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平時怎樣保養(yǎng)子宮

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  現(xiàn)在患者子宮疾病的患者已經(jīng)越來越多了。那么我們在日常要如何保護子宮呢?下面學習啦小編給大家介紹保養(yǎng)子宮的方法,希望對你有用!

  保養(yǎng)子宮的方法

  一、食補

  食補調(diào)理宮寒的原則就是忌一切寒涼,一定要吃熱的。下面介紹幾種可常吃的食物。

  a、黑色食物:如黑米、黑木耳、黑棗等。

  b、熱性食物:生姜、巧克力、紅糖、大棗、桂圓等一些驅(qū)寒溫補之物。

  二、運動

  女性屬陰,缺少運動會導致血液循環(huán)不暢,從而加重寒癥的狀況。

  適合運動:

  戶外慢跑:可以調(diào)節(jié)身心,一定要長期堅持。

  瑜伽:拜日式、坐腳式、束腳式等效果會比較好。

  太極拳:最簡單的二十四式可以嘗試,練完會有汗出,會感到很舒服。

  保養(yǎng)子宮的食物

  1、多吃胡蘿卜

  每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

  2、服用維生素C和維生素E

  研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患子宮癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

  3葉酸

  增加富含葉酸的食物,可降低女性子宮卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生子宮癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

  4、高鈣飲食

  每天攝取高鈣食物可降低子宮卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的子宮癌的發(fā)生率。

  5、子宮保養(yǎng)要少吃煎蛋

  女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患子宮卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性子宮組織的親和性造成影響,進而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑,增加患子宮癌的可能。

  保養(yǎng)子宮的小妙招

  一、快走30分鐘,改善子宮血液循環(huán)

  每天快步走30分鐘,子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

  二、每周游泳一次,提高宮縮能力

  每周游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內(nèi)溫度。

  三、每周做3-4次“暖宮操”

  方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近墊面,保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中盡量保持3—5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。

  四、科學避孕

  避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕,還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過,澳大利亞悉尼大學的一項健康研究顯示,連續(xù)長時間服用同一種長效避孕藥,會讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應,因此應每年更換一種。

  五、在排卵期親熱,溫暖子宮一整月

 子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用,它相當于一次針對子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意,還能增加子宮血液循環(huán)。澳大利亞墨爾本大學的醫(yī)學研究專家發(fā)現(xiàn),在排卵期進行一次美好的性生活,可讓子宮溫暖一整個月。

  六、嚴防產(chǎn)后宮脫

  產(chǎn)后不注意休息,經(jīng)常下蹲或干重活,增加腹壓,導致子宮沿著陰道向下移位,子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水平以下,甚至子宮全部脫出于陰道口外,醫(yī)學上稱為子宮脫垂,簡稱“宮脫”。

  七、減少高脂食物

  高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān),堅持低脂肪飲食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

平時怎樣保養(yǎng)子宮

現(xiàn)在患者子宮疾病的患者已經(jīng)越來越多了。那么我們在日常要如何保護子宮呢?下面學習啦小編給大家介紹保養(yǎng)子宮的方法,希望對你有用! 保養(yǎng)子宮的方法 一、食補 食補調(diào)理宮寒的原則就是忌一切寒涼,一定要吃熱的。
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