不少產(chǎn)后新媽發(fā)現(xiàn)自己生完寶寶后皮膚變黯沉了，還有新媽反映，產(chǎn)后長(zhǎng)痘痘了!因此產(chǎn)后媽咪一定要注意保養(yǎng)皮膚。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹產(chǎn)后保養(yǎng)的方法，希望對(duì)你有用!

　　產(chǎn)后保養(yǎng)的方法

　　一， 內(nèi)在調(diào)理。

　　產(chǎn)后媽媽們每天早上起床吃飯之前，要空腹喝一杯白開(kāi)水，而且要是溫?zé)岬?。早晨不能吃太干的食物，要注意合理的搭配，最好是每天早上喝杯豆?jié){，或者是吃些水果和蔬菜。能很好的調(diào)理內(nèi)分泌，排除體內(nèi)毒素。

　　午飯的時(shí)候一定要記得喝點(diǎn)湯，別吃油炸的食物，多吃蔬菜。晚餐也不要吃的太油膩，吃個(gè)八分飽就可以了。飯后一個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)水果。睡前半個(gè)小時(shí)，再喝杯牛奶。這樣有助于胃部的健康，更好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓肌膚由內(nèi)而外的健康。

　　總之，產(chǎn)后媽媽們的內(nèi)部調(diào)理就是著重于內(nèi)分泌的調(diào)理，還要飲食調(diào)理。要多吃含水分和纖維素高的水果和蔬菜，不要吃容易上火的水果，注意好飲食搭配。這樣一來(lái)可以強(qiáng)健你的腸胃，排除體內(nèi)毒素，讓肌膚由內(nèi)二外的煥發(fā)細(xì)膩容光!

　　二，外在保養(yǎng)。

　　1，使用補(bǔ)水效果好的潔面產(chǎn)品

　　2，潔面完后一定要使用爽膚水

　　3，最后一定要用上晚霜或者潤(rùn)膚乳液，眼霜也是需要使用的，才能全面的護(hù)理面部肌膚。

　　4，身體肌膚的護(hù)理，是在洗澡后全身涂抹嬰兒潤(rùn)膚霜。

　　5，可以的話(huà)，每周可以去美容院，做一次系統(tǒng)的肌膚護(hù)理。

　　6，最重要的是要保持充足的睡眠，讓肌膚可以更好的吸收養(yǎng)分。

　　產(chǎn)后祛斑的方法

　　1、白果祛斑

　　遵從中醫(yī)的原理，因人而異服用相應(yīng)的中草藥制劑，而且外加敷用中草藥面膜，由內(nèi)而外治好色斑，治標(biāo)治本，值得引薦。

　　資料：白果 草果 黑豆

　　配法：配白果和草果各二兩，黑豆一兩。將中藥磨成粉，分為30小分。

　　使用方法：天天早上起來(lái)今后，在洗臉?biāo)[參加中藥配方，然后在洗臉。洗完臉后擦上潤(rùn)膚霜。堅(jiān)持一個(gè)月，皮膚就能見(jiàn)白凈了。

　　2、食療祛妊娠斑

　　主張煮豬腎薏苡仁粥來(lái)協(xié)助祛斑。將豬腎1對(duì)洗凈并切碎，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克，加水適當(dāng)后用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味后分頓吃，具有補(bǔ)腎益膚功效。

　　生完小孩后母親們大多還在哺乳期，在此期間盡量不要使用祛斑商品。許多外抹的祛斑霜富含鉛、汞等重金屬，一旦使用會(huì)對(duì)本身和寶寶帶來(lái)健康危害。此外，產(chǎn)后飲食要以清淡養(yǎng)分為主，防止辛辣嚴(yán)寒等刺激性食物，盡量多吃富含維含維生素C、維生素E的水果和蔬菜，這么才能為機(jī)體供給足夠養(yǎng)分!

　　產(chǎn)后胸部不變形的保養(yǎng)方法

　　一：合理的飲食

　　一對(duì)健美的乳房主要是由各種因素所決定的，一方面是先天因素，另一方面則是后天因素，因此，乳房的發(fā)育就猶如全身發(fā)育一樣，離不開(kāi)食物的營(yíng)養(yǎng)提供，所以平衡膳食的建立和正確的膳食內(nèi)容是產(chǎn)后保養(yǎng)乳房的基本保證。

　　二：合適的內(nèi)衣

　　現(xiàn)在市面上那些高價(jià)的漂亮內(nèi)衣，往往會(huì)讓乳房透不過(guò)氣，但價(jià)錢(qián)低廉的內(nèi)衣卻起不到維持胸部堅(jiān)挺與豐盈的作用，久了還會(huì)使乳房變型、下垂，因此建議產(chǎn)后媽媽必須要挑選適合自己的內(nèi)衣，絕不能忽略自己的曲線。

　　三：洗浴要得法

　　晚上洗浴的時(shí)候，忌用過(guò)冷或過(guò)熱的浴水刺激乳房，因?yàn)槿榉康闹車(chē)泻芏辔⒀苊懿?，若受到過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激，對(duì)乳房是極為不利的，長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)使乳房軟組織松弛，甚至引起皮膚干燥。

　　四：定期哺乳

　　專(zhuān)家介紹，寶寶斷奶必須要循序漸近，即有一個(gè)母乳和人工喂養(yǎng)結(jié)合的替代過(guò)渡階段，另外，注意每天都要有節(jié)律地定期哺乳，因此，這樣既有利于嬰兒吮吸有營(yíng)養(yǎng)的奶汁，還有利于讓乳房保持良好的形狀，防止胸部下垂。

　　五：遠(yuǎn)離強(qiáng)力擠壓

　　據(jù)專(zhuān)家指出，產(chǎn)后媽媽要特別注意胸部下垂，特別是乳房不要受到強(qiáng)力擠壓，因?yàn)檫@樣乳房的內(nèi)部軟組織容易受到挫傷，加上受外力擠壓后，會(huì)易使上聳的雙乳下垂等，因此，產(chǎn)后媽媽的睡姿要正確，不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，和夫妻同房的時(shí)候，盡量避免男方用力擠壓乳房。