中醫(yī)是我國傳統(tǒng)文化的精髓，中醫(yī)強調(diào)通過調(diào)理來預(yù)防疾病，對穴位的按摩就是其中的一種方式，那么你知道男性怎樣按摩可以養(yǎng)腎固腎補虛嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男人腎保養(yǎng)按摩手法，希望對你有用!

　　腎保養(yǎng)按摩手法

　　1、 雙手手掌在下背部的腎臟部位順時針打大圈至發(fā)熱。

　　2、疏通督脈：雙手拇指交替同尾椎骨至命門穴(臍的正后方的脊骨上)同下至上交替小劃 圈5遍，再大劃圈5遍。雙手掌跟重疊同下至上按壓下背部的脊椎骨上的穴位，重點按命門穴。

　　3、 疏通膀胱經(jīng)：用雙手拇指撥膀胱經(jīng)。

　　4、 點穴：點命門穴、腎俞穴(命門穴左右旁開1.5寸)、志室穴(命門穴左右旁開3寸)。

　　5、 雙手拇指及掌根在尾椎骨上用陰力反復(fù)橫擦推揉至透熱為度。

　　6、 再次在腎臟部位用雙手掌心順時針打大圈20圈。

　　注：弓鉗手即是以并攏立起的四指為支撐點，大拇指的指腹沿著經(jīng)絡(luò)的線路，以半寸的距離左右拔動，用雙手同時操作，即傳統(tǒng)所說的“拔筋”的手法。

　　保護腎臟健康的好習(xí)慣

　　1、護好雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　2、定時飲水

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　3、飲食補腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

　　4、吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　5、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

　　腎臟的日常護理

　　房事生活：

　　要適度，不勉強，不放縱。

　　飲食：

　　無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　運動：

　　經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

　　睡眠：

　　充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

　　注意事項

　　為防止未老先衰，現(xiàn)代人，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)一族應(yīng)當加強身體鍛煉身體，并及時對證滋補，改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補腎應(yīng)以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。