美容瑜伽怎么做

　　健康好肌膚會讓女人變得更加自信，如何為肌膚美容呢?據說美容瑜伽有利于美容!那么，美容瑜伽怎么做呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　美容瑜伽的做法

　　采用跪坐姿勢坐于瑜伽墊上，身體正常向下俯身。

　　將雙臂至于膝蓋前方，兩臂互抱小臂(以此確定手臂的位置)，在此基礎上小臂向前伸直。

　　兩手交叉相握身體稍稍抬起，將頭放在兩手內側，頭頂著地，后腦勺倚著手內側。

　　將臀部慢慢的貼近地面，然后，將它緩緩地向上抬起來。抬至最高點之后，將我們的雙腿保持伸直的狀態(tài)，腳后跟也要慢慢的抬起來。

　　兩腳慢慢向前走到接近頭部的位置，直至背部與地面垂直的位置小腹收緊。

　　將身體重心分散在手臂和頭之間，保持重心的穩(wěn)定，此時微微屈膝。

　　將雙腳抬離地面，雙膝盡量向胸部貼近感知身體的平衡，呼吸均勻順暢。

　　在身體穩(wěn)定不前后搖晃的情況下，慢慢將雙腿向上伸直，腳背繃直。

　　腳趾指向天花板，身體完全垂直于地面呼吸勻暢。盡量保持30秒以上。

　　具體時間根據自己練習的情況而定，不要勉強，完全把握后可增加時長向下落下的過程也要先屈膝，

　　再慢慢放下，不要直接將雙腿向下，可進行幾組嬰兒式放松在慢慢起身。

　　美容瑜伽的功效

　　具有美白祛斑的功效，使臉部和頸部肌膚柔嫩細膩，并能調節(jié)自律神經，促進全身血液循環(huán)和新陳代謝。滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng)，消除手腳冰冷，經常練習可以增強平衡感。

　　日常美容養(yǎng)顏的有效方法

　　1.沐浴排毒

　　勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

　　2.光腳走路延緩衰老

　　中醫(yī)認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統(tǒng)器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。

　　3.快走助排毒

　　我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　4.跳一跳趕走毒素

　　淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。

　　5.大笑增強免疫力

　　?？葱υ挄?，或回憶看過的喜劇電影……當你發(fā)自內心大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。

　　6.沐浴排毒

　　勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

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