卵巢保養(yǎng)按摩手法
卵巢保養(yǎng)按摩手法
卵巢是女人的生命之源，我們要呵護(hù)，要保養(yǎng)!那么，你知道卵巢保養(yǎng)按摩手法是什么呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編了解一下吧。
卵巢保養(yǎng)的手法介紹
1：抹油
2：點(diǎn)壓腰眼。
3：打開(kāi)腹股溝淋巴結(jié)
4：從腰際拉抹到腹股溝
5：腹部打太極
6：肚臍四周---上半部打小圈，下半部劃弧
7：陰歷按壓卵巢
8：在腹部做菱形切割
9：點(diǎn)穴：肚臍下三寸、旁開(kāi)1.5寸左右穴;旁開(kāi)三寸左右穴。
10：暖宮
11：點(diǎn)壓腰眼
12：從腰際拉抹到腹股溝。
卵巢保養(yǎng)的正確方法
保持營(yíng)養(yǎng)均衡：
足夠的營(yíng)養(yǎng)是人體維持正常生理功能的基本保證，但為了追求“瘦身”或者保持苗條的身材，有的女性對(duì)于飲食限制過(guò)于嚴(yán)格，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢功能減退。
在日常生活中，女性應(yīng)注意均衡飲食，攝入足量的蛋白質(zhì)，多吃魚(yú)蝦、豆制品。特別注意維生素的攝入，多吃水果蔬菜。
服用維生素C和維生素E：
進(jìn) 行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。 富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對(duì)于維生素C、維生素E的補(bǔ)充往往還需要一些制劑的幫助。
經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物：
食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物：
這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。
減少熬夜：
現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，熬夜除了會(huì)為外觀帶來(lái)立竿見(jiàn)影的惡果之外，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，使激素分泌失衡。如果長(zhǎng)期熬夜，還可能對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。擁有良好的體質(zhì)，有利于提高身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，保持全身各個(gè)器官和系統(tǒng)功能的健康與協(xié)調(diào)，從而抵御疾病導(dǎo)致的生殖系統(tǒng)功能破壞。
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