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日常美容作息時(shí)間表有哪些

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  體內(nèi)的生物鐘和日常工作、生活、護(hù)膚習(xí)慣等息息相關(guān),工作的壓力、對(duì)身體、皮膚的疏忽及不正確的習(xí)慣日積月累會(huì)讓我們的美麗加速流失。下面是小編為大家收集整理的日常美容作息時(shí)間表,歡迎大家閱讀。

  日常美容作息時(shí)間表

  6:30

  醒來,打開收音機(jī)或者放一上張清新的音樂唱片,不要立即起床,躺著用雙手做干洗臉、搓耳朵、磕牙齒的動(dòng)作,次數(shù)不限。喚醒我們的皮膚、神經(jīng)和內(nèi)臟器官。

  6:40

  喝一杯礦泉水。洗漱化妝時(shí)可以用熱水、涼水交替洗臉。在“爽膚水+日霜+隔離霜”的必要步驟后,再化一些淡妝。選擇有鎖水保濕功能的日霜和防曬指數(shù)15的隔離霜。日霜的營養(yǎng)性不需要太高。

  7:30

  享用一頓以高蛋白為主的早餐。早餐是一天最重要的,千萬不能省去。

  9:00

  到達(dá)公司,泡好半杯花茶,開始一天的工作。喜歡咖啡的盡可以享受一杯。泡半杯,當(dāng)你抽空想喝時(shí),加上熱水立即能喝。

  11:00

  已經(jīng)開始饑腸轆轆,但千萬不要吃零食。用一杯水代替。是清理體內(nèi)廢液的最好時(shí)機(jī)。

  11:30-12:30

  午餐時(shí)間。午間休息時(shí)間作一些放松練習(xí),走動(dòng)一下,有條件的話做一個(gè)DIY的水面膜:用面膜紙浸透純凈水(滴上幾滴植物精油更好),敷在臉上10分鐘。重要的補(bǔ)充能量的時(shí)間。午餐后容易犯困,10分鐘的精神充電和皮膚補(bǔ)水給下午的工作帶來效率。有條件的做30分鐘的肩頸部精油舒緩按摩更好。

  15:30

  下午茶時(shí)間。最好吃些水果或喝果汁。避免喝帶酒精的刺激飲料。稍稍放縱一下吃一些小零食也無妨。我們的體內(nèi)又一次補(bǔ)充能量和清理的時(shí)間,也是需要補(bǔ)充水分的時(shí)候。

  17:00

  下班時(shí)間。如果晚上有約會(huì)的話現(xiàn)在就要補(bǔ)妝了。用熱毛巾(敏感性皮膚用溫毛巾)敷臉后再補(bǔ)妝皮膚會(huì)顯得飽滿亮麗。

  22:00

  用潔膚乳徹底清潔+營養(yǎng)水+精華素+營養(yǎng)晚霜晚上是護(hù)膚的最佳時(shí)間,皮膚在晚上處于吸收狀態(tài),所以要選擇你想要達(dá)到改善皮膚目的的精華素和晚霜。保持皮膚美麗的另一個(gè)重要的因素是合理的運(yùn)動(dòng),我們?nèi)绻鼙WC每天利用上下班的時(shí)間做15分鐘的快步走,讓我們的皮膚得到充分的氧氣,就會(huì)防止皮膚的晦黯。其實(shí)每個(gè)人皮膚的顏色是由遺傳所決定的,不一定皮膚白就好看。健康皮膚的標(biāo)準(zhǔn)是顏色均勻,有光澤。皮膚是我們身體狀態(tài)的鏡子,生理上的變化都會(huì)通過我們的皮膚表現(xiàn)出來。身體器官的老化,會(huì)導(dǎo)致皮膚出皺紋;女性生理周期,臉部皮膚會(huì)出現(xiàn)痘痘;內(nèi)分泌紊亂,臉部會(huì)出現(xiàn)斑塊等等。因此保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量可以借由身體的全面運(yùn)動(dòng)加速血液循環(huán),帶給皮膚更多的營養(yǎng)和氧氣,使皮膚紅潤有光澤。

  最健康的作息時(shí)間表

  7:00

  起床嘍

  起床。大家認(rèn)為早點(diǎn)起來鍛煉身體是有益的,其實(shí)不全是,早點(diǎn)起來會(huì)增加一種含心臟病的物質(zhì)含量,所以7點(diǎn)以后起床是最好的。起來之后和一杯清水可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。

  7:30-8:00

  洗漱清潔

  在早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕,因?yàn)樗⒀乐?,可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么,就等早飯之后半小時(shí)再刷牙。”英國牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。

  8:00-8:30

  早吃一定要吃

  吃早飯。“早飯必須吃,因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定。”倫敦大學(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等,這類食物具有較低的血糖指數(shù)。中國也有句話,早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少。

  8:30-9:00

  避免劇烈運(yùn)動(dòng)

  避免劇烈運(yùn)動(dòng)。來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病,因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱,但可以做比較輕松的運(yùn)動(dòng),比如步行上班。

  9:30-10:30

  高效率工作

  開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn),大部分人在每天醒來的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。

  10:30

  眼睛休息片刻

  讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作,那么每工作一小時(shí),就讓眼睛休息3分鐘。

  11:00

  吃點(diǎn)水果

  吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果,這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵和維生素C含量。

  12:00-12:30

  吃些蔬菜

  吃一些蔬菜。你需要一頓可口的午餐,并且能夠緩慢地釋放能量。

  13:00-14:00

  午休一會(huì)

  午休一小會(huì)兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),那些每天中午午休30分鐘或更長時(shí)間,每周至少午休3次的人,因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。

  16:00

  喝杯酸奶

  喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶,有利于心臟健康。

  17:00-19:00

  鍛煉身體

  鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘,這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間,舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。

  19:30

  少吃晚餐

  晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多,會(huì)引起血糖升高,并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

  21:45

  看書或電視

  看會(huì)書或者電視。這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下,有助于睡眠,但要注意,盡量不要躺在床上看電視,這會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

  23:00

  熱水澡

  洗個(gè)熱水澡。“體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。

  23:30

  睡覺

  上床睡覺。如果你早上7點(diǎn)30起床,現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時(shí)充足的睡眠。

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