怎樣保養(yǎng)腸胃

　　夏秋季節(jié)天氣炎熱，全身的皮膚血管處于擴張狀態(tài)，體表組織的血流量較冬春季節(jié)相對要多，而胃腸道的血流量相對減少，胃腸道的抵抗力相對較差。那么該怎么保護好我們的腸胃呢？下面學習啦小編為你介紹保養(yǎng)腸胃的方法，希望對你有用!

　　保養(yǎng)腸胃的方法

　　1、喝蜂蜜

　　蜂蜜每晝夜服用3-4次.對于治療胃酸低的胃炎采用飯前直接食用蜂蜜,也可以根據(jù)患者的愛好用涼開水稀釋后食用;而對于治療多胃酸的胃炎,則將蜂蜜用溫水稀釋并在飯前一個半至兩個小時內飲用.治療潰瘍病也可以加蜂蜜,但為了使蜂蜜更好地配合藥物治療最好要找有關醫(yī)生進行咨詢.蜂蜜用溫水稀釋治療多胃酸的胃炎,在飯前兩個小時或飯后三小時飲用(最好安排在早餐或午餐前后).

　　2、早餐忌吃過多的蛋白質,脂肪類,肉類,因屬酸性食物易致白天精神不佳.

　　如:火腿蛋三明治,小籠包,水煎包,燒餅油條,過甜的面包,均不宜.

　　早餐一定要吃,可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現(xiàn)體力不濟,頹廢及腦力不集中,易引起中年失智癥,早衰癥.只要早起30分鐘就有充足的時間進食.尤其減肥者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹,對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍.

　　3、早上不宜喝咖啡

　　易導致骨質流失,骨質疏松,下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質流失.

　　4、成年人一周不超過3顆蛋

　　蛋白質的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者,腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋,茶葉蛋,蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產(chǎn)生抗藥性.

　　5、三白少吃

　　白米,白面,白糖(已精致化沒有營養(yǎng)價值,造成肝腎消化的負擔).

　　小孩的腸胃保養(yǎng)

　　消化不好病從中來

　　吃飯對孩子來說是頭等大事，好吃的孩子拼命吃，沒分寸、沒節(jié)制，一旦沒胃口了，媽媽就會心急如焚，生怕孩子餓著，奶奶不停給孩子塞吃的，還時不時喂點涼茶清熱的藥物，害怕孩子“熱氣”。

　　中醫(yī)說，“先天之本就是腎，后天之本就是脾”。小兒的常見疾病多數(shù)是后天之本在起作用，把脾胃搞壞了，小兒就會鬧出許多病來。

　　幼兒“臟腑嬌嫩、行氣未充”的身體特點，機體發(fā)育不完善，機體抵抗力差，容易生病。從中醫(yī)的角度講，幼兒又具有“三不足兩有余”的特點：肝 常有余，脾常不足;心常有余，肺常不足，腎常虛?？梢?，其脾、肺功能不足、不完善，即幼兒的消化功能不佳，如果飲食，尤其是吃得過飽、消化不良，導致晚上 睡眠不好、出虛汗、食欲不佳，各種疾病就來了。

　　有的家長會說：“小孩子大便硬，拉羊屎狀的大便，肯定是熱氣了。其實腸道的功能受到了影響，有一些便秘，所以大便拉出來都是硬硬的。脾虛的 小孩，時間長了，中氣不足，拉出來就是羊屎狀，絕大部分不是熱氣。因而，不要隨意給孩子喝涼茶，偏涼性食物、涼茶都是損傷腸胃的做法。

　　另外，小孩子感冒發(fā)燒，90%是病毒感染，病毒感染用抗生素是沒有療效，反而打了抗生素之后，破壞了腸道菌群平衡，胃口更加不好，好多孩子臉色發(fā)白發(fā)綠， 晚上睡覺也睡不安穩(wěn)，愛哭鬧，體質越來越差。喝涼茶習慣、抗生素使用過度等都會導致脾虛，很大程度上導致孩子更容易生病。因而他在臨床上，用藥時，喜歡開 一些偏溫性的藥，不會隨便用清熱和解毒的藥物。

　　保護脾胃就是保孩子健康

　　“醫(yī)院就診的患兒，99%都是脾虛，臉色蒼黃、睡眠質量不好、出汗多、食欲不佳。”虛寒體質的小孩就要注意腸道功能的保養(yǎng)，飲食慎用寒涼、忌過饑、忌過飽。

　　既不能把孩子餓得過頭，但是也不能吃得太飽，餓得過頭就會傷脾，太飽傷胃。在兒童預防保健中最重要的一環(huán)是保護好腸胃，而保護脾胃的最好方法：消食導、健脾養(yǎng)

　　首先別給孩子吃太多、太飽，晚上睡覺前盡量不吃東西;其次，在孩子消化不好的時候，及時助消化，藿香正氣水、保劑丸等一周吃一次。也可以煲異功散湯(四 君子湯加陳皮)，這湯里有太子參、茯苓、白術、甘草，可行氣化滯，醒脾助運，加上陳皮后還能助消化，比較適合給孩子消食健脾。在孩子消化好的時候，就可以 煲湯，魚湯、雞湯、瘦肉湯等，順著他的胃口，但是就是不能吃太多。

　　此外，經(jīng)常帶孩子去公園參與戶外活動，不要吃得太飽、穿得太暖，把腸胃保護好，只要這點做得好的話，自然四時欲得小兒安。