臉上的斑點可以把一個美女瞬間就變成一個丑女，相信每個有斑點的MM都想祛斑，怎樣祛斑最有效呢？下面學習啦小編給大家介紹最有效的食療祛斑方法，希望對你有用!

　　最有效的食療祛斑方法

　　蒜蓉絲瓜

　　材料：絲瓜兩根，大蒜一頭，蔥花

　　做法：絲瓜去皮、洗凈、切片;大蒜一頭，去皮、洗凈、剁成蒜蓉，蔥花備用;炒鍋燒熱放底油、蔥花熗鍋，倒入絲瓜片翻炒，用鹽、雞精調(diào)味;最后加入蒜蓉、炒熟即可。

　　功效：保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩。

　　山藥枸杞粥

　　材料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　做法：把粳米清洗干凈，建議用冷水浸泡一個小時候把粳米撈起，并且瀝干水分;新鮮的山藥去皮，刮洗干凈。然后把山藥切成小丁備用。枸杞要先用溫水泡開;把1500毫升的水放到鍋內(nèi)，然后把粳米，枸杞和山藥放進去，用大火把它給燒開，然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制，把材料煮爛，然后加入少量的白糖和蜂蜜調(diào)味就可以食用了。

　　功效：補血養(yǎng)顏，消除色斑

　　牛奶核桃糊

　　材料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克。

　　做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味，還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

　　功效：核桃糊具有養(yǎng)顏美白、滋陰潤燥的功效。

　　白鴨消斑湯

　　材料：白鴨一只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。

　　做法：把白鴨去毛去雜骨。洗干凈之后用食鹽，黃酒和胡椒粉涂抹整個鴨子體內(nèi)體外。之后在其上撒上適量的姜蔥，腌制一個小時;把腌制好一小時的鴨子拿出，把白鴨切成丁狀;山藥切成片狀，生地用布包起來。把生地包放在碗底，然后把山藥，枸杞和鴨丁一同放進去，用蒸籠蒸燉熟透就可以了然后食用就可以了。

　　功效：養(yǎng)陰消斑，補益肝腎

　　夏天食療祛斑法

　　秘方一：黑木耳紅棗湯

　　做法：將30克黑木耳洗干凈，取20個紅棗去核，加入適量水，煮半個小時左右，等溫度適中即可飲用。

　　祛斑原理：便秘會形成斑，黑木耳可以清理腸胃，促進腸胃蠕動。

　　功效：長期食用，可以駐顏祛斑、健美豐肌、并用于治療臉上的黑斑。

　　秘方二：三色粥

　　做法： 取綠豆30克，赤小豆15克，百合15克洗干凈，加入適量清水浸泡半個小時左右，再取大米100克洗凈放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、赤小豆、百合，加入適量水煮熟即可食用。

　　祛斑原理：人體脾胃虛弱，氣血不能潤澤顏面，濕熱上升至顏面形成斑點;綠豆、紅豆能清熱祛濕。

　　功效：清熱祛濕，祛斑養(yǎng)顏

　　秘方三：黃瓜生姜粥

　　做法：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗干凈，去皮去心后切成薄片，大米沃淘洗干凈，生姜洗凈搗碎。將1000ml水置于鍋內(nèi)，將大米、生姜放入鍋內(nèi)，武火燒開后，改用文火慢慢煮到米爛時放入黃瓜片，再煮到湯稠，加入精鹽調(diào)味就可以食用了。

　　祛斑原理：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。

　　功效：可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

　　秘方四：白鴨消斑湯

　　做法：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁;將山藥切片。而后放入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食。

　　祛斑原理：緩慢肝的新陳代謝功能不正?；蚵殉补δ軠p退時也會出現(xiàn)斑。因為新陳代謝不順暢、或內(nèi)分泌 失調(diào)身體處于敏感狀態(tài)下，使色素問題加劇。便秘會形成斑，其實就是內(nèi)分泌失調(diào)導致過敏體質(zhì)而形成的。

　　功效：可補益肝腎，養(yǎng)陰消斑

　　秘方五：檸檬冰糖汁

　　做法：檸檬是很好的美容養(yǎng)顏圣品。將檸檬榨汁，加適量冰糖即可飲用。檸檬含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。

　　祛斑原理：體內(nèi)缺乏鈣和B族維生素會導致色斑形成，檸檬還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

　　功效：白嫩皮膚，防止皮膚血管才華，削除面部色斑