dāng)?shù)牧Χ软樦康拿娌枯喞幌乱幌碌匕磯骸?/p>

　　5、雙手放在面頰骨下，用手指的第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間的部位，上下來回地輕輕按摩臉頰5次，幫助消除臉部周圍的水腫。

　　6、雙手打開，中指與無名指自然靠攏，放在面頰骨下側(cè)，利用指腹的力量慢慢向上推壓。保持動(dòng)作3秒，將向下松弛的面部肌肉向上提拉。

　　7、將中指與無名指并攏，放在臉頰兩側(cè)，順著臉頰，經(jīng)過顴骨外側(cè)一直到眼角外，利用指腹的力量提拉臉頰。重復(fù)按摩3-5次，一直到太陽穴結(jié)束。

　　8、手指微微張開，中指放在嘴角旁邊，也就是左右的法令線上，利用中指的力量，力度稍微加大地按壓這個(gè)部位，幫助刺激臉部肌肉，不僅能夠消除法令線，而且還能加速血液循環(huán)。

　　9、將中指指腹放在左右兩邊的嘴角旁，將面部肌肉向上提拉至眼外角，下巴附近的肌肉也會(huì)被帶動(dòng)著向上收緊，幫助緩解雙下巴的癥狀。

　　10、在臉上均勻地涂抹上按摩霜，然后再從頰骨的部分縱拉贅肉，并且有意識(shí)地向外拉開。必須是護(hù)膚過后，肌膚水潤的情況下然后縱拉的位置慢慢向下移動(dòng)，一直到鼻翼為止。每一次縱拉動(dòng)作都要持續(xù)約5秒鐘。
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