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另類水果減肥法幫您5天瘦10斤

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  水果本身就具有美容和減肥的效果,如果做成食譜,那么肯定減肥效果翻倍。下面是小編為你帶來(lái)的水果減肥瘦身法,一起來(lái)看一看吧。

  水果減肥瘦身法

  一、香蕉沾蜂蜜香蕉中含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助通便。計(jì)劃好幾天時(shí)間,用香蕉蘸著蜂蜜吃,不吃正餐,自然就瘦下來(lái)了。這是急速減重方法,身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。所以不能長(zhǎng)期實(shí)行,只能是短期進(jìn)行。

  二、檸檬醋檸檬醋具有減肥瘦身、養(yǎng)顏美容的功效。將新鮮檸檬清洗干凈,然后連皮一起榨汁最有營(yíng)養(yǎng),檸檬與醋都有分解脂肪的效果,飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。不過(guò)檸檬與醋同樣具有但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。

  三、枇杷枇杷中含有豐富的粗纖維、維生素B1及維生素C,有健脾,利水等功效,對(duì)于水腫型非常的人來(lái)說(shuō),是非常好的健康減肥果品。下面就帶來(lái)琵琶的減肥吃法:1.枇杷膏原料:枇杷肉500g、冰糖600g制法:在鍋中加上適量的清水煮沸,然后把冰糖放進(jìn)去煮化,最后加上準(zhǔn)備好的批把肉繼續(xù)熬煮,煮至濃稠的膏狀即成。2.枇杷粥原料:枇杷肉250g、粳米50g、冰糖制法:在煮沸的熱水中加上冰糖,熬煮至融化,然后加上淘干凈的粳米熬成粥狀,最后放入已加工好的枇杷肉,加煮10分鐘即成。

  女生手臂粗壯減肥的方法

  1、雙腳分開(kāi)與肩同寬,雙手平舉與地面平行。兩手在腦后握住手肘處,然后低頭,令下巴碰到胸前。低頭的同時(shí)要挺胸收腹,兩手手肘向上拉伸,同時(shí)肩胛骨向后抻打開(kāi),保持5秒。

  2、簡(jiǎn)單雙手合十,然后往上撐,最后就是像電影里面的動(dòng)作往上頂,朝天式。3、捏捏它動(dòng)動(dòng)它,都有助于肥肉掰掰。

  4、雙腿并攏跪坐在地面上,雙手伸直在背后交握,腰背挺直眼睛直視前方,然后分兩部分。第一部分是向上彎曲你的手肘,保持住,然后恢復(fù)初始姿態(tài)。第二部分是雙手交握后手臂伸直,吸氣,向后向上盡量抬起你的雙手臂,保持姿勢(shì)停留。

  5、兩腳張開(kāi)與肩同寬,手扶欄桿或固定物。肘關(guān)節(jié)不要彎曲,膝蓋微彎,背拉直,以肩膀?yàn)橹行模仙硗聣?,保?0秒。

  6、站直,兩手臂向后,左手抓住右手的手肘,然后用力向上提。到達(dá)極限時(shí)候保持20秒,放松,換另一只手。

  7、俯臥在健身球上,向前滾動(dòng),使得健身球緊貼小腿位置。雙手伸直,張開(kāi)與肩同寬,手掌撐地,保持背部平直,彎曲手肘,使上身往下降,至自己所能承受的最大限度。

  8、半弓步,左手撐著前面腿的膝蓋位置,右手拿著一個(gè)小啞鈴或者一瓶水,身體右邊腋下仍然保持緊緊夾住的狀態(tài),一邊呼氣,一邊把右手手肘伸直,前后擺動(dòng)15次后換另一只手。

  9、身體站直,雙腳打開(kāi)與肩同寬,手向兩旁打開(kāi)伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前畫(huà)圈30次,之后再向后畫(huà)圈30次。這運(yùn)動(dòng)要重覆三次,就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。

  10、身體站直,雙腳打開(kāi)與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。做30次。

  11、首先屁股只坐凳子的三分之一,方便背部挺直。然后雙肩放松,雙腿并攏,雙手各拿一個(gè)啞鈴放在身體兩側(cè),手掌心相對(duì)。手掌心翻轉(zhuǎn)面對(duì)胸部,肘關(guān)節(jié)彎曲,前手臂舉起啞鈴垂直于地面,上臂在身體兩側(cè)夾緊不動(dòng)。保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘,然后還原預(yù)備姿勢(shì),重復(fù)十遍即可。

  12、體放松站直,然后雙手各拿一個(gè)啞鈴,向上伸直雙臂,切記手臂夾緊,舉過(guò)頭停留3秒。然后彎曲肘關(guān)節(jié),呈90度,保持3秒后再往頭頂舉。重復(fù)十遍即可。雙腳分開(kāi)一個(gè)自然的跨度,雙手各拿一個(gè)啞鈴,左腳向前邁進(jìn)一步,右腳保持筆直的狀態(tài),左手放在大腿上,右手垂直地面向肩膀方向平舉,舉至手臂平行于肩膀,停留兩秒后勻速放下手臂。十組一次,然后換另一邊。

  13、躺在瑜伽墊上,雙腿屈膝呈90度,腳尖繃直,脛骨與地面保持平行。雙手各握一個(gè)啞鈴,手臂伸直向上推舉,掌心相對(duì)。雙拳收回到耳部,停留三秒后將全身肢體復(fù)位,連續(xù)step1重復(fù)動(dòng)作十次即可。

  減肥瘦身的食物

  魚(yú)肉,所有魚(yú)類都有利于減肥,特別是野生或深海魚(yú)類。野生或深海魚(yú)類不僅不含激素和抗生素,而且富含大量的歐米伽3脂肪酸,包括DHA和EPA,既利用減肥,又可以幫助降低血脂,保護(hù)心臟。

  綠葉蔬菜,蔬菜種類繁多,大部分有利于減肥,少數(shù)卻會(huì)增肥。所有綠葉蔬菜都有利于減肥,薯類特別是土豆會(huì)增肥。在綠葉蔬菜中,馬齒莧可能是最有利于減肥的食物,因?yàn)轳R齒莧估計(jì)是目前發(fā)現(xiàn)的、歐米伽3脂肪酸含量最豐富的蔬菜。

  海帶,水產(chǎn)品一般有利于減肥,而海帶可能是最有利于減肥的水產(chǎn)品。海帶估計(jì)是地球上最富碘的食物,而負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)新陳代謝速度的甲狀腺離不開(kāi)碘。

  核桃,大部分堅(jiān)果有利于減肥,而核桃可能是最利于減肥的堅(jiān)果之一。核桃富含優(yōu)質(zhì)脂肪、蛋白質(zhì)和膳食纖維,是亞麻酸含量最為豐富的堅(jiān)果。亞麻酸屬于歐米伽3脂肪酸,不僅有利于減肥,而且可以幫助降低血脂,保護(hù)心臟和大腦。


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