頭發(fā)能出色地表現(xiàn)人們的氣息和自我形象誰都希望自己的頭發(fā)烏黑亮麗動人，為了追求更亮麗動人的頭發(fā)，人們總是花很多的時間和金錢在洗發(fā)、護發(fā)上，以顯示個人的獨特風(fēng)貌。那么我們該如何保養(yǎng)我們的頭發(fā)呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹頭發(fā)保養(yǎng)護理的方法，希望對你有用!

　　頭發(fā)保養(yǎng)護理的方法

　　首先，保持良好的生活習(xí)慣，特別是良好的作息時間，如果生活不規(guī)律，比如常熬夜等等，都會使內(nèi)分泌紊亂，對頭發(fā)自然就不好。

　　然后，是在飲食方面，可以多吃一些如黑芝麻等保養(yǎng)頭發(fā)的食物，這樣可以讓頭發(fā)烏黑亮麗。

　　如果是頭發(fā)比較干燥的話，可以在洗完頭發(fā)之后，涂抹一些橄欖油，效果很好。

　　對于比較油的頭發(fā)，則是多洗一洗頭最好，特別是夏天，這樣可以保持干爽。

　　盡量要少染發(fā)、燙發(fā)，盡管這樣可能會好看一些，但是會很傷發(fā)質(zhì)。

　　少用吹風(fēng)機吹頭發(fā)，如果要用，盡量不要用太熱的風(fēng)，也會傷發(fā)質(zhì)。

　　最后，就是洗完頭發(fā)后可以用一些護發(fā)素，可以根據(jù)自己的需要挑選護發(fā)素的功效。

　　導(dǎo)致女性脫發(fā)的原因

　　1、生理期

　　女性脫發(fā)很大程度上是由體內(nèi)的雄性激素導(dǎo)致的，當(dāng)我們進入生理期，體內(nèi)的激素紊亂時，脫發(fā)問題也會相應(yīng)的加重。

　　2、產(chǎn)后

　　懷孕時體內(nèi)分泌出大量的女性荷爾蒙，頭發(fā)有充足的成長激素，而產(chǎn)后由于荷爾蒙分泌突然減少，頭發(fā)自然而然就會大量脫落，不過這種現(xiàn)象在產(chǎn)后6個月左右會恢復(fù)正常。

　　3、避孕藥

　　避孕藥一個鮮為人知的副作用就是脫發(fā)。抑制排卵的藥物會使女性頭發(fā)稀疏，尤其是那些有脫發(fā)家族史的人。此外，抗凝血藥物，治療高血壓、心臟病、風(fēng)濕病和抑郁的藥物也可能導(dǎo)致脫發(fā)。

　　4、多囊卵巢綜合征

　　患有這種病的女性長期性激素分泌失調(diào)，雄性激素過多，表現(xiàn)為面部和身體的毛發(fā)過多，而頭發(fā)變得稀疏。它還會導(dǎo)致排卵問題、痤瘡和體重增加等。有時，頭發(fā)稀疏是該病的唯一癥狀。

　　5、壓力

　　現(xiàn)代社會快速的生活節(jié)奏和激烈的競爭，使人背負(fù)日益沉重的壓力。壓力與脫發(fā)有密切關(guān)系，還會加速人的衰老，使皺紋增加。對此，惟一的對策便是及時卸下重負(fù)，讓自己徹底放松起來。

　　6、斑禿

　　人體免疫系統(tǒng)錯誤地攻擊了健康的毛囊細(xì)胞，會導(dǎo)致頭發(fā)成片脫落。大多數(shù)情況下，斑禿脫發(fā)會在半年到一年的時間內(nèi)長回來。

　　7、減肥節(jié)食

　　很多女性在減肥的時候，都會拼命的節(jié)食。但是事實上，這種方法不僅不能很好的實現(xiàn)減肥的目標(biāo)，還會導(dǎo)致我們的身體因為營養(yǎng)攝入不足而出現(xiàn)各種問題。在這其中，鐵元素的缺乏就會導(dǎo)致脫發(fā)的問題的出現(xiàn)，所以要護發(fā)就不能隨意的節(jié)食。

　　8、過膩過辣

　　攝取過量的油脂性食物，使皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞;吃太辣的食物會造成發(fā)質(zhì)干;吃得太甜，會使細(xì)菌繁殖加快。這些都會直接或間接地傷害頭發(fā)，時間一長則造成脫發(fā)。

　　9、頻繁使用電腦

　　從事電腦工作的人脫發(fā)者較多，原因是用腦時間較長，使大腦長期保持興奮，內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，頭發(fā)營養(yǎng)供給出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆弱而易脫落。

　　10、過度使用空調(diào)

　　空調(diào)中吹出來的濕風(fēng)和冷風(fēng)都可能成為脫發(fā)的原因，甚至還會催生白發(fā)。

　　11、發(fā)型影響

　　扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮，以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶，長時間都會損害發(fā)根造成脫發(fā)。

　　12、燙發(fā)、染發(fā)過頻

　　頻繁地燙發(fā)和漂染，會對頭發(fā)造成損害以至脫發(fā)。因此，不可燙發(fā)過頻或濫用染發(fā)劑。

　　13、外力拉扯

　　很多女性在梳理頭發(fā)的時候，因為頭發(fā)打結(jié)等等問題就會用很大的力氣去拉扯頭發(fā)，想要盡快疏通頭發(fā)。這么做雖然能夠幫你理順頭發(fā)，但是也會導(dǎo)致大量的頭發(fā)脫落。同時也會導(dǎo)致頭發(fā)自然保護層受損，從而變得更加容易斷裂，使女性出現(xiàn)脫發(fā)的問題。

　　14、慢性疾病

　　頭皮濕疹、貧血等疾病，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變都可引起脫發(fā)。

　　15、甲狀腺疾病

　　甲狀腺分泌的甲狀腺素過多或過少，都會擾亂頭發(fā)生長的周期。脫發(fā)往往不是甲狀腺疾病的唯一癥狀，它通常還伴隨體重的增加或降低、對冷或熱的敏感及心率的變化等。

　　16、癬菌病

　　這種病由真菌引起，脫發(fā)模式比較典型——頭皮發(fā)癢，脫發(fā)區(qū)域發(fā)紅、呈圓形，頭皮呈鱗片狀。此病會傳染，必須警惕。

　　17、抗癌治療

　　無論放療、化療，都會導(dǎo)致脫發(fā)。治療中止后，頭發(fā)會逐漸長回來。

　　護發(fā)食物推薦

　　1.三文魚

　　三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

　　2.核桃

　　核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。

　　3.牡蠣

　　牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無法及時補充，還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。

　　4.蛋類

　　除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發(fā)健康尤其重要，因為它有助于細(xì)胞給發(fā)囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導(dǎo)致掉發(fā)的主要原因。

　　5.菠菜

　　菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。