50歲女人怎樣保養(yǎng)卵巢
50歲女人怎樣保養(yǎng)卵巢
對(duì)于50歲的女人來說，日常的保養(yǎng)是很重要，特別是卵巢的保養(yǎng)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹50歲女人保養(yǎng)卵巢的方法，希望對(duì)你有用!
50歲女人保養(yǎng)卵巢的方法
1、定期檢查。
定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜，根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，3個(gè)月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
2、食補(bǔ)雌激素。
常喝牛奶，多攝入魚、蝦等富含植物性雌激素的食物，能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
3、常練瑜伽。
通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。
4、多吃維生素E。
維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E。
卵巢出問題的“信號(hào)”
1，月經(jīng)不調(diào)
雌激素與孕激素配合，使得女性有正常的月經(jīng)周期和妊娠。若卵巢出問題，兩類激素?zé)o法正常分泌，月經(jīng)自然受牽連。
如果卵巢保養(yǎng)得當(dāng)，能促使卵泡進(jìn)一步發(fā)育并分泌雌激素，幫助卵巢進(jìn)行有規(guī)律的排卵，維持穩(wěn)定的月經(jīng)周期、經(jīng)量，減少痛經(jīng)的發(fā)生。
2，黃褐斑
女性長黃褐斑，主要與雌激素水平過高有關(guān)。通過保養(yǎng)卵巢，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌尤其雌激素水平，加上其他外用藥物的輔助作用，可以有效遏制黃褐斑的出現(xiàn)。
3，無故發(fā)胖、乳房下垂
雌激素可以刺激并維持乳房發(fā)育，使女性臀部肥厚、脂肪豐滿，而孕激素能進(jìn)一步促使乳腺腺泡發(fā)育成熟。若卵巢功能變差，雌激素分泌不足，會(huì)引發(fā)身體突然迅速發(fā)胖(尤其腰腹部)、乳房和臀部下垂等。
4，性欲低
性欲的發(fā)生與兩個(gè)因素有關(guān)，一個(gè)是性內(nèi)分泌系統(tǒng)，一個(gè)是神經(jīng)系統(tǒng)。研究證實(shí)，男女性欲強(qiáng)弱主要取決于體內(nèi)雄激素水平。卵巢除了分泌有維持性欲功能的雌激素，還會(huì)分泌少量的雄激素，卵巢的健康與否會(huì)影響女性性欲。
如何有效的保養(yǎng)卵巢，艾爾茵護(hù)理因子里面有一瓶特有的荷爾蒙平衡因子，有效的促使卵巢分泌荷爾蒙，補(bǔ)充女性荷爾蒙，從而達(dá)到保養(yǎng)卵巢的作用，魅力人生從荷爾蒙開始。
女性保養(yǎng)卵巢的小竅門
1、少熬夜
“黑白顛倒”的生活，會(huì)使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響，還會(huì)增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此，女性最好少熬夜。
2、科學(xué)減肥
很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過于嚴(yán)格，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。愛美減肥沒有錯(cuò)，前提是要科學(xué)減肥。
3、戒煙限酒
有研究顯示，吸煙、過量飲酒會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。因此，女性最好拒絕煙酒。
4、多吃魚蝦
研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。看來女性多吃魚蝦對(duì)身體健康有好處。
5、避免久坐不動(dòng)
其實(shí)，活動(dòng)可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時(shí)間。比如干家務(wù)，上下樓時(shí)走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。
6、每年至少查體一次
卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。
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