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女生瘦雙下巴的方法有哪些

時間: 梁珊924 分享

  現(xiàn)在由于手機的普及,許多人由于低頭的時間長了,難免會有雙下巴。那么,女生瘦雙下巴的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  女生瘦雙下巴的方法

  鬼臉式

  站著或坐著都可以,全身肌肉放松,盡量把嘴巴張到最開,舌頭盡量向前伸出,此時應(yīng)該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸,然后默數(shù)到10,接著放松肌肉、回到原位。重復(fù)這個動作10次。這個鬼臉其實是個很好的運動,幫助鍛鏈下巴的肌肉。

  抬頭式

  平躺在床上,脖子靠近床的邊緣,讓頭輕輕騰空在床側(cè),利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘,注意不要讓頭用力向后掉,慢慢放松脖子的肌肉,然后回到一開始的姿勢。這個動作要做三套,各2次。每套之間可以坐起來休息一下,以免頭暈。

  壓舌式

  正坐于椅子上,背部挺直,肩膀放松,頭向后微仰,眼睛直視天花,嘴巴緊閉,舌頭向下平壓,舌頭維持這個姿勢,然后下巴盡量向胸口前傾,注意不要背部不要彎曲。此時你應(yīng)該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、恢復(fù)原位。重復(fù)做20次。

  噘嘴式

  站著或坐著都可以,下唇盡量向前伸,然后噘起嘴,用手指輕摸下巴,皮膚會出現(xiàn)一點皺摺,維持這個姿勢1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口,但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之后放松,回到原位。這個動作要做兩套,各20次。

  親嘴式

  腰桿伸直站立,雙臂自然垂放身體兩邊,頭向后微仰,眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇,嘴巴越翹越好,盡量向前伸展。這時你應(yīng)該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘后放松、回到原位。這個動作要做兩套,各15次。

  下顎式

  站著或坐著都可以,背部挺直,想像你正在嚼食、上下移動下顎,雙唇緊閉用鼻子吸氣,然后慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣后,嘴巴盡量張到最開,同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內(nèi)側(cè)。維持這個姿勢,鼻子吸氣,嘴巴慢慢吐氣同時發(fā)出「啊」的聲音。這整套動作需時約30秒。完成后,再重復(fù)整個動作1次。

  引起雙下巴的主要原因

  1、運動不足。運動不足導(dǎo)致肌力變差和肌肉松弛,人體背骨中最細的骨頭是頸椎,它的位置剛好在頸和下巴之間,如果頸椎長期受到頭蓋骨的壓迫,骨骼與骨骼之間的空隙就會變窄,幾乎是靠在一起,最后導(dǎo)致淋巴循環(huán)變差和老舊廢物無法排出體外,這樣不但容易出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象,也可能會囤積大量脂肪。

  2、呼吸或消化器官疲累。由于呼吸或消化器官疲累所致的雙下巴。胃部或呼吸器官處于疲累狀態(tài)的話,下巴附近的肌肉會浮腫。

  3、骨骼突出。兩腮無肉,棱角分明的狐貍臉雖不易變成雙下巴,但是一但變成雙下巴就很難治,因為骨骼比較突出。

  4、肌肉松弛。一般通常在40歲以后就很容易長雙下巴,主要是因重力作用而引起,尤以中老年以后因其皮膚的老化、皮下組織逐漸萎縮減少、而出現(xiàn)下垂的表現(xiàn),并在皮下組織、頸闊肌及深層形成纖維組織帶,呈現(xiàn)出類似于蹼的形狀。

  有效預(yù)防雙下巴的方法

  1、健舌運動。伸出舌頭,盡量前伸,保持約20秒,然后放松,如此每日反復(fù)幾次,這樣可舒展頸部肌肉,令下巴保持結(jié)實。

  2、避免暴曬。此因太陽輻射會使下巴的皮膚失去彈性,令肌肉過早松弛,因而出現(xiàn)雙下巴。

  3、頸部按摩。此有助于下巴保持結(jié)實,方法是先在下巴及頸前部涂上潤膚霜,然后稍用力,用手背或掌心由頸項而上輕掃至下巴。

  4、頸部運動。經(jīng)常做將頸項先向左、再向右的運動。這樣可令肩、頸肌肉盡量舒展。這樣有助于消除雙下巴。

  5、控制體重。因為脂肪積聚是雙下巴產(chǎn)生的根本,所以要控制高熱量飲食,(尤其是脂肪)。這樣不僅能防止雙下巴的出現(xiàn),連身材也會受益不少。

  6、注意化妝。搽粉底時要經(jīng)過下巴一直到頸頸,以避免出現(xiàn)上下顏色界線分明的情形。也有專家主張在下巴底使用較深色的粉底,使下巴的缺點不致那么明顯的情形。也有專家主張在下巴底使用較深色的粉底,使下巴的缺點不致那么明顯。
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