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楊冪身材保養(yǎng)秘訣

時(shí)間: 保燕704 分享

楊冪身材保養(yǎng)秘訣

  據(jù)楊冪說(shuō)她是依靠保養(yǎng)逐步將自己調(diào)整到最佳的狀態(tài),這樣才達(dá)到現(xiàn)在的身材。那么楊冪的保養(yǎng)秘訣又是什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹楊冪身材保養(yǎng)秘訣,希望對(duì)你有用!

  楊冪身材保養(yǎng)秘訣

  1.楊冪說(shuō)每天的早餐一定要吃,很多人都以為不吃早餐就能減肥,其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤的理解。如果不吃早餐身體一天的代謝就會(huì)變慢,消耗的脂肪就會(huì)更少。吃早餐也是有分類的,盡量遠(yuǎn)離一些甜味、咸味和辣味的食物,這樣不僅對(duì)身體健康有益,還能夠促進(jìn)人體代謝,加快脂肪燃燒。

  2.多吃水果

  其實(shí)女明星也是人,也有嘴饞的時(shí)候,不過(guò)愛(ài)美的楊冪不會(huì)經(jīng)常吃零食,她喜歡用吃水果來(lái)滿足自己的食欲,而且選擇的是那種低GI水果,同時(shí)搭配乳酸飲料,味道特別不錯(cuò),完全不輸于零食。

  3.轉(zhuǎn)移壓力

  作為現(xiàn)代都市女性,壓力是肯定有的,面對(duì)這些,很多MM都是用暴飲暴食來(lái)發(fā)泄,楊冪表示這是非常不健康的做法。不僅釋放不出壓力,反而會(huì)讓你越來(lái)越胖。

  楊冪表示每當(dāng)自己感覺(jué)到壓力的時(shí)候,都會(huì)選擇出去散步,如果覺(jué)得還不能緩解壓力的話,可以經(jīng)常去練習(xí)一下瑜伽,試試多做幾次深呼吸,不僅能讓你心情豁然開(kāi)朗,而且對(duì)于瘦身也是非常有好處的。

  4.適當(dāng)補(bǔ)充維他命E瘦腿

  楊冪最閃瞎人的莫過(guò)于她的大長(zhǎng)腿了,而她表示,對(duì)于瘦腿,她平時(shí)會(huì)多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素。首先就是維他命E啦。因?yàn)榫S他命E不僅可以促進(jìn)血液循環(huán),還可以預(yù)防腿部肌肉松弛,有效緩解腿部浮腫情況。

  5.蛋白質(zhì)優(yōu)先

  楊冪說(shuō)吃蛋白質(zhì)食物會(huì)讓人覺(jué)得很飽。其實(shí)這并不是想象出來(lái)的。經(jīng)過(guò)研究表明,蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚(yú)肉——這樣可以抑制你在下一頓大餐時(shí)的食欲,不信就試試吧!

  6.規(guī)律運(yùn)動(dòng)

  除了飲食外,楊冪還指出想要快速減肥,還要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。她自己就很愛(ài)走路,平時(shí)能多走路就走路。種植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。飲食控制并不是唯一能達(dá)到減重、長(zhǎng)期維持苗條的方法,但是不想在成功減重后身材反彈,那就需要加上運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng),需配合。尤其是有氧要大量氧氣參與其中,所以能夠刺激心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能,并促進(jìn)身體健康。

  楊冪身材保養(yǎng)秘訣

  補(bǔ)充維他命E瘦腿

  楊冪最閃瞎人的莫過(guò)于她的大長(zhǎng)腿了,而她表示,對(duì)于瘦腿,她平時(shí)會(huì)多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素。首先就是維他命E啦。因?yàn)榫S他命E不僅可以促進(jìn)血液循環(huán),還可以預(yù)防腿部肌肉松弛,有效緩解腿部浮腫情況。吃好你也可以穿起短裙秀美腿啦。

  有原則地吃東西

  楊冪每次進(jìn)餐都非常有原則有規(guī)律,不會(huì)由于為什么特殊情況而去破例。大部分人外出吃飯時(shí)都非常容易吃多,由于現(xiàn)代人經(jīng)常要去聚會(huì),倘若你沒(méi)有原則,很容易就吃的比以往多,而且一般而言,都是吃不少的高熱量食物,這樣對(duì)瘦身來(lái)說(shuō)是致命的,會(huì)將你長(zhǎng)久的努力化為泡影!當(dāng)然,還要講究規(guī)律,不能因?yàn)槊β稻碗S便飽一頓餓一頓的,對(duì)胃不好哦!大明星都做到這樣了,我們還有不善待自己的理由嗎?

  規(guī)律運(yùn)動(dòng)

  除了飲食外,楊冪還指出想要快速減肥,還要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。她自己就很愛(ài)走路,平時(shí)能多走路就走路。種植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。飲食控制并不是唯一能達(dá)到減重、長(zhǎng)期維持苗條的方法,但是不想在成功減重后身材反彈,那就需要加上運(yùn)動(dòng)的配合。尤其是有氧運(yùn)動(dòng),需要大量氧氣參與其中,所以能夠刺激心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能,并促進(jìn)身體健康。

  少食多餐

  “大家也注意到,其實(shí)我懷孕的時(shí)候,沒(méi)有怎么變胖,生了寶寶之后,我采用的方法是少食多餐,保持好身材沒(méi)有想象那么難”楊冪表示。在懷孕時(shí),如果按照孕前平時(shí)的食量會(huì)使胃部過(guò)于飽脹,因此這段時(shí)間正好用“少食多餐”取代“一日三餐”,定好食物的攝入量,就不會(huì)吃太多。無(wú)論是孕期還是非孕期,這個(gè)方法都十分適合減肥。

  再補(bǔ)也要三低

  楊冪懷孕期間,公婆估計(jì)沒(méi)少給她準(zhǔn)備滋補(bǔ)的膳食。大補(bǔ)的情況下若想減少脂肪的攝入,就要嚴(yán)格控制食物的其它附加成分,尤其是在烹煮上要嚴(yán)守“低油低鹽低糖”的原則,這樣既不造成產(chǎn)后虛弱身子的負(fù)擔(dān),也一定程度上減少身體吸收多余的熱量。

  轉(zhuǎn)移壓力

  壓力是現(xiàn)代人無(wú)法逃避的,各種各樣的壓力有時(shí)讓MM們不得不靠暴飲暴食來(lái)發(fā)泄一下。但這是絕對(duì)不健康、不提倡的。作為話題女王的楊冪,她在轉(zhuǎn)移壓力的功力可是了得。一般壓力不大的時(shí)候,她都會(huì)出去散步,再也沒(méi)有比親近自然更能讓人放松的了。當(dāng)然如果散步已經(jīng)不能緩解你的壓力,就可以經(jīng)常去練習(xí)一下瑜伽,多做幾次深呼吸可以得到有效的鎮(zhèn)定效果。試著去避開(kāi)生活里的壓力,對(duì)瘦身會(huì)有很好的效果!

  多吃水果

  明星也是人,也有嘴饞的時(shí)候,不過(guò)美麗的楊冪不會(huì)常常吃其他零食,而是用水果代替甜食,因?yàn)榇蟛糠值乃际堑虶I的,每天吃都不會(huì)影響減肥效果的。餓的時(shí)候,用水果、乳酸飲料,代替點(diǎn)心也能享受點(diǎn)心樂(lè)趣。在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味,能讓乳制品吸收變慢。

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