孕婦怎么保養(yǎng)臉部皮膚

　　皮膚因?yàn)槭艿郊に氐挠绊懀沟闷つw的底層缺乏滋潤(rùn)，再加上孕婦要提供營(yíng)養(yǎng)給體內(nèi)的胎兒，導(dǎo)致孕婦本身出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致有些孕婦的皮膚變得特別粗糙。那么孕婦怎么保養(yǎng)皮膚呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹孕婦保養(yǎng)臉部皮膚的方法，希望對(duì)你有用!

　　孕婦保養(yǎng)臉部皮膚的方法

　　1、洗臉時(shí)，要選用溫和的潔面乳用品，或者孕婦專用清潔品。最好選擇純天然、不含色素、不含香料、不含化學(xué)物質(zhì)。

　　2、洗臉后，用手輕輕拍打臉部幾下，等水分自然干掉之后，用溫和的潤(rùn)膚霜涂抹在臉部，輕輕的按揉，這樣有利于保持臉部皮膚的水分，保持臉部濕潤(rùn)、清爽的感覺(jué)。

　　3、水是人體必須的元素，必須每天要飲入足夠的水。推薦每天飲水量總量為，1.5L以上。

　　4、孕婦此時(shí)應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應(yīng)多吃富含維生素B6的牛奶及其制品，盡量避免吃一些辛辣、刺激性的食物。

　　5、炎熱的夏季里，為避免陽(yáng)光對(duì)皮膚的直射，應(yīng)選用那些專門為孕婦設(shè)計(jì)的護(hù)膚品，要保持室內(nèi)的溫度和濕度。

　　6、為減少腹部妊娠紋出現(xiàn)的可能，懷孕前應(yīng)注意適當(dāng)?shù)腻憻?，增加腹部肌肉和皮膚的彈性。懷孕后，注意適當(dāng)控制體重增長(zhǎng)的速度。

　　7、注意保證良好的心情和保證充足的睡眠，對(duì)皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

　　孕婦保養(yǎng)皮膚注意事項(xiàng)

　　孕婦保養(yǎng)皮膚不僅僅是日常生活和飲食上的問(wèn)題，也需要使用純天然純植物成分的保濕護(hù)膚品來(lái)輔助，準(zhǔn)媽媽在選擇護(hù)膚品時(shí)，應(yīng)該選擇不含灑精、激素、重金屬、礦物油及化學(xué)香精的護(hù)膚品，要選擇孕婦專用的護(hù)膚品，這樣對(duì)寶寶才不會(huì)有傷害。

　　孕婦保養(yǎng)秘訣

　　1.洗面奶的選擇。懷孕期間由于孕激素的影響，一般女性都會(huì)出現(xiàn)面部油脂過(guò)多的現(xiàn)象，皮膚變得比較油膩。這時(shí)需要選擇去油效果好的洗面奶，確保面部清潔徹底，不留污垢。同時(shí)，在洗臉時(shí)可在臉盆里添加幾滴食醋和少量的蜂蜜。讓臉部皮膚保持滋潤(rùn)。

　　2.注意多喝水。水是皮膚最天然的保護(hù)傘。一般女性皮膚油膩都是由于身體缺水導(dǎo)致的。懷孕期間的女性，除了喝足水外，建議每天用噴霧瓶往臉上噴水，然后拍干，繼續(xù)噴，繼續(xù)拍，每天堅(jiān)持二十分鐘，皮膚會(huì)變得越來(lái)越好。

　　3.飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。懷孕期間，女性體內(nèi)黑色素增多，這一時(shí)期，臉上最容易出現(xiàn)各種斑點(diǎn)，黃褐斑，黑斑等，要解決這些問(wèn)題，就要防患于未然。準(zhǔn)媽媽要注意在飲食上多吃一些清淡營(yíng)養(yǎng)、粗纖維的食物，多吃水果和蔬菜。

　　4.適當(dāng)?shù)腻憻?。在懷孕期間，幾乎每個(gè)準(zhǔn)媽媽都不愿意運(yùn)動(dòng)。然而運(yùn)動(dòng)卻是很不錯(cuò)的保持青春活力的方法。所以建議準(zhǔn)媽媽們買套孕婦健美操的光盤，適當(dāng)?shù)腻憻捪伦约骸２还苁菍?duì)于身材還是臉容都是不錯(cuò)的。

　　5.要有好的肌膚，還要保證充足的睡眠和美麗的心情。好的心情和充足的睡眠對(duì)于我們來(lái)說(shuō)實(shí)在是太重要了。不僅關(guān)乎我們自己，更關(guān)乎腹中寶寶的健康發(fā)育。所以多想一些開(kāi)心的事情，保證有份好心情，同時(shí)，每天要盡量多的睡覺(jué)。

　　孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜

　　星期一

　　早餐：饅頭2個(gè)、小米粥1碗、西紅柿炒雞蛋、肉絲炒榨菜、蘋果1個(gè)

　　中餐：米飯2小碗、煎豆腐、香菇雞湯、獼猴桃1個(gè)

　　晚餐：小花卷1個(gè)、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、香蕉1個(gè)

　　星期二

　　早餐：海米菠菜粥、饅頭1個(gè)、洋蔥雞蛋、土豆拌青椒、水果沙拉1份

　　中餐：米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、金桔3-5個(gè)

　　晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個(gè)、宮保雞丁、木耳炒肉、獼猴桃1個(gè)

　　星期三

　　早餐：掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒萵筍、拌海帶絲、火龍果1個(gè)

　　中餐：玉米面發(fā)糕2塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個(gè)

　　晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、紅豆鯉魚湯、葡萄1串

　　星期四

　　早餐：南瓜小米粥 1碗、饅頭1個(gè)、拌二筍、清炒肝尖、蘋果1個(gè)個(gè)

　　中餐：紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟溜雞片、酸甜什錦水果1碗

　　晚餐：油鹽燒餅1個(gè)、西紅柿炒雞蛋、銀耳魚丸湯、鴨梨1個(gè)

　　星期五

　　早餐：蓮子紅棗大米粥1碗、小餅1個(gè)、煮雞蛋1個(gè)、土豆燒牛肉、蘋果1個(gè)

　　中餐：米飯1碗、肉絲炒豇豆、紅燒香菇、粉絲小白菜湯、香蕉1個(gè)

　　晚餐：糖三角2個(gè)、拌黃瓜條、清炒西蘭花、龍眼肉

　　星期六

　　早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛楠、爽口白菜、蘋果1個(gè)

　　中餐：米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1個(gè)

　　晚餐：小花卷2個(gè)、玉米粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、桔子1個(gè)

　　星期天

　　早餐：地瓜粥、蔥油餅1個(gè)、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯

　　中餐：大米飯2小碗、清炒山藥、清蒸桂魚、蘋果1個(gè)

　　晚餐：雞湯餛飩、凍豆腐金針菇湯、牛奶1杯

　　另外，可以食用一些堅(jiān)果作為零食，比如說(shuō)核桃、開(kāi)心果、花生、瓜子等，可以幫助寶寶的腦部發(fā)育;愛(ài)吃甜食的朋友可以食用一些干果類，比如說(shuō)，杏脯、干櫻桃、酸角一類的干果;也可以食用富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏紅果等新鮮水果中都含有豐富的葉酸，不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用，也可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片劑;但是要注意不要食用寒性食物，比如說(shuō)螃蟹，甲魚等;同時(shí)一些藥食同源的的食物也要注意，比如說(shuō)，薏米、百合等;不要飲用濃茶，和寒性茶葉等等。