美容吃什么好呢，女人都很在乎自己的外貌,和肌膚的美白,都希望自己可以越來越漂亮。小編推薦一周美容食譜嗎，一周吃出好氣色。

　　女性一周美容食譜

　　第一天--排毒彌猴桃色拉

　　功效： 幫助肌膚排毒

　　水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

　　第二天--補(bǔ)血紅豆

　　功效： 排水腫

　　紅豆自古變是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補(bǔ)血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤(rùn)的蘋果臉喔!

　　第三天--嫩膚豬腳湯

　　功效： 增加肌膚的彈性

　　豬腳含有豐富膠質(zhì)，據(jù)研究每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來更年輕。

　　第四天--緊膚豆?jié){

　　功效： 增加肌膚的細(xì)滑度

　　豆?jié){富含維生素C和E，而且經(jīng)日本研究證實(shí)，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕。

　　第五天--美白紅糖糕

　　功效： 加速代謝速度和美白

　　紅糖在日本被視為美膚圣品，因?yàn)樗被岷臀⒘吭乜梢詭椭∧w排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。

　　第六天--亮膚蜂蜜紅棗茶

　　功效： 使皮膚細(xì)嫩有光澤

　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。

　　第七天--潤(rùn)膚薏仁牛奶粥

　　功效： 美白滋潤(rùn)肌膚

　　薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更加乘，牛奶可滋潤(rùn)肌膚，薏仁可幫助排水腫，可說是一舉數(shù)得呢!

　　女性美容養(yǎng)顏的飲食技巧

　　飲食tips

　　<1> 堅(jiān)持多喝熱水，在條件允許下每天盡量只喝熱的，少碰冰淇淋、冰水和冰凍飲料等。在夏天確實(shí)很難擋住冰爽的誘惑，可是只要能堅(jiān)持住，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生理疼痛緩解甚至回復(fù)正常。

　　平時(shí)也可多喝熱豆?jié){，熱紅棗姜茶。

　　<2>每天要堅(jiān)持吃早餐，長(zhǎng)久以來早餐都被認(rèn)為是一天中最重要的一餐，享受一頓美妙的早餐，可以支撐漫長(zhǎng)的一天的工作學(xué)習(xí)。不論是西式早餐還是中式早餐，最重要是營(yíng)養(yǎng)搭配均衡。蔬果搭配蛋白質(zhì)，擁有一天活力。

　　<3>午餐一定要盡量吃得飽一點(diǎn)，這樣晚餐才不容易餓。午飯搭配水果，葡萄香蕉，或者橘子蘋果都是很好的選擇。水果的維生素含量高，又富有膳食纖維，助吸收，促進(jìn)排便。尤其工作需要久坐辦公室的mm，多吃水果，肌膚改善的同時(shí)還不長(zhǎng)小肚子。

　　<4>晚餐可吃粗糧,魚和蔬菜,膳食纖維易于消化和吸收.喝粥易于吸收且養(yǎng)人,蔬菜補(bǔ)充維生素和各種微量元素,魚類則富含蛋白質(zhì).怕晚餐進(jìn)食過多的mm還可以自己煲補(bǔ)血養(yǎng)顏湯喝，烏雞、紅棗、阿膠等常見的食材藥材均可。長(zhǎng)期堅(jiān)持均衡食譜，氣血足了，氣色和皮膚自然就看起來健康有活力。

　　作息tips

　　體質(zhì)偏寒氣血虛的浮腫、虛胖、代謝慢、易疲勞等問題多數(shù)是因?yàn)檠貉h(huán)慢導(dǎo)致的。要想改善體質(zhì)，光是做到了飲食的調(diào)理還不夠，還需要身體外部力量鍛煉的結(jié)合才行。

　　每周進(jìn)行三次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，從散步、慢跑到變速跑結(jié)合皆可，適量的器械健身，鍛煉心肺功能提高肺活量和新陳代謝為主。

　　經(jīng)常按摩全身，放松身心，堅(jiān)持泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼的癥狀。盡量不熬夜，好氣色也是睡出來的，充足的睡眠可以讓身體器官得到充分休息。

　　護(hù)膚tips

　　不要盲目追求白皙滑嫩等功能性針對(duì)性強(qiáng)的護(hù)膚品，護(hù)膚最重要是適合，找到適合自己的護(hù)膚品比一味使用大牌更有效，有機(jī)天然無添加的護(hù)膚品最值得信賴。初期效果并不明顯，可是卻不會(huì)給肌膚帶來負(fù)擔(dān)。日常護(hù)膚注重清潔、保濕，經(jīng)常敷面膜會(huì)有意想不到的驚喜哦。護(hù)膚和養(yǎng)生鍛煉一樣，不是短期的行為，都不能急于求成，我們更堅(jiān)信一點(diǎn)一滴的護(hù)理改善，而不是追求短暫快速的美麗。

　　愛自己是終身浪漫的開始。任何事情，都貴在堅(jiān)持，而對(duì)自己的投資則是終身的事業(yè)，堅(jiān)持美容養(yǎng)顏食譜，希望大家每天擁有好氣色，保持肌膚年輕活力。

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