減肥蜂蜜水一次喝多少合適
減肥蜂蜜水一次喝多少合適
我們都知道,蜂蜜水含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以通便排毒,預(yù)防便秘,有助睡眠,美容養(yǎng)顏,減肥。很多人都會(huì)經(jīng)常喝蜂蜜水。那么蜂蜜水一次喝多少合適呢?下面是小編給你介紹的減肥蜂蜜水一次喝的量,希望對(duì)你有幫助。
減肥蜂蜜水一次喝的量
如果是做為保健,健康成人一般每天30-80克蜂蜜,可分為早、晚各一次。
如果是做為治療或輔助治療,其服用量可適當(dāng)加多,成人一天100克,不要超過(guò)200克,早、中、晚各一次,兒童食用量最好是30克,應(yīng)視年齡大小而定。
所以,蜂蜜水千萬(wàn)不要過(guò)量飲用。
蜂蜜水喝多了的反應(yīng)
上火
蜂蜜水用開水沖泡,不僅會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)成分,還會(huì)上火,特別是在夏季,蜂蜜水喝多了就容易上火。
損傷牙齒
蜂蜜含糖量很高,而且粘稠,精細(xì),有很大的致齲力。所以蜂蜜水喝多了會(huì)對(duì)牙齒造成損傷,可能會(huì)引起齲齒。
拉肚子
蜂蜜水喝多了可能造成腹瀉,特別是用冷開水沖服,會(huì)刺激腸胃,還有腸胃不好的人群一定要少用。
發(fā)胖
蜂蜜水含有糖分,如果喝多了,就容易轉(zhuǎn)換成脂肪,堆積在體內(nèi),逐漸發(fā)胖。特別是在睡前服用。
酸性增多
空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,長(zhǎng)期如此喝多了就會(huì)使胃酸過(guò)多,造成胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議在飯后1-2小時(shí)后再喝蜂蜜水。
血糖升高
蜂蜜中的葡萄糖和果糖是屬于單糖,會(huì)被人體吸收進(jìn)入血液,如果蜂蜜水一次喝多了,就會(huì)造成血糖快速升高,若長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量飲用蜂蜜水,易導(dǎo)致胰島素分泌不足,而引發(fā)糖尿病。
蜂蜜水的飲用常識(shí)
用溫水沖泡
蜂蜜不宜用開水沖泡或者加熱蒸煮,因?yàn)榉涿壑泻衅咸烟寝D(zhuǎn)化酶、蔗糖酶、淀粉酶等,這些酶類都怕熱,遇到高溫會(huì)失去活性,丟失其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
并且蜂蜜中的維生紊、氨基酸等,用高溫或者開水沖泡,會(huì)使其營(yíng)養(yǎng)成分受到破壞。
所以,蜂蜜最好是用40度左右的溫開水沖服,夏季可用涼開水。
不適合喝蜂蜜水的人群
1.糖尿病人、脾虛瀉泄、脘腹脹滿、苔厚膩者不宜食用。
2.1歲以內(nèi)的嬰兒不宜食用。
注意:蜂蜜水不要和孜然、豆腐、鯽魚、大米、韭菜、豆?jié){、茭白、大蔥和茶等同食,否則會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。
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