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美容減肥的有效方法

時間: 梁珊924 分享

美容減肥的有效方法

  如今,不管男女老少都希望通過減肥瘦身是自己變得更加迷人。那么,美容減肥的有效方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  美容減肥的有效方法一、節(jié)食減肥

  原理:減少食量,有的人拒絕主食及碳水化合物,只吃水果、蔬菜或湯;有的人只吃肉,不吃糧食;更有一種人對美食照吃不誤,吃完又用手或牙刷等摳舌根,將剛吃的食物吐出來。

  優(yōu)點:沒有藥物的副作用,不用辛苦鍛煉,也不用忍受手術(shù)的痛苦。

  缺點:節(jié)食減肥聽起來很“天然”,其實很危險:會引起營養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現(xiàn)象。減肥效果明顯,卻易反彈,一旦停止節(jié)食,饑餓的細胞會無選擇地吸收營養(yǎng),加重肥胖。而且,節(jié)食久了極易導(dǎo)致厭食癥,危及生命。

  建議:節(jié)食并不是不吃,而是從早到晚定時、定量積極主動地吃!早餐前吃個水果,上午十點和下午三點加餐,一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫?zé)岢缘鹊榷际锹斆鞴?jié)食的方法。

  美容減肥的有效方法二、藥物減肥

  原理:減肥藥主要分為四類。一類是食欲抑制劑,通過抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),讓你不想再吃;另一類是排泄劑,含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分,可通過增加大、小便排出水分;第三類是促進代謝類,使消耗的能量大大增加;第四類是阻斷脂肪吸收類。

  優(yōu)點:比較快速的減肥方式,無需節(jié)食,服用方便。

  缺點:停藥易反彈。藥物有副作用,對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、腎臟等都會產(chǎn)生不良影響。

  建議:服用減肥藥最好能咨詢醫(yī)生,不同類型的減肥藥不能同時服用,任何減肥藥都不能擅自長期服用。

  美容減肥的有效方法三、運動減肥

  原理:通過運動提高基礎(chǔ)代謝率,使體內(nèi)脂肪迅速燃燒,控制體重。

  優(yōu)點:減肥的同時,還能提高心肺功能,預(yù)防心血管疾病的發(fā)生,是健康、有效的減肥方式。

  缺點:并非所有的運動都能減肥。如大強度運動后人食欲大振,會吃太多的食物;短時間運動、快速爆發(fā)力運動都不是能夠減肥的。停止運動后還可能反彈。

  建議:選擇正確的運動,并且長期堅持才能保持身材。力量練習(xí)、腹式呼吸、健身舞蹈、網(wǎng)球、變速跑、瑜伽等都是適合減肥的運動。

  美容減肥的有效方法四、針灸減肥

  原理:通過針刺激穴位,調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能,促進脂肪分解,同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌,減輕饑餓感。

  優(yōu)點:最“綠色”的減肥方法,減肥的同時還能調(diào)理經(jīng)脈和內(nèi)分泌。

  缺點:中醫(yī)講究調(diào)理,所以,針灸減肥個體差異很大。如果去沒有資質(zhì)的美容院進行針灸,有可能因針刺不當(dāng),引起心、肺和肝等內(nèi)臟損傷,甚至感染艾滋病。

  建議:去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)針灸,自己購買針灸針專用,避免傳染病風(fēng)險。

  美容減肥的有效方法五、儀器減肥

  原理:有些美容院推薦一些減肥儀器,有通過真空吸盤吸住脂肪堆積處,低電流慢慢按摩、振動,幫助肌肉運動,達到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果;還有紅外線太空減肥倉等等。

  優(yōu)點:適合怕苦怕累的懶人。

  缺點:瘦身過程相對舒服,但有的要配合外用藥膏按摩,有時會有過敏。按摩不當(dāng)會出現(xiàn)胃腸不適。

  建議:女性經(jīng)期不要進行。

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