白皙的皮膚，能夠極大地提高你的氣質，遮蓋瑕疵和容貌上的缺陷，所以如何快速美白是大家都關心的話題。下面學習啦小編給大家介紹七日全身美白方法，希望對你有用!

　　七日全身美白方法

　　第一天：給肌膚洗個澡

　　清潔是不可或缺的美白保養(yǎng)前奏。肌膚清潔的效果意味著后續(xù)產品的吸收力。若潔面產品的清潔力過強，易造成使用美白產品時發(fā)生刺激現象。針對日常清潔，選擇輕柔去除油脂和老化角質、令美白能量迅速通暢地到達瑕疵部位的產品。

　　第二天：讓肌膚喝水

　　美白化妝水是美白產品中經濟又實惠的產品，善用它能讓美白工作事半功倍!想要快速看到效果，化妝水就要豪邁地使用。每天早晚洗臉之后，用化妝棉蘸取足夠的量輕輕擦拭。

　　第三天：全天候的保護法

　　美白精華是修護工作中的重中之重，而且要做到日夜兼顧!早晚用凈白精華，先在色斑部位或易長色斑的顴骨、鼻梁上重點涂抹，再均勻涂抹全臉。白天保護肌膚免受外界刺激物的侵害，夜晚幫助肌膚恢復自我修護功能，帶來一整夜的美白滋養(yǎng)。

　　第四天：加強防護

　　防護要時時刻刻地進行，不論是美白期間還是美白前后，只有這樣才能讓這場美白之役贏得漂亮。要想讓回復美白的路程進展得更快，別以為搽上薄薄的一道防曬就可以，切記防曬產品一定要一層一層有耐心地搽。

　　第五天：平和才是王道

　　研究證明，最終讓討厭的色斑在臉上形成的，是壞情緒和壓力。因此，強化膚質是美白必勝戰(zhàn)略!清除累積的毒素，強化肌膚的抵抗力，從肌膚內部穩(wěn)定壓力發(fā)出的信號，“美白軍糧”才存得進來。

　　第六天：抗老美白不能缺

　　即使我們活在真空中，隨著肌膚老化，色斑也會越來越多。因此，美白總是要與抗衰老相糾結。請切記先抗老后美白!抗老精華作用于肌膚的真皮層，美白精華作用于表皮層，只有掌握兩大精華的使用順序，才能讓兩者的效果都有效發(fā)揮。

　　第七天：保持360°亮膚妙招

　　美白面膜是美白產品中見效比較快的，最好在睡前使用，因為那時細胞呈現開放狀態(tài)，吸收力最佳，能讓面膜發(fā)揮出最大功效。搭配按摩手法，提升肌膚溫度，能幫助美白成分通過角質間的脂質，若遇到通常用來包住美白成分的微脂囊，更要借助按摩才能釋放哦!

　　七日美白食譜

　　第一天：餐前——海帶豬腳湯

　　美容重點：增加肌膚的彈性

　　美容原理：因為豬腳中含有豐富的膠質，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更加年輕

　　第二天：正餐——山藥青筍炒雞肝

　　美容重點：滋潤皮膚

　　美容原理：這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食。山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

　　第三天： 餐后——彌猴桃沙拉

　　美容重點：幫助肌膚排毒

　　美容原理：水果中含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排出毒素，而彌猴桃中有很高含量的維生素C，可抑制黑色素的生成，改善膚色不均，擊退肌膚暗沉，令肌膚更明亮。

　　第四天： 早餐

　　1)豆制品

　　美容重點：增加肌膚的細滑度

　　美容原理：豆制品中尤其是豆?jié){富含維生素C和E，每天飲用豆?jié){或食用適量的豆制品都能令肌膚光滑細致，并有效改善疤痕。

　　2)黃瓜粥

　　美容重點：消除雀斑

　　美容原理：粥是很多mm都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　第五天：飲品

　　1)紅豆湯

　　美容重點：補血益氣排水腫

　　美容原理：紅豆是養(yǎng)生圣品，不但可以改善肌膚水腫狀況，還可以補血益氣?？梢宰霾秃箫嬈罚踔量梢杂眉t豆湯代替飲水，可以令氣色更加紅潤，不用上腮紅，也能夠光彩照人。

　　2)紅糖糕，睡前——紅糖水

　　美容重點：加速代謝和美白

　　美容原理：紅糖中含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，按照這個餐單的安排可以加速面部痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

　　第六天：下午茶——蜂蜜紅棗茶

　　美容重點：活血養(yǎng)顏

　　美容原理：因為蜂蜜中含有大量容易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，長期食用可使皮膚變得細嫩有光澤，而紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能。這款飲品不僅能加強血液循環(huán)，還能改善手腳冰冷的狀況。

　　第七天：甜品

　　1)薏仁牛奶粥

　　美容重點：滋潤美白，阻隔紫外線

　　美容原理：相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的圣品。其主要成分為蛋白質、維生素b1、b2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

　　而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以后又美又健康。

　　2)枸杞米酒

　　美容重點：臉色紅潤

　　美容原理：這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱容的mm可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。

　　而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素a與米酒相結合能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。