怎樣保養(yǎng)卵巢和子宮
怎樣保養(yǎng)卵巢和子宮
卵巢和子宮對女人的生育和養(yǎng)生有著不可否認的重要作用，因此日常要做好養(yǎng)護。那么，怎樣保養(yǎng)卵巢和子宮呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧!
保養(yǎng)卵巢的方法
一、調(diào)整好情緒：女性要善于調(diào)節(jié)好自己的情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，學(xué)會適當?shù)陌l(fā)泄出心中的不良情緒，對保養(yǎng)卵巢會具有一定的幫助。
二、運動：有專家發(fā)現(xiàn)缺乏鍛煉的女性卵巢早衰現(xiàn)象要比經(jīng)常鍛煉的女性提前很多。這說明女性堅持鍛煉可使卵巢衰退的較晚。
三、盡量少穿塑身內(nèi)衣：塑身內(nèi)衣的壓迫，易導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，功能受損，使卵巢發(fā)生早衰現(xiàn)象。著裝應(yīng)該以寬松舒服為主要，若真想維持好的體態(tài)，不如多運動。
四、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：生活有規(guī)律、起居有常、保持睡眠充足、做到勞逸結(jié)合等健康有規(guī)律的生活習(xí)慣，都能幫助保養(yǎng)卵巢的健康。
五、飲食：各種營養(yǎng)豐富的食物中，有很多均可以幫助女性駐顏美容，保養(yǎng)卵巢，女性應(yīng)該多食用有利于身體均衡營養(yǎng)的食物，少食不利健康的垃圾食品，不喝酒吸煙。
六、培養(yǎng)自己的興趣愛好：專家指出，很多現(xiàn)代女性卵巢早衰都是營養(yǎng)心理壓力過大所致。培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，多聽聽音樂，種些花草都能幫助很好的調(diào)節(jié)情緒。
保養(yǎng)子宮的方法
1、激素惹禍，謹慎拜訪美容院
如果你還不到35歲，月經(jīng)正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多美容院為了追求“速白”效果，在自制的所謂“天然”面膜等產(chǎn)品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。如果一定要去美容院，可以自己帶保養(yǎng)品去，這樣就不用顧慮產(chǎn)品中的激素超標。
2、性伴侶數(shù)量別太驚人
性伴侶一多，宮頸就危險!女人擁有3個以上性伴侶，患宮頸炎癥的危險會增加一倍。并不是做愛次數(shù)導(dǎo)致宮頸炎，而是男人的黏液進入女人體內(nèi)后，宮頸會產(chǎn)生一定適應(yīng)性，但當黏液種類太多，宮頸會失去適應(yīng)力，一不小心就會有炎癥。
3、吃深海魚呵護子宮
吃魚的女人美到老!秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險越小。
4、每周游泳兩小時提升宮縮力
游泳不僅能減肥，對子宮更有好處!運動醫(yī)學(xué)專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。
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