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保養(yǎng)腸胃的方法

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保養(yǎng)腸胃的方法

  現(xiàn)在有不少的人都會患上腸胃病,其實腸胃病時完全可以通過預(yù)防來解決的,同時只要保養(yǎng)我們的腸胃得當(dāng),是不會患上腸胃病的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹保養(yǎng)腸胃的方法,希望對你有用!

  日常腸胃保養(yǎng)方法

  1.飲食需要細(xì)嚼慢咽。

  這一點很重要。這樣可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān),也更利于消化吸收。食物嚼粹了,吃到肚子里,人也感覺舒服。

  2.進食要定時。

  一般來說,早餐在八點鐘左右,午餐在十二點鐘為宜,晚餐在七點鐘以前吃完最好。

  3.進食一定要定量。

  也就是說,不要暴飲暴食。原則是早餐要吃好,中餐要吃飽,晚上要吃少,三餐做到只吃八分飽。

  4.不吃冰鎮(zhèn)冷飲。

  寒冷的飲料會引起腸胃的不適,寒冷會收縮血管,繼于影響到食物的消化。

  5.經(jīng)常按摩腹部。

  按摩腹部就是按摩到了腸胃。腸胃經(jīng)常得到這種輕柔的按摩,就會增強它的食物運化功能。源源不斷的營養(yǎng)就會供給到全身。我們的身體才會健康。

  6.保持天天心情愉快。

  因為,人在生氣時,肝火就旺,肝火一旺就會直接抑制腸胃的一些功能,如生氣了,就不想吃飯,就是這個原因。

  秋后保養(yǎng)胃腸的方法

  進入立秋這個節(jié)氣之后很多人開始進行秋補,來迎接冬天的寒冷。但是根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,食補以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。

  民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,勢必更助濕邪,損傷脾陽,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果,脾胃虛寒的更要少吃一點。

  秋日在飲食上要注意滋養(yǎng)津液,可適量飲開水、淡茶、豆?jié){等飲料,并適當(dāng)選食能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,如梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品,因為這類食品易生燥化熱。

  立秋過后,進入水果豐收的季節(jié),但吃水果并非多多益善,吃多了也會影響健康。比如:蘋果富含糖類和鉀鹽,患有腎炎、糖尿病、冠心病者應(yīng)少食;吃梨過多會傷脾胃、助陰濕,使胃腸功能失調(diào),胃寒腹瀉者應(yīng)忌食;葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等,糖尿病患者應(yīng)少食或不食。

  奘靈水蘇糖是一種生物制品,主要是修復(fù)胃腸的,原理是可以增殖胃腸有益菌,促進胃腸功能全面恢復(fù)。適用于:結(jié)腸炎、直腸炎,胃炎、胃潰瘍、便秘、腹瀉腹脹、腸鳴,腸易激綜合癥、口臭、免疫力低下等眾多人群。

  立秋會帶來“秋燥”的有關(guān)疾病,應(yīng)該多吃潤肺的食物,飯前多飲雞、魚湯等。常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的蘿卜、西紅柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物,少飲酒。

  另外對于腸胃不好的人來說,秋季調(diào)理是最好的時間,此時可以服用一些奘靈水蘇糖等調(diào)理腸胃的生物制品對腸胃的康復(fù)也是很有效果的。

  養(yǎng)胃的秘訣

  一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:

  少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。

  二、改變飲食習(xí)慣:

  按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

  三、積極食療和按摩保?。?/p>

  羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

  飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈,完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養(yǎng),胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

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