如何保健牙齒
如何保健牙齒
很多人都羨慕有一副好牙。 尤其是一些吃貨更是希望自己有健康的牙齒，那就要做好日常保健啦，下面是小編為大家收集整理的牙齒日常保健的四種方法，歡迎大家閱讀。
牙齒日常保健的四種方法
1、每天必做的保養(yǎng)功課——有效刷牙。 實行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45°角，轉(zhuǎn)動刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏。
牙刷：只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是：刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動靈活;刷毛排列合理，便于清潔牙齒，刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛細而有彈性;刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇，其高速旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環(huán)，對牙齦組織也有按摩效果。
牙膏：為了預(yù)防蛀牙，可以選擇具有修復(fù)功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用于牙齒表面的游離氟成分，牙齒發(fā)生裂紋的地方特別容易吸收游離氟，因此游離氟就能起到定向修復(fù)的作用，有效修補破損的牙釉質(zhì)，從而防止細菌的入侵。
3、多吃“愛牙食品”。
高纖維食品，比如蔬菜粗糧、水果等對牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都可以多食用;避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應(yīng)注意飲食的選擇，家長應(yīng)給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進下頜的發(fā)達和牙齒的整齊醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理。
4、洗牙不能少。
口腔衛(wèi)生狀況差，是引起牙周病的主要因素。利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內(nèi)的牙菌斑、牙結(jié)石就是人們所說的“洗牙”，它是預(yù)防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因為牙齒在徹底清刷后的數(shù)小時內(nèi)即可有新的菌株形成，在30天內(nèi)可達到最大量，如果我們不注意口腔衛(wèi)生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結(jié)石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石，而又沒能及時消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。
有利于牙齒保健的食物
1、芹菜
芹菜是我們常食的蔬菜，既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動、促進排便，還能保護牙齒。因為在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內(nèi)的酸堿值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。
2、芥末
芥末是芥菜的種子經(jīng)輾磨而成的粉狀調(diào)味品，常用于涼拌菜肴及作料。用時芥末會產(chǎn)生辛辣、嗆鼻的味道。日本有研究發(fā)現(xiàn)，芥末里的某種物質(zhì)可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。
3、香菇
香菇營養(yǎng)豐富、味道鮮美，自古就被譽為“蘑菇皇后”。自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能制造牙菌斑。
4、綠茶
綠茶常稱為“長壽之寶”，因為它的抗氧化能力強，可以預(yù)防多種癌癥，也可以減少患心血管病的風(fēng)險……現(xiàn)在，連牙齒也因為喝了綠茶變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其他茶類也有)，氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可除去難聞的口臭。
5、蘋果
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
6、發(fā)酵粉
可以暫時性地不用牙膏，嘗試使用這種日常生活中常見的化學(xué)物質(zhì)。小蘇打是一種堿性物質(zhì)，具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質(zhì)能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。
7、胡蘿卜
這種食物較高的水含量能通過刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用。它能沖刷掉殘留在口腔中的食物殘渣，增加牙齦的咀嚼力量。
8、花椰菜
與甜菜和蔓越橘不同，這種質(zhì)地松脆的蔬菜并不會殘留在牙齒表面，所以不會形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面，相當(dāng)于對口腔衛(wèi)生進行了簡單和自然的護理。
9、奶酪
質(zhì)地稍顯堅硬的奶酪富含鈣質(zhì)，能夠起到增強牙齒和牙齦力量的作用。此外，大部分奶酪都接近于無色，因此它不會弄臟牙齒。
10、橙子
這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì);所以只能適量食用。
11、洋蔥
洋蔥當(dāng)中含有硫化合物，這是一種有著很強抗菌功效的物質(zhì)，它可以殺死變形鏈球菌，進而防止牙齒患齲齒病，吃洋蔥的時候吃新鮮的，防蛀牙的功效更好。
12、白開水
白開水對于牙齒的保健也有幫助，適時喝些白開水可以保持牙齦濕潤，在每次吃完食物的時候喝些水能將口腔中的食物殘渣帶走，保護牙齒。
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