我們都知道，現(xiàn)如今減肥有很多辦法，據(jù)說中藥泡腳也是一種瘦身方法，但是，中藥泡腳可以減肥嗎?下面是小編給你介紹的中藥泡腳可以減肥瘦身，希望對你有幫助。

　　中藥泡腳可以減肥瘦身

　　其實(shí)中藥泡腳也是減肥的一種方法,中醫(yī)認(rèn)為腳底是人體全身穴位最多并且毛細(xì)血管最密集的部位,這里聚集了全身五臟六腑和不同組織器官的反射區(qū),通過足底泡浴能加速全身新陳代謝和血液循環(huán),對減肥和養(yǎng)生都是非常有利的。

　　中藥泡腳減肥法,是通過每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘達(dá)到瘦身的減肥方法。泡腳減肥法步驟輕松簡單,但效果相對緩慢,長期堅(jiān)持泡腳會(huì)讓身體越來越健康,身材也越來越美妙。

　　中藥泡腳具體方法

　　1、在塑料水桶中注入15～20公分深的水,水溫以攝氏41～42度為宜,最好能用溫度計(jì)量一量,或者就以泡澡的溫度為準(zhǔn),接著再放入精油或者浴鹽,然后加入所需中藥。

　　2、坐在一把舒適的椅子上,雙腳放進(jìn)水桶中,基本的浸泡時(shí)間是15～20分鐘。

　　3、水溫逐漸變冷以后,將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中,繼續(xù)泡腳。注意不要被熱水燙傷。

　　4、泡完之后,將雙腳擦干,穿上襪子保暖,如果擦上腳部護(hù)理霜,還可以給腳丫美容。最后再喝溫水補(bǔ)充水分,同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。

　　減肥的小妙招

　　1、醒后瘦身小運(yùn)動(dòng)

　　每天早上睡醒后不要急于起身,不妨進(jìn)行一些床上運(yùn)動(dòng),如翻身平躺,雙手合十向上伸展,雙腳盡可能地向下伸,以及俯臥在床上,用雙手撐起,背部彎曲,身體向上抬起,用3分鐘的時(shí)間重復(fù)這些動(dòng)作就可能收獲意外驚喜。

　　或者選擇在床上做一套簡易晨操,身體側(cè)臥,左手彎曲支撐身體,另一只手伸直放置在身體前面。兩腿伸直并攏,然后往抬起右腿,抬到最高點(diǎn)后,放下,右腿重復(fù)抬起15次后,換另一側(cè),左腿抬起15次。

　　2、晨起身體接受光照

　　早晨起來要打開窗簾和百葉窗,讓晨光點(diǎn)亮你的情緒。有研究發(fā)現(xiàn),每天接受一點(diǎn)日照劑量的人,體重指數(shù)比那些習(xí)慣黑暗的人低,原因是早晨的光線有助于啟動(dòng)你的生物鐘,促進(jìn)新陳代謝。

　　3、空腹喝杯溫水

　　晨起空腹喝150毫升的溫水,十分有助于減肥,因?yàn)榭崭购人畷?huì)幫助消化系統(tǒng)自動(dòng)凈化。

　　請注意,水溫不應(yīng)超過40攝氏度,不過,若在水中加入一湯匙燕麥或者蜂蜜效果更佳。

　　快速瘦身減掉小肚子的方法

　　今天推薦的4個(gè)動(dòng)作，借助瑜伽球的幫忙，每天30分鐘，堅(jiān)持2周見成效!

　　卷腹

　　從a到b，后從b回到a，這樣是一組，重復(fù)8-10組。

　　V-Pass

　　仰臥，伸展四肢，雙手拿住瑜伽球。從a-b-c，再從c-b-a回到初始狀態(tài)。這樣為一組，重復(fù)8-10組。

　　單腿下壓

　　躺在瑜伽球上，左腳放于右腿膝蓋上，臀部下沉，接近地面(a)，然后右腳后跟發(fā)力，回到起始狀態(tài)(a)。換另一邊重復(fù)該過程。兩邊為一組，重復(fù)8-12組。換另一邊，也做相同的數(shù)量。

　　平板

　　小腿脛骨壓在瑜伽球上，做平板撐(a)，抬起右臂碰觸左肩(b)，然后回到起始狀態(tài)(a)。換另一邊重復(fù)該過程。兩邊為一組，做26組。

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