膠原蛋白多的美容養(yǎng)顏食譜
膠原蛋白多的美容養(yǎng)顏食譜
膠原蛋白是一種高分子蛋白質(zhì)，能使皮膚保持結(jié)實而有彈性。那么女性怎么吃膠原蛋白美容養(yǎng)顏呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你膠原蛋白多的美容養(yǎng)顏食譜，快來看看這篇文章了解詳情吧。
膠原蛋白多的三款美容養(yǎng)顏食譜
花生黃豆燉豬皮
材料：豬皮、花生、黃豆、料酒、姜片
制作方式：將黃豆浸泡黃豆3個小時以上;豬皮蒸煮3分鐘左右，切成條狀;熱鍋后倒油，加入切好的姜片、八角翻炒，再加入準(zhǔn)備好的豬皮，用大火爆炒，1分鐘后加入少量料酒翻炒;將鍋里炒好的豬皮和配料一起倒入電飯煲中，再加入黃豆和花生，與適量的水熬煮;煮到黃豆熟爛了為止，然后加入鹽、雞精等自己喜歡的調(diào)料，即可食用。
美容功效：豬皮有很豐富的營養(yǎng)價值，內(nèi)含大量的膠原蛋白，用來熬湯是最好不過的了。因為在熬煮的過程中，會轉(zhuǎn)化成人體鎖水能力很強的明膠，進而增強細胞的代謝，保持細胞的水潤，延緩衰老。
水晶咸味豬尾
材料：豬尾、花椒
制作方式：講準(zhǔn)備好的豬尾與花椒一起入鍋炒;翻炒3分鐘后出鍋，然后在表面撒上食鹽和花椒，腌制2周，然后取出，用繩子穿起來，曬干;曬干之后取下，清洗之后，直接蒸煮。
美容功效：豬尾中含有豐富的膠原蛋白和膠質(zhì)物質(zhì)，不但可以抗衰老養(yǎng)顏，還能起到豐胸的作用。
綠豆雞湯
材料：雞、綠豆
制作方式：綠豆浸泡1-2個小時;將雞的內(nèi)臟全部取出，留下雞肉清洗干凈，然后把整只雞焯水、去血后撈起;把泡好的綠豆放入鍋里煮大約5分鐘，然后將整只雞放入鍋中，加上姜蔥和料酒，繼續(xù)蒸煮，直到綠豆蒸爛，即可食用。
美容功效：雞皮中含有大量的硫酸軟骨素，不僅可以恢復(fù)肌膚彈性，還能提高免疫力。經(jīng)常食用消除皺紋，使肌膚細膩。
30歲女人怎么吃膠原蛋白美容養(yǎng)顏
30歲后注意補充膠原蛋白
女人的美麗離不開膠原蛋白，有人說，膠原蛋白和肌膚的關(guān)系，就相當(dāng)于水對魚一樣重要。近年來，口服膠原蛋白也迅速躍升為女人的抗老新寵。膠原蛋白究竟能起到多大作用?怎么補才不會白花錢呢?
30歲后需補充膠原蛋白
皮膚專家李廣瑞介紹，在人體皮膚的真皮層，有75%的成分都是膠原蛋白。當(dāng)我們年輕的時候，肌體自身會生成很多的膠原蛋白，但過了30歲，它的產(chǎn)量就會隨著年齡的增長而減少。所以，一般來說，30歲以上的女性更需要補充膠原蛋白，來應(yīng)對膠原蛋白流失而造成的皮膚干燥、細紋、松弛等肌膚問題。
此外，身處以下階段的女性，也需要注意膠原蛋白的補充：紫外線活躍的夏季;新媽媽階段，生育和哺乳會消耗人體大量的膠原蛋白;節(jié)食減肥期間，從食物中攝取到的膠原蛋白較以往變得更少，其實補充膠原蛋白不僅不會增肥，還能幫助加快脂肪代謝，讓肌肉更緊實。
先看配方再選膠原蛋白
近幾年膠原蛋白大熱，市面上各種膠原蛋白產(chǎn)品琳瑯滿目，其中也不乏魚目混珠的產(chǎn)品。選擇膠原蛋白要注意什么呢?
專家提醒，挑選膠原蛋白產(chǎn)品首先要認(rèn)配方，盡量避免選擇沒有任何復(fù)配的膠原蛋白產(chǎn)品，這樣的產(chǎn)品因為不含VC、多酚類物質(zhì)等抗氧化劑，吸收效果會打折扣。
其次，要注意識別配方中是否存在不適合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，這些成分對于雌激素水平較高的年輕女性，可能會增加患乳腺小葉增生和子宮肌瘤的風(fēng)險。
最后，要多留意膠原蛋白產(chǎn)品的配方針對性是否強，任何對人體有益的營養(yǎng)成分，都需要達到一定的劑量才能發(fā)揮作用。人體每天的膠原蛋白損失量大約在2000mg-3000mg之間，如果是出于美容的需要購買膠原蛋白產(chǎn)品，最好挑選膠原蛋白含量在5000mg以上的產(chǎn)品。
吃動物皮無益補充膠原蛋白
民間素有吃豬皮、雞皮等美容的說法。不過，專家指出，認(rèn)為只要多吃動物皮肉就可以補充用以美容的膠原蛋白，這種觀點是錯誤的。
另外，要想抗衰老，女性還要做好這門功課——減少膠原蛋白的破壞及流失。首先要注意防曬，因為太陽光中的紫外線對皮膚的膠原蛋白具有破壞性作用。還要多攝取含抗氧化物的食物，維生素C不僅在膠原蛋白的合成中起著促進作用，還是很好的抗氧化劑，建議多吃胡蘿卜、西紅柿、獼猴桃及葡萄等富含維生素C的蔬菜和水果。
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