怎樣保養(yǎng)卵巢
卵巢除了能讓女性生兒育女外，它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質(zhì)，因為它是分泌雌激素的重要器官。如何保養(yǎng)卵巢?下面學習啦小編給大家介紹保養(yǎng)卵巢的方法，希望對你有用!
保養(yǎng)卵巢的方法
1、避免卵巢早衰，保持樂觀情緒
生活在重壓下的女性要學會調(diào)節(jié)情緒，盡量讓自己變得開心些，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝等都處于平衡協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥產(chǎn)生。因此善于控制和調(diào)整情緒，保持樂觀、豁達的心情，這才是真正年輕的秘訣。
2、避免卵巢早衰，始于健康生活
飲食方面是首要方面，需要均衡營養(yǎng)，可以維持生殖系統(tǒng)的健旺功能。除了蛋白質(zhì)要足量攝入外，脂肪和糖類也要適量，此外還要注意攝入維生素E、D和礦物質(zhì)如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素素可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的效果，可調(diào)節(jié)免疫功能，每天150-300MG即可。
3、適當?shù)倪\動，加強體質(zhì)
要適當?shù)募訌娺\動，促進身體新陳代謝和血液循環(huán)，延長器官衰老，運動應該量力而行、秩序漸進，如慢跑、散步等等運動都可以。
4、早衰食療：首烏山楂湯
材料：首烏10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G做法：粳米清洗干凈，山楂去核清洗干凈，玉竹也要清洗干凈備用;將所有清洗好的食材放進鍋里，加入適量的水，用大火煮開，等到所有的食材都煮爛的時候再食用。
夏季女性保養(yǎng)卵巢的方法
女性過度排卵易致卵巢早衰
月經(jīng)不調(diào)、不孕癥以及卵巢早衰，目前已成為婦科臨床發(fā)病率上升最快的疾病，其根本原因都與卵巢有關(guān)。由于現(xiàn)代女性不孕發(fā)病率提高，一些女性選用促排卵的方法來治療不孕，還有一些女性為了提高懷孕的幾率而擅自服用促排卵藥物，但如果過度，對卵巢的殺傷力是很大的。
保護卵巢功能先應顧護好腎氣
中醫(yī)認為，生殖之本在腎，保護卵巢功能首先應該顧護好腎氣。卵巢功能紊亂，首先影響的是女性的生殖生理功能，其次對女性的體態(tài)、皮膚、毛發(fā)乃至聲音都會有所影響，因此，楊正望教授強調(diào)“卵巢健康對女性是最重要的”。時下，許多的女性朋友由于不了解卵巢的功能特點，而采用一些不科學的方法，盲目“保養(yǎng)”卵巢，不僅無效，甚至反而造成對卵巢的傷害。
針對體質(zhì)特征和生理需要保養(yǎng)
1、保養(yǎng)卵巢要順應卵巢的周期性變化特點：卵巢在一個月經(jīng)周期中，有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認為，月經(jīng)周期不同的階段，體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過后的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應靜養(yǎng)陰血，食物宜吃清淡滋養(yǎng)的，如豆類、塊莖類、堅果類等;月經(jīng)來潮前的階段是陽長的時期，可適當吃些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運動以使氣血流暢。
2、保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征：中醫(yī)認為，人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實偏盛之不同，我們所接受的食物也有補瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等溫補滋膩的食物，就會使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、身體“上火”癥狀。而身體怕冷、體質(zhì)寒涼的女性，就不適宜吃螃蟹、水魚及海產(chǎn)品等。
保養(yǎng)卵巢的食譜
【黃豆煮豬排骨】
材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。
做法：首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。其次，在鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，拿掉藥包，加鹽調(diào)味就可以了。
功效：這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡的功效，適用于氣血虛弱的女性，同時還可以增加女性皮膚的彈性。
【黃豆豬蹄湯】
原料：豬蹄3個，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。
制法：
1、用溫水將黃豆泡開。
2、豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過透。
3、沙鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可。
【紅棗蓮子漿】
用料：紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量
制法：
1、將黃豆浸泡6-16小時
2、將蓮子肉泡至發(fā)軟
3、將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機，十幾分鐘豆?jié){煮熟
4、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
功效：滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補脾胃、清熱解毒。
【黃豆豬尾】
養(yǎng)生藥膳“黃豆豬尾湯”，富含蛋白質(zhì)、大豆異黃酮和膠質(zhì)，能使女性氣血充足、幫助保養(yǎng)卵巢，也具有豐胸健美的作用，各位女性朋友不妨把握假日時間，花點時間做這道湯，關(guān)愛自己的卵巢。
材料：黃豆50克、豬尾1只、當歸4錢、黃耆2錢
作法：
1。黃豆洗凈，先泡一晚或8小時以上備用。
2。豬尾入沸水汆燙去腥后取出，與其他材料一起放入鍋中，加水蓋過食物表面，燉煮至熟軟即可。食用前可加適量鹽調(diào)味。
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