想要瘦掉難纏的贅肉有的人選擇吸脂手術(shù)，有的選擇節(jié)食，其實(shí)運(yùn)動(dòng)也很重要。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹局部吸脂瘦身的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　吸脂瘦身

　　吸脂瘦身是利用器械通過(guò)皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達(dá)到減肥的目的方法。此法適用于因單純性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮膚彈性要好，抽吸脂肪后局部皮膚有很好的回縮彈力，才可能獲滿意的效果，故吸脂瘦身術(shù)適用于體態(tài)整形。

　　腹部吸脂

　　腹部分層吸脂是利用尖端的設(shè)備，根據(jù)每個(gè)人不同的脂肪堆積情況和脂肪厚度來(lái)制定吸脂方案，腹部吸脂手術(shù)時(shí)可以精確的對(duì)腹部進(jìn)行吸脂，有效的對(duì)不平整部位脂肪進(jìn)行塑型，刺激皮膚彈性回縮、使皮膚緊致光滑。

　　腹部吸脂前的準(zhǔn)備

　　大家一定要注意選擇正規(guī)的醫(yī)院，同時(shí)選擇一位有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)，避免造成不必要的情況發(fā)生。要明確自己要吸脂的部位，腹部吸脂術(shù)前與醫(yī)生進(jìn)行詳 細(xì)的溝通，并做一個(gè)詳細(xì)的身體檢查，確保自己是在身體健康的情況下進(jìn)行腹部吸脂，如：血常規(guī)、尿常規(guī)、胸部透視及心電圖檢查，以除外心、肝、腎、肺的器質(zhì) 性疾病，女性應(yīng)避開(kāi)月經(jīng)期手術(shù)。

　　腹部吸脂術(shù)后護(hù)理

　　吸脂后應(yīng)食富含維他命的食物，如多吃一些水果和蔬菜，這樣可以促進(jìn)抽吸部位盡早恢復(fù)，同時(shí)還可以預(yù)防瘢痕的形成。除了對(duì)食物的要求以外，大家還應(yīng)該 在恢復(fù)期間穿緊身衣，以鞏固吸脂效果;吸脂后，一般是不會(huì)反彈的，但是為了以防萬(wàn)一，大家在腹部吸脂手術(shù)后還是應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，保持瘦身，以防反彈。

　　吸脂手術(shù)的危害

　　1.反彈

　　身體中有很多不同的脂肪層。吸脂時(shí)，一般會(huì)保留0.5厘米 - 1厘米的淺層脂肪，身體在不斷的恢復(fù)過(guò)程中，當(dāng)脂肪過(guò)剩時(shí)，仍會(huì)吸收其他地方的脂肪，便造成了反彈。因此，吸脂過(guò)后，仍要維持健康的飲食和日常鍛煉。

　　2.血腫，水腫，血清腫

　　血腫是由于血管損傷后高濃度出血，造成靜脈回流不暢引起的。血清腫是由于流體漏水，排水不暢，壓力不均勻引起的。血腫和血清腫須妥善包扎處理才能消失。水腫在恢復(fù)血管正常壓力的情況下也會(huì)慢慢消失，可通過(guò)相應(yīng)地減輕部分壓力來(lái)完成。

　　3.頭暈，惡心，震顫，暈厥

　　手術(shù)后一周仍然發(fā)熱、局部紅腫，出現(xiàn)頭暈、惡心、暈厥等現(xiàn)象時(shí)，可能是因?yàn)閭诎l(fā)生了感染。這時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理，否則會(huì)對(duì)健康造成很大的危害。

　　4.皮膚凹陷

　　可能由于使用的吸脂器具過(guò)于粗糙，再加上儲(chǔ)存在皮下的脂肪較少，在吸脂時(shí)壓力控制不均，導(dǎo)致皮膚凹陷。

　　5.皮膚發(fā)麻，發(fā)癢，發(fā)硬

　　短期的麻木是麻醉藥遺留的作用。一般經(jīng)過(guò)10天就開(kāi)始恢復(fù)。但是感覺(jué)恢復(fù)了，卻可能產(chǎn)生瘙癢。正常情況下，吸脂后，皮膚會(huì)對(duì)吸脂的區(qū)域進(jìn)行修復(fù)，一般需要38個(gè)月的恢復(fù)期。

　　延伸閱讀：效果最好的瘦腹運(yùn)動(dòng)

　　一、仰臥起坐：

　　減肚子指數(shù)：★★★★★

　　為什么仰臥起坐可以起到減肥的效果呢?因?yàn)檠雠P起坐針對(duì)性強(qiáng)，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實(shí)起來(lái)，不過(guò)動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)哦，而且運(yùn)動(dòng)要適量，否則次日肚子可能會(huì)酸到起不來(lái)哦。

　　正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭后，也可放在身體兩側(cè)(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強(qiáng)，做動(dòng)作也會(huì)更吃力，初學(xué)者可以待腹部肌肉增強(qiáng)后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來(lái)時(shí)呼氣，當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然后慢慢將身體下降回到原位。

　　二、卷腹

　　瘦肚子指數(shù)：★★★★★

　　卷腹對(duì)于腰部的靈活性要求很高，在做卷腹之前可以活動(dòng)一下筋骨扭扭腰下下腰，平躺在瑜伽墊上之后腰腹用力，將大腿曲卷上身靠近大腿，下落還原的時(shí)候用腰部的力量緩慢下落，下落的時(shí)候肩膀不能著地腹部要保持收縮。像彈簧一樣，依靠腰部的力量反復(fù)做腿部曲線腰部向上的運(yùn)動(dòng)。在做卷腹的時(shí)候速度一定要控制舒服，不要過(guò)快那樣的話特別容易拉傷韌帶。

　　做卷腹能夠快速的鍛煉腹部肌肉，特別是健身的朋友們可以選擇做卷腹來(lái)鍛煉腰部的肌肉，消耗腰部多余的脂肪煉出六到八塊腹肌。做卷腹還能夠鍛煉人的肌肉協(xié)調(diào)能力，做卷腹腰疼就馬上停止高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)之后再運(yùn)動(dòng)不會(huì)拉傷筋骨。

　　三、肚皮舞

　　減肚子指數(shù)：★★★★★

　　肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，也經(jīng)常被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時(shí)也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，對(duì)于減肚子和修腰很有幫助。

　　肚皮舞基礎(chǔ)動(dòng)作：胯部畫8字

　　這個(gè)動(dòng)作對(duì)減肚子超級(jí)有效呢。具體操作方法：雙手舉起或放在腰側(cè)，然后保持身體其他部位不懂動(dòng)，利用腰腹部肌肉力量帶動(dòng)胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個(gè)動(dòng)作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字

　　四、空中腳踩單車運(yùn)動(dòng)

　　減肚子指數(shù)：★★★★☆

　　空中腳踏單車運(yùn)動(dòng)之所以能夠減肚子，是因?yàn)橥炔吭谶M(jìn)行動(dòng)作時(shí)，要運(yùn)用到腰腹部的力量，動(dòng)作越到位，對(duì)腰腹部的鍛煉就越有力。不過(guò)同樣要注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，而且最好在臨睡前在進(jìn)行這一動(dòng)作哦，效果會(huì)更好。

　　空中腳踏車運(yùn)動(dòng)做法：仰躺在床上或墊子上，然后雙腿抬起，保持上身貼地，然后雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動(dòng)作，每次約30-50次。如果剛開(kāi)始嘗試，可以在臀部下方墊一個(gè)枕頭作支撐。做動(dòng)作的時(shí)候注意腳背最好繃直，動(dòng)作不要太快，慢慢地把動(dòng)作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。

　　五、搖呼啦圈

　　減肚子指數(shù)：★★★★

　　呼啦圈之所能能減肚子，是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過(guò)程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量，減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線條哦，不過(guò)要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會(huì)對(duì)身體造成負(fù)荷，太輕的話搖起來(lái)也很費(fèi)勁哦。

　　六、水平腹肌運(yùn)動(dòng)

　　減肚子指數(shù)：★★★★

　　這套水平腹肌運(yùn)動(dòng)之所以能起到減肚子的作用，是因?yàn)樗瑯邮轻槍?duì)腹部和腰部的運(yùn)動(dòng)，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然后鍛煉腰部線條，值得一試哦。

　　1、臍上練習(xí)：躺在床上或者地板，下半身保持不動(dòng)，然后進(jìn)行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。

　　2、臍下練習(xí)：躺在床上或者地板，上半身保持不動(dòng)，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，這樣做可以收緊和消減整個(gè)下腹。

　　3、腹外斜肌練習(xí)：當(dāng)完成以上兩個(gè)練習(xí)后，就可以進(jìn)行腹外斜肌的練習(xí)啦。主要是扭動(dòng)左右兩邊的腰腹的肌肉，這種練習(xí)起輔助作用，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。