女人是很偉大的，因?yàn)樗枰杏?，繁衍下一代，但是，隨著歲月的流逝，女人的卵巢功能會逐漸衰退，因此，了解保養(yǎng)卵巢的方法很關(guān)鍵。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人保養(yǎng)卵巢的方法，希望對你有用!

　　保養(yǎng)卵巢的好處

　　婦女卵巢功能45～50歲時開始衰退，如果在40歲以前出現(xiàn)衰退跡象，醫(yī)學(xué)上稱之為功能早衰。由于卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)和性器官萎縮，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，臨床表現(xiàn)伴有不同程度的潮熱多汗、陰道干澀、性欲下降等絕經(jīng)前后癥狀，使患者未老先衰，給其身心健康和夫妻生活帶來極大痛苦。

　　讓女人沒有斑、不長皺、身材好、乳房翹、無贅肉，由內(nèi)而外散發(fā)年輕的魅力。是保證女人內(nèi)分泌、月經(jīng)、雌激素、生育，女性特征必須可少的前提。可見卵巢的保養(yǎng)是重要的。

　　能年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。還能再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝。

　　讓女人避免早衰、月經(jīng)正常、夫妻生活更和諧。 隨著卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，女人身體各個部位由旺轉(zhuǎn)衰、迅速老化，開始出現(xiàn)潮熱、盜汗，心煩失眠、焦躁不安，絕經(jīng)，皮膚沒有光澤、陰道干澀。

　　女人保養(yǎng)卵巢的方法

　　1、少熬夜

　　“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產(chǎn)生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。

　　因此，女性最好少熬夜。

　　2、科學(xué)減肥

　　很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過于嚴(yán)格，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

　　愛美減肥沒有錯，前提是要科學(xué)減肥。

　　3、戒煙限酒

　　有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。

　　因此，女性最好拒絕煙酒。

　　4、多吃魚蝦

　　研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

　　看來女性多吃魚蝦對身體健康有好處。

　　5、避免久坐不動

　　其實(shí)，活動可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時間。比如干家務(wù)，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。

　　建議女性每天至少活動30分鐘以上。

　　6、每年至少查體一次

　　卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時去看醫(yī)生。

　　建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發(fā)現(xiàn)及時治療。

　　女性卵巢早衰的解決方法

　　1.常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　2.瑜伽保養(yǎng)。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

　　3.定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

　　4.不要吸煙以及被動吸煙。

　　5.不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

　　6.不要做超負(fù)荷的運(yùn)動或超負(fù)荷的體力勞動。

　　7.要保持愉悅的心情。