30歲的女人不再是以前風(fēng)風(fēng)火火的小丫頭，他們開始變得成熟、獨立、風(fēng)情。除了這些，30歲的女人的皮膚也沒有了以往的彈性, 開始松弛、長斑、下垂、這就是歲月留給女人的痕跡。那么女人們在30歲應(yīng)該如果保養(yǎng)自己的身體呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹30歲女人保養(yǎng)皮膚的方法，希望對你有用!

　　30歲女人保養(yǎng)皮膚的方法

　　1、進行能量護理可使新陳代謝進入理想狀態(tài)。日間使用維生素c和維生素e配方的產(chǎn)品可防止曬傷。

　　2、深層補水、深層修復(fù)，修護皮膚深層未被看見、而逐步浮現(xiàn)出表面的變化，制止代謝機能衰退及改善角質(zhì)層的保濕能力下降。

　　3、開始使用精華類抗皺產(chǎn)品。緊致及滋潤是關(guān)鍵之關(guān)鍵，每天都要使用抗皺精華素。避免刺激皮膚。不用堿性皂，避免刺激皮膚，使毛孔變得粗大，導(dǎo)致敏感并生出細小皺紋。幫助皮膚呼吸?？捎萌ソ琴|(zhì)霜幫助將老化的角質(zhì)去掉，讓皮膚充分吸收保養(yǎng)品中的營養(yǎng)成分。進行專業(yè)護理。定期到美容院做深層補水防皺護理是非常有必要的。

　　4、充足睡眠延緩肌膚的衰老速度。每天6~8個小時的充足睡眠可以消除肌膚的疲勞，使肌膚細胞的調(diào)節(jié)活動趨于正常，延緩肌膚的老化速度。

　　5、堅持涂抹防曬霜。防曬指數(shù)不能小于spf15、pa。

　　6、眼霜已是基礎(chǔ)保養(yǎng)品。這個年齡，眼霜已是基礎(chǔ)型護理產(chǎn)品，每天早晚都要使用。

　　7、從內(nèi)至外抵抗衰老。從飲食入手，補充骨膠原成分以對抗衰老細胞，回復(fù)肌膚彈性。

　　30歲女人的保養(yǎng)技巧

　　一：補鈣

　　專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲后則加至1500毫克。補充的鈣最好選用活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，后二種鈣人體吸收率低，還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。

　　二：補充纖維素

　　這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　三：補充葉酸

　　懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。

　　四：建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活

　　性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。

　　五：每天吃早餐

　　吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。

　　六：飲食多樣化

　　每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。

　　七：每晚按時睡覺

　　最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22:30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。

　　八：做有氧運動

　　每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為宜。

　　九：不急于起床

　　早晨醒來后，不要急于起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓“心腦”有個準(zhǔn)備時間。

　　十：補充維生素C和維生素E

　　健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充維生素C的量可以達5000毫克，還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄子等以防止婦科疾病的產(chǎn)生和發(fā)展。

　　十一：改變健康觀念

　　女性到30歲后要注意學(xué)習(xí)健康知識，改變健康觀念;從關(guān)注疾病到關(guān)注健康。學(xué)會做健康自查和定期檢查，從經(jīng)驗養(yǎng)生向科學(xué)養(yǎng)生轉(zhuǎn)變。建立正確的健康觀念：健康是責(zé)任(家庭、社會、父母、子女)、健康是態(tài)度(積極、預(yù)防、行動)、健康是觀念(藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫(yī)生)。