如何才能快速瘦臉

　　肥肥的臉部讓很多美眉都非常困擾，如何瘦臉最有效呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹快速瘦臉的方法，希望對你有用!

　　快速瘦臉的方法

　　1、取出適量的面霜或者乳液，以由內(nèi)往外畫圈的方式將面霜涂在臉上;

　　2、用兩手的手指指腹部位按壓眉骨部位，按壓的時候力度輕輕的即可，動作要柔和些;

　　3、把手指中指放在眉梢上，然后按眉梢中部部位，接著往外推按;

　　4、用手指的指腹部位按摩太陽穴，按摩的時候用向后畫圈的方式輕輕按壓;

　　5、把手指的拇指放在眼眶近顴骨的位置上，完后往耳朵的方向輕輕推出，這樣來按摩下眼眶;

　　6、將兩手握起拳頭，然后按摩臉部顴骨下面的臉頰部位;

　　7、張開雙手，然后用手掌心拍打臉頰的上部;

　　8、用手指的指腹部位在嘴唇以上的部位進(jìn)行按摩，方向是從外面往里面推按，多按幾次;

　　9、用雙手從下巴開始往上提拉臉部，并且輕拍一下。

　　瘦臉按摩手法

　　1、按摩你的臉頰

　　功效：先按摩臉頰，會使得臉部的輪廓變得更加清晰，這樣就顯現(xiàn)出更加精致的臉部。按摩臉頰是最開始的一個步驟，能夠在整體上緊致整個臉部的肌肉，這樣對于瘦臉是非常有效的。

　　做法：將適量的精油倒在手心上，兩手輕輕地貼著，這樣就增加了精油的溫度，然后在臉上均勻地分布;接著使用中間三根并攏的手指，沿著下巴至太陽穴的路線，重復(fù)按摩8-10次。

　　2、按摩眼部

　　功效：按摩眼部有助于消除眼部浮腫，這樣讓臉部變得小點(diǎn)。

　　做法：使用雙手手指和無名指由內(nèi)向外地打圈，然后按摩眼眶的四周，如此連續(xù)進(jìn)行8-10次。

　　3、按摩鼻翼

　　功效：按摩鼻翼有助于緊致鼻翼的肌膚。

　　做法：使用雙手的食指與無名指，由內(nèi)而外向著斜上方打圈，連續(xù)進(jìn)行8-10次。

　　4、按摩頸部

　　功效：按摩頸部會緊致頸部的肌肉，減少頸部的皺紋，突出下頜輪廓，讓臉變得小點(diǎn)。

　　做法1：使用右手由左側(cè)鎖骨開始輕輕地推至左下巴，左手由右側(cè)鎖骨開始輕輕地推至右下巴，兩邊分別做8-10次。

　　做法2：沿著鎖骨至下巴的方向，先使用右手按住左側(cè)頸部，然后撐開食指和無名指所按的皮膚;接著使用左手在上面打圈，兩側(cè)交替著進(jìn)行8-10次。

　　日常瘦臉法

　　1、鹽分?jǐn)z入適中

　　如果人攝入的鹽分過多，身體則容易出現(xiàn)水腫的癥狀，很多時候臉部肥胖就是因?yàn)檫@個原因。所以在日常的飲食中隊(duì)鹽分的攝入要適中，不宜過多。少吃罐裝食品、腌制品，香腸、熟肉、薯片等食品最好不吃。

　　除了在飲食上進(jìn)行控制來瘦臉，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育運(yùn)動，讓全身減肥也有助臉部脂肪的消耗。另外每天在洗臉的時候可以給臉部按摩一下，能消除水腫。

　　2、每天不足所需水分

　　雖然有時候水分會使得臉部出現(xiàn)浮腫的癥狀，但是保證身體所需的水分也是瘦臉的一個關(guān)鍵所在。在每天至少都要喝足800毫升的水，如果覺得只喝白開水太難受，那么可以在水中加入一些檸檬或者檸檬汁，當(dāng)然喝些茶、蘇打水或者是果汁也是可以的，但是這些飲品會給身體帶來一些熱量。

　　3、增加鈣質(zhì)攝入

　　從曾經(jīng)有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究表明，女性在每天的飲食中攝入1200毫克的鈣質(zhì)，身體的脂肪可以被消耗得更快，讓身材變苗條，臉變瘦。

　　4、每天吃3個水果3兩蔬菜

　　進(jìn)行全身減肥其實(shí)有助臉部的減肥，MM們愛美不妨就一起減，在減肥的時候每天都要保證水果和蔬菜的攝入，一天吃三個水果和3兩蔬菜。吃蔬菜和水果可以增加飽腹感，同時還能降低你對甜食的欲望。

　　5、避開酒精

　　瘦臉時最好不要喝酒，啤酒、白酒、雞尾酒甚至是含酒精的飲料都不要喝，這些含有酒精成分的飲品容易導(dǎo)致臉部出現(xiàn)浮腫的癥狀，同時還會使得臉部的皮膚變松弛。還有就是，這些含有酒精成分的飲品的熱量高，比如一杯200毫升的酒精飲品，其熱量就有100千卡了。