女人怎樣保養(yǎng)卵巢不衰老
卵巢被稱為女性健康美麗的“生命之源”,因此卵巢保養(yǎng)對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)非常重要。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人保養(yǎng)卵巢的方法,希望對(duì)你有用!
傷卵巢的惡習(xí)
1. 久坐不動(dòng)最傷卵巢
① 坐公共汽車(chē)上下班時(shí)提前兩站下車(chē)步行。
?、?上樓時(shí)不乘電梯,走樓梯。
③ 工作一個(gè)小時(shí)后站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)一下。
?、?在電視播放廣告時(shí),站起來(lái)走動(dòng)一下。
女性朋友們?nèi)绻苊恐艹槌鲂r(shí)間來(lái)參加體育鍛煉就更好了,尤其是去戶外鍛煉的,還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養(yǎng)氣,豈不更好。
專家建議:辦公室女性每天至少活動(dòng)30分鐘。
2 卵巢最怕熬夜!
女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作,長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。
人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛,女性經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長(zhǎng)期分泌不足,會(huì)造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。
調(diào)查顯示,經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時(shí)間入睡的人患早期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)增加49%,患晚期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)高24%。
專家建議:養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣。
女人不同階段的卵巢保養(yǎng)方法
第一階段:20歲-35歲
卵巢保養(yǎng)的目的:保持年輕美麗,解決痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。
卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常20多歲的女性卵巢已發(fā)育成熟,此時(shí)的卵巢年輕而最具活力,在20歲女性的外觀上也得到了印證。但是20歲的女性卻經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。幸福與“性福”由它良好的機(jī)能而來(lái)。
對(duì)策:多吃白菜、韭菜、豆芽、及各類(lèi)豆類(lèi)食物,同時(shí)要注意少吃咸、甜,多喝水。除了合理飲食之外,還要注意少熬夜,合理作息,多運(yùn)動(dòng)滋潤(rùn)
第二階段:35歲-40歲
卵巢保養(yǎng)的目的:保持女性魅力、延緩更年期、延緩衰老。
在此年齡階段的女性朋友們要多注意了,如果你有如下的反應(yīng):如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿頻、腹瀉、便秘、思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。
對(duì)策:適當(dāng)吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物,以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲(chǔ)水分,可讓皮膚顯得飽滿。
第三階段:40歲-45歲
卵巢保養(yǎng)的目的:抗氧化、抗衰老、補(bǔ)充雌激素
40到45歲是女人卵巢慢慢開(kāi)始衰老的年紀(jì)。此時(shí)的女性容易出現(xiàn)失眠、精力體力下降、記憶力減退、陰道干澀、面部斑點(diǎn)、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀。
第四階段:45歲之后
卵巢保養(yǎng)的目的:安穩(wěn)度過(guò)更年期、抗衰老。
處于這個(gè)年齡段的女性,卵巢保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥。更年期由于體內(nèi)雌激素分泌減少,加速骨質(zhì)的流失,內(nèi)臟機(jī)能也會(huì)逐漸衰竭,長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、累積過(guò)大壓力和營(yíng)養(yǎng)不均衡,都可能加重更年期癥狀。因此,均衡飲食和運(yùn)動(dòng)也是健康保養(yǎng)的方法之一。
對(duì)策:步入更年期的女性,多吃一些可以促進(jìn)膽固醇排泄及補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物,比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
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